Pilates itu penuh gaya, cantik, dan sehat!

“Dalam sepuluh sesi Anda akan merasakan perbedaannya, dalam dua puluh sesi Anda akan melihat perbedaannya, dan dalam tiga puluh sesi Anda akan memiliki tubuh yang benar-benar baru.” Joseph H. Pilates

Sejak Madonna sendiri secara terbuka menyatakan bahwa Pilates adalah satu-satunya bentuk olahraga yang dapat diterima, latihan ini mungkin menjadi yang paling populer di Barat. Dan ini bukan penghargaan terhadap fashion.

Pilates adalah program latihan paling aman dan tidak berdampak yang meregangkan dan memperkuat kelompok otot utama tanpa mengabaikan otot kecil dan lemah. Dan latihan ini tidak hanya memenuhi kebutuhan tubuh mana pun, tetapi juga memberikan bentuk tubuh yang ideal, itulah sebabnya para aktor, atlet, dan penari menyukai Pilates selama lebih dari 70 tahun.

Ini mengandung unsur yoga dan meditasi, dan, pada umumnya, dasar dari pelatihan ini adalah latihan spiritual, salah satu tugas utamanya adalah melawan stres. “Selalu kendalikan kesadaran Anda dan konsentrasi penuh pada latihan yang Anda lakukan,” ajar penulis sistem ini, Joseph Pilates, yang tahu cara mengencangkan otot dengan benar, memberikan kelegaan yang indah dan bentuk yang memanjang. Latihannya memungkinkan, dengan tekanan minimal pada tulang belakang, untuk memperkuat korset otot tanpa membangun otot, mengembangkan fleksibilitas dan rasa keseimbangan, dan membantu memberikan gerakan keanggunan dan plastisitas yang menjadi ciri khas penari profesional.

Biasanya, latihan Pilates bersifat statis dan memiliki rentang gerak yang kecil. Itu sebabnya mereka secara aktif digunakan oleh orang-orang dengan kemampuan fisik terbatas. Omong-omong, sistem Joseph Pilates pada awalnya ditujukan untuk rehabilitasi orang yang terluka setelah Perang Dunia Pertama.

Perbedaan utama antara Pilates dan jenis pelatihan lainnya adalah kemungkinan cedera dan reaksi negatif berkurang hingga hampir nol. Ini menyediakan sejumlah besar latihan untuk rehabilitasi sindrom nyeri di berbagai bagian tulang belakang.

Seperti yang Anda ketahui, 90% orang yang berusia di atas 25 tahun sering menderita sakit punggung, yang penyebabnya bisa sangat berbeda-beda. Paling sering, ini adalah osteochondrosis dangkal, yang tidak dapat disembuhkan sepenuhnya, tetapi dengan bantuan gerakan khusus, Pilates membantu menghilangkan rasa sakit. Karena seluruh rangkaian latihan dibangun di sekitar tulang belakang, hal ini mendorong perluasannya: dengan menggunakan program ini Anda sebenarnya dapat tumbuh 1-2 cm.

Pilates menggunakan teknik pernapasan tidak konvensional yang mendorong perkembangan sistem pernapasan; semua latihan harus dibandingkan dengan pernapasan, dan semuanya berpindah dengan lancar dari satu latihan ke latihan lainnya.

Ada tiga jenis pelatihan Pilates:

1. Latihan di lantai. Ini adalah serangkaian latihan yang dilakukan di lantai, kebanyakan duduk atau berbaring. Kompleks dapat ditujukan untuk mencapai tujuan yang berbeda, misalnya, menghilangkan rasa sakit di berbagai bagian tulang belakang, atau memperbaiki postur tubuh.

2. Pelatihan dengan peralatan khusus. Latihan juga dilakukan di lantai, tetapi menggunakan berbagai peralatan: Pilates Ring, dumbel, karet peredam kejut, bola.

3. Pelatihan simulator khusus. Perbedaan utama antara mesin latihan Pilates dan mesin biasa adalah bahwa dukungan yang Anda gunakan saat melakukan latihan tidak kaku. Saat melakukan latihan kekuatan, Anda harus melakukan upaya ekstra untuk menjaga keseimbangan pada permukaan yang tidak stabil, dan tubuh Anda terpaksa menggunakan sejumlah besar otot kecil yang tidak digunakan selama latihan normal.

Latihan pilates sangat aman sehingga digunakan untuk terapi rehabilitasi setelah cedera, juga membantu meningkatkan kontrol terhadap tubuh, mengubahnya menjadi satu kesatuan yang harmonis. Itulah mengapa praktis tidak ada kontraindikasi untuk berlatih Pilates, Anda dapat mulai melakukannya pada usia berapa pun, dalam bentuk fisik apa pun. Dan yang terpenting, metode Pilates didasarkan pada cita-cita