Le ginocchiere sono necessarie per il fitness e il bodybuilding?

Penso che tutti abbiamo familiarità con un accessorio sportivo così comune come le ginocchiere. Sono utilizzati attivamente dagli atleti in sport di squadra dinamici come la pallavolo, la pallamano, nonché in discipline traumatiche come il rugby e il football americano. Devono essere indossati durante il pattinaggio a rotelle e anche i moderni giochi di squadra all'aperto come paintball e laser tag non possono fare a meno di questo importante elemento dell'attrezzatura sportiva. Questo accessorio, infatti, serve in quelle discipline sportive dove c'è il rischio di cadere in ginocchio, seguito da un fastidioso infortunio. Oppure non deve nemmeno essere una caduta, ma, ad esempio, nei casi in cui viene utilizzato un supporto su un ginocchio, una delle posizioni più convenienti per sparare nel paintball. In generale, ne abbiamo bisogno per non danneggiare la pelle delle nostre ginocchia...

Ma ecco una domanda logica: abbiamo bisogno di elementi di abbigliamento sportivo come le ginocchiere per il fitness e il bodybuilding? Hanno un posto negli sport con il ferro? Oppure è possibile farne completamente a meno? Scopriamolo...

Come sai, la maggior parte degli esercizi di bodybuilding sono lenti e fluidi. La modalità di esecuzione esplosiva viene utilizzata in casi estremi e solo per determinati gruppi muscolari. Tutti gli esercizi vengono eseguiti dalle posizioni: in piedi, seduti o sdraiati. Quindi, a prima vista, non abbiamo affatto bisogno delle ginocchiere... E quanti bodybuilder o bellezze del fitness hai visto in palestra indossare le ginocchiere? – Penso decisamente un po'.

Tuttavia, esiste un numero limitato di esercizi in cui la posizione di partenza è solo sulle ginocchia. Potrebbe trattarsi di un French press dalle ginocchia su un block frame o, come abbiamo studiato in precedenza qui, dei curl addominali con resistenza sulla stessa block machine... Inoltre, a tutto questo puoi anche aggiungere un ponte di wrestling, per entrare nel quale, senza un'enfasi iniziale non puoi proprio metterti in ginocchio. E anche banali flessioni: ricordi come prendi la posizione di partenza per questo esercizio? – probabilmente inginocchiandosi prima. Bene, e, naturalmente, l'esercizio di Planck in tutte le sue varianti: qui spesso devi strisciare in ginocchio prima di prendere la posizione di partenza.