A Pilates stílusos, szép és egészséges!

"Tíz alkalom alatt érezni fogod a különbséget, húsz alkalom után látni fogod a különbséget, harminc alatt pedig teljesen új tested lesz." Joseph H. Pilates

Mióta Madonna nyilvánosan kijelentette, hogy a Pilates az egyetlen elfogadható edzésforma, ez az edzés talán a legnépszerűbb nyugaton. És ez nem tisztelgés a divat előtt.

A Pilates a legbiztonságosabb, ütésmentes edzésprogram, amely megnyújtja és erősíti a főbb izomcsoportokat anélkül, hogy figyelmen kívül hagyná a kicsi, gyenge izmokat. És ezek a gyakorlatok nemcsak megfelelnek bármely test követelményeinek, hanem ideális formát adnak a testnek, ezért a színészek, sportolók és táncosok már több mint 70 éve kedvelik a Pilates-t.

A jóga és a meditáció elemeit tartalmazza, és nagyjából ennek a képzésnek az alapja a spirituális gyakorlat, melynek egyik fő feladata a stressz leküzdése. „Mindig tartsa ellenőrzés alatt tudatát, és teljes mértékben koncentráljon az elvégzett gyakorlatra” – tanította a rendszer szerzője, Joseph Pilates, aki tudja, hogyan kell megfelelően tónusossá tenni az izmokat, gyönyörű megkönnyebbülést és hosszúkás formát adni nekik. Gyakorlatai lehetővé teszik a gerincet érő minimális igénybevétellel, hogy izomépítés nélkül erősítsék az izmos fűzőt, fejlesztik a hajlékonyságot és az egyensúlyérzéket, segítik a mozdulatoknak a profi táncosokra jellemző kecsességet és plaszticitást adni.

A Pilates gyakorlatok általában statikusak és kis mozgásterjedelemmel rendelkeznek. Ezért használják őket aktívan a korlátozott fizikai képességű emberek. A Joseph Pilates rendszert egyébként eredetileg az első világháború utáni sebesültek rehabilitációjára szánták.

A fő különbség a Pilates és az egyéb edzéstípusok között az, hogy a sérülések és a negatív reakciók lehetősége szinte nullára csökken. Számos gyakorlatot biztosít a fájdalom szindrómáinak rehabilitációjára a gerinc különböző részein.

Mint ismeretes, a 25 év felettiek 90%-a rendszeresen szenved hátfájástól, melynek okai nagyon eltérőek lehetnek. Leggyakrabban ez egy banális osteochondrosis, amelyet nem lehet teljesen gyógyítani, de speciális mozgások segítségével a Pilates segít enyhíteni a fájdalmat. Mivel a teljes gyakorlatsor a gerinc köré épül fel, ez elősegíti annak megnyúlását: ezzel a programmal 1-2 cm-t nőhetsz.

A Pilates egy nem hagyományos légzéstechnikát alkalmaz, amely elősegíti a légzőrendszer fejlődését; minden gyakorlatot szükségszerűen összehasonlítanak a légzéssel, és mindegyik simán mozog egyikről a másikra.

A Pilates edzésnek három típusa van:

1. Edzés a padlón. Ezek olyan gyakorlatok, amelyeket a padlón hajtanak végre, többnyire ülve vagy fekve. A komplexumok különböző célok elérésére irányulhatnak, például a gerinc különböző részein jelentkező fájdalmak enyhítésére vagy a testtartás javítására.

2. Képzés speciális felszereléssel. A gyakorlatokat a padlón is végezzük, de különféle eszközökkel: Pilates Ring, súlyzók, gumi lengéscsillapítók, labdák.

3. Képzés speciális szimulátorokon. A fő különbség a Pilates edzőgépek és a hagyományos gépek között az, hogy a gyakorlat végrehajtása közben a támaszték nincs mereven rögzítve. Erősítő gyakorlatok végzése során plusz erőfeszítéseket kell tenni az egyensúly fenntartása érdekében egy instabil felületen, és teste rengeteg apró izomzat igénybevételére kényszerül, amelyeket a normál edzés során nem használnak.

A Pilates edzés annyira biztonságos, hogy sérülés utáni rehabilitációs terápiára használják, emellett javítja a test feletti kontrollt, egységes harmonikus egésszé alakítva azt. Éppen ezért a Pilates gyakorlásának gyakorlatilag nincs ellenjavallata, bármilyen életkorban, bármilyen fizikai formában elkezdheti a gyakorlást. És ami a legfontosabb, a Pilates módszer az ideálisra épül