Fitness ve vücut geliştirme için dizlikler gerekli midir?

Sanırım hepimiz dizlikler gibi yaygın bir spor aksesuarına aşinayız. Voleybol, hentbol gibi dinamik takım sporlarının yanı sıra ragbi ve Amerikan futbolu gibi travmatik disiplinlerde sporcular tarafından aktif olarak kullanılmaktadır. Paten kayarken giyilmeleri gerekir ve hatta paintball ve laser tag gibi modern açık hava takım oyunları bile spor malzemelerinin bu önemli unsuru olmadan yapamazlar. Aslında bu aksesuara, dizlerinizin üzerine düşme ve ardından can sıkıcı bir yaralanma riskinin olduğu spor disiplinlerinde ihtiyacımız var. Ya da düşme olmasına bile gerek yok, ancak örneğin tek diz üzerinde durmanın kullanıldığı durumlarda - paintball'da atış için en uygun pozisyonlardan biri. Genel olarak dizlerimizin derisine zarar vermemek için buna ihtiyacımız var...

Ancak mantıklı bir soru şu: Fitness ve vücut geliştirme için dizlik gibi spor giyim unsurlarına ihtiyacımız var mı? Demir sporlarında yerleri var mı? Yoksa onlarsız tamamen yapmak mümkün mü? Hadi bulalım...

Bildiğiniz gibi çoğu vücut geliştirme egzersizi yavaş ve akıcıdır. Patlayıcı uygulama modu çok ekstrem durumlarda ve yalnızca belirli kas grupları için kullanılır. Tüm egzersizler pozisyonlardan gerçekleştirilir: ayakta durma, oturma veya uzanma. Yani ilk bakışta dizliklere hiç ihtiyacımız yok... Peki spor salonunda dizlik takan kaç vücut geliştirmeci veya fitness güzeli gördünüz? – Kesinlikle biraz düşünüyorum.

Ancak başlangıç ​​pozisyonunun dizlerinizin üzerinde olduğu az sayıda egzersiz vardır. Bu, blok çerçeve üzerinde dizlerden yapılan French press veya daha önce burada incelediğimiz gibi, aynı blok makinesinde dirençli karın bukleleri olabilir... Ayrıca tüm bunlara bir güreş köprüsü de ekleyebilirsiniz; başlangıç ​​vurgusu olmadan Dizlerinizin üzerine çökemezsiniz. Ve ayrıca banal şınav - bu egzersiz için başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonunu nasıl aldığınızı hatırlıyor musunuz? – muhtemelen ilk önce diz çöküyorum. Ve elbette, tüm varyasyonlarıyla Planck egzersizi - burada başlangıç ​​\u200b\u200bpozisyonunu almadan önce genellikle dizlerinizin üzerinde emeklemeniz gerekir.