Pilates é estiloso, lindo e saudável!

“Em dez sessões você sentirá a diferença, em vinte você verá a diferença e em trinta você terá um corpo completamente novo.” Joseph H. Pilates

Desde que a própria Madonna declarou publicamente que Pilates é a única forma aceitável de exercício, este treino tornou-se talvez o mais popular no Ocidente. E isso não é uma homenagem à moda.

Pilates é o programa de exercícios mais seguro e sem impacto que alonga e fortalece os principais grupos musculares sem negligenciar os músculos pequenos e fracos. E estes exercícios não só atendem às necessidades de qualquer corpo, como também dão ao corpo uma forma ideal, razão pela qual atores, atletas e dançarinos gostam de Pilates há mais de 70 anos.

Contém elementos de ioga e meditação e, em geral, a base deste treinamento é a prática espiritual, uma de suas principais tarefas é o combate ao estresse. “Mantenha sempre a consciência sob controle e concentre-se totalmente no exercício que está realizando”, ensinou o autor do sistema, Joseph Pilates, que sabe tonificar adequadamente os músculos, conferindo-lhes um belo relevo e um formato alongado. Seus exercícios permitem, com o mínimo de estresse na coluna, fortalecer o espartilho muscular sem construir músculos, desenvolver a flexibilidade e o senso de equilíbrio e ajudar a dar aos movimentos a graça e a plasticidade características dos bailarinos profissionais.

Normalmente, os exercícios de Pilates são estáticos e têm uma pequena amplitude de movimento. É por isso que são usados ​​ativamente por pessoas com capacidades físicas limitadas. A propósito, o sistema Joseph Pilates foi originalmente planejado para a reabilitação de feridos após a Primeira Guerra Mundial.

A principal diferença entre o Pilates e outras modalidades de treinamento é que a possibilidade de lesões e reações negativas é reduzida a quase zero. Oferece um grande número de exercícios para reabilitação de síndromes dolorosas em diversas partes da coluna.

Como sabem, 90% das pessoas com mais de 25 anos sofrem regularmente de dores nas costas, cujas causas podem ser muito diferentes. Na maioria das vezes, é uma osteocondrose banal, que não tem cura total, mas com a ajuda de movimentos especiais, o Pilates ajuda a aliviar a dor. Como todo o conjunto de exercícios é construído em torno da coluna, isso promove a sua extensão: com este programa você pode realmente crescer 1-2 cm.

Pilates utiliza uma técnica de respiração não convencional que promove o desenvolvimento do sistema respiratório; todos os exercícios são necessariamente comparados com a respiração e todos passam suavemente de um para outro.

Existem três tipos de treinamento de Pilates:

1. Treino no chão. São séries de exercícios realizados no chão, principalmente sentado ou deitado. Os complexos podem ter como objetivo atingir diferentes objetivos, por exemplo, aliviar dores em diferentes partes da coluna ou melhorar a postura.

2. Treinamento com equipamentos especiais. Os exercícios também são realizados no solo, mas com equipamentos diversos: Pilates Ring, halteres, amortecedores de borracha, bolas.

3. Treinamento em simuladores especiais. A principal diferença entre as máquinas de exercícios de Pilates e as normais é que o suporte que você recebe durante a execução do exercício não é rigidamente fixo. Ao realizar um exercício de força, você precisa fazer um esforço extra para manter o equilíbrio em uma superfície instável, e seu corpo é forçado a usar um grande número de pequenos músculos que não são usados ​​durante o treinamento normal.

O treino de Pilates é tão seguro que é utilizado para terapia de reabilitação após lesões, mas também ajuda a melhorar o controle do corpo, transformando-o em um todo único e harmonioso. Por isso praticamente não há contra-indicações para a prática de Pilates, você pode começar a praticá-lo em qualquer idade, em qualquer forma física. E o mais importante, o método Pilates é baseado no ideal