Pilates jest stylowy, piękny i zdrowy!

„Po dziesięciu sesjach poczujesz różnicę, po dwudziestu zobaczysz różnicę, a po trzydziestu będziesz mieć zupełnie nowe ciało.” Joseph H. Pilates

Odkąd sama Madonna publicznie oświadczyła, że ​​pilates jest jedyną akceptowalną formą ćwiczeń, trening ten stał się bodaj najpopularniejszym na Zachodzie. I nie jest to hołd złożony modzie.

Pilates to najbezpieczniejszy program ćwiczeń bez uderzeń, który rozciąga i wzmacnia główne grupy mięśni, nie zaniedbując małych, słabych mięśni. Ćwiczenia te nie tylko odpowiadają wymaganiom każdego ciała, ale nadają mu idealny kształt, dlatego aktorzy, sportowcy i tancerze pasjonują się pilatesem od ponad 70 lat.

Zawiera elementy jogi i medytacji, a w zasadzie podstawą tego treningu jest praktyka duchowa, jednym z jego głównych zadań jest walka ze stresem. „Zawsze miej świadomość pod kontrolą i w pełni skoncentruj się na wykonywanym ćwiczeniu” – uczył autor systemu, Joseph Pilates, który wie, jak odpowiednio napiąć mięśnie, nadając im piękną ulgę i wydłużony kształt. Jego ćwiczenia pozwalają przy minimalnym obciążeniu kręgosłupa wzmocnić gorset mięśniowy bez budowania mięśni, rozwinąć elastyczność i poczucie równowagi oraz nadać ruchom grację i plastyczność charakterystyczną dla profesjonalnych tancerzy.

Zazwyczaj ćwiczenia Pilates są statyczne i mają niewielki zakres ruchu. Dlatego aktywnie korzystają z nich osoby z ograniczonymi możliwościami fizycznymi. Nawiasem mówiąc, system Joseph Pilates był pierwotnie przeznaczony do rehabilitacji rannych po I wojnie światowej.

Główna różnica między pilates a innymi rodzajami treningu polega na tym, że ryzyko kontuzji i negatywnych reakcji jest zredukowane niemal do zera. Zapewnia dużą liczbę ćwiczeń rehabilitacyjnych w zespołach bólowych różnych odcinków kręgosłupa.

Jak wiadomo 90% osób powyżej 25 roku życia regularnie cierpi na bóle pleców, których przyczyny mogą być bardzo różne. Najczęściej jest to banalna osteochondroza, której nie można całkowicie wyleczyć, ale za pomocą specjalnych ruchów Pilates pomaga złagodzić ból. Ponieważ cały zestaw ćwiczeń jest zbudowany wokół kręgosłupa, sprzyja to jego rozciągnięciu: dzięki temu programowi możesz faktycznie urosnąć o 1-2 cm.

Pilates wykorzystuje niekonwencjonalną technikę oddychania, która sprzyja rozwojowi układu oddechowego; wszystkie ćwiczenia są koniecznie porównywane z oddychaniem i wszystkie płynnie przechodzą od jednego do drugiego.

Istnieją trzy rodzaje treningu Pilates:

1. Trening na podłodze. Są to zestawy ćwiczeń, które wykonuje się na podłodze, głównie w pozycji siedzącej lub leżącej. Kompleksy mogą mieć na celu osiągnięcie różnych celów, na przykład łagodzenie bólu w różnych częściach kręgosłupa lub poprawę postawy.

2. Trening na specjalnym sprzęcie. Ćwiczenia wykonujemy również na podłodze, ale z wykorzystaniem różnego rodzaju sprzętu: Ringu do Pilates, hantli, amortyzatorów gumowych, piłek.

3. Szkolenie na specjalnych symulatorach. Główną różnicą między urządzeniami do ćwiczeń Pilates a zwykłymi jest to, że podparcie, na którym stoisz podczas wykonywania ćwiczenia, nie jest sztywno zamocowane. Wykonując ćwiczenia siłowe, trzeba włożyć dodatkowy wysiłek, aby utrzymać równowagę na niestabilnym podłożu, a organizm zmuszony jest do pracy z ogromną liczbą małych mięśni, które nie są wykorzystywane podczas normalnego treningu.

Trening pilates jest na tyle bezpieczny, że wykorzystuje się go w terapii rehabilitacyjnej po urazach, pomaga także poprawić kontrolę nad ciałem, czyniąc je jedną harmonijną całością. Dlatego praktycznie nie ma przeciwwskazań do uprawiania pilatesu, można go uprawiać w każdym wieku, w dowolnej formie fizycznej. A co najważniejsze, metoda Pilates opiera się na ideale