Les genouillères sont-elles nécessaires pour le fitness et la musculation ?

Je pense que nous connaissons tous un accessoire de sport aussi courant que les genouillères. Ils sont activement utilisés par les athlètes dans des sports d'équipe aussi dynamiques que le volley-ball, le handball, ainsi que dans des disciplines traumatisantes comme le rugby et le football américain. Ils doivent être portés lors du patinage à roulettes, et même les jeux d'équipe modernes en plein air comme le paintball et le laser tag ne peuvent se passer de cet élément important de l'équipement sportif. En fait, nous avons besoin de cet accessoire dans les disciplines sportives où il existe un risque de chute à genoux, suivie d'une blessure gênante. Ou il n'est même pas nécessaire qu'il s'agisse d'une chute, mais par exemple, dans les cas où un support sur un genou est utilisé - l'une des positions les plus pratiques pour tirer au paintball. En général, nous en avons besoin pour ne pas abîmer la peau de nos genoux...

Mais voici une question logique : avons-nous besoin d’éléments de vêtements de sport tels que des genouillères pour le fitness et la musculation ? Ont-ils leur place dans les sports de fer ? Ou est-il possible de s'en passer complètement ? Découvrons-le...

Comme vous le savez, la plupart des exercices de musculation sont lents et fluides. Le mode d'exécution explosif est utilisé dans des cas très extrêmes, et uniquement pour certains groupes musculaires. Tous les exercices sont effectués à partir de positions : debout, assis ou couché. Donc, à première vue, nous n'avons pas du tout besoin de genouillères... Et combien de bodybuilders ou de beautés du fitness avez-vous vu dans la salle de sport portant des genouillères ? – Je pense certainement un peu.

Cependant, il existe un petit nombre d'exercices dans lesquels la position de départ est simplement à genoux. Il peut s'agir d'une presse française à partir des genoux sur un cadre en blocs ou, comme nous l'avons étudié précédemment ici, de flexions abdominales avec résistance sur la même machine à blocs... De plus, à tout cela, vous pouvez également ajouter un pont de lutte, pour entrer dans lequel, sans une emphase initiale, vous ne pouvez tout simplement pas vous mettre à genoux. Et aussi des pompes banales - rappelez-vous comment vous prenez la position de départ pour cet exercice ? – probablement à genoux en premier. Eh bien, et bien sûr, l'exercice de Planck dans toutes ses variantes - ici, vous devez souvent ramper sur vos genoux avant de prendre la position de départ.