Pilates ist stilvoll, schön und gesund!

„In zehn Sitzungen werden Sie den Unterschied spüren, in zwanzig werden Sie den Unterschied sehen und in dreißig werden Sie einen völlig neuen Körper haben.“ Joseph H. Pilates

Seitdem Madonna selbst öffentlich erklärt hat, dass Pilates die einzig akzeptable Form des Trainings ist, ist dieses Training vielleicht das beliebteste im Westen. Und das ist keine Hommage an die Mode.

Pilates ist das sicherste, schonende Trainingsprogramm, das große Muskelgruppen dehnt und stärkt, ohne kleine, schwache Muskeln zu vernachlässigen. Und diese Übungen werden nicht nur den Anforderungen jedes Körpers gerecht, sie verleihen dem Körper auch eine ideale Form, weshalb Pilates seit mehr als 70 Jahren von Schauspielern, Sportlern und Tänzern geliebt wird.

Es enthält Elemente von Yoga und Meditation, und die Grundlage dieser Ausbildung ist im Großen und Ganzen die spirituelle Praxis, eine ihrer Hauptaufgaben ist die Stressbekämpfung. „Behalten Sie Ihr Bewusstsein immer unter Kontrolle und konzentrieren Sie sich voll und ganz auf die Übung, die Sie ausführen“, lehrte der Autor des Systems, Joseph Pilates, der es versteht, die Muskeln richtig zu straffen und ihnen eine schöne Entlastung und eine längliche Form zu verleihen. Seine Übungen ermöglichen bei minimaler Belastung der Wirbelsäule die Stärkung des Muskelkorsetts ohne Muskelaufbau, entwickeln Flexibilität und Gleichgewichtssinn und verleihen den Bewegungen die für professionelle Tänzer charakteristische Anmut und Plastizität.

Typischerweise sind Pilates-Übungen statisch und haben einen kleinen Bewegungsbereich. Deshalb werden sie von Menschen mit eingeschränkten körperlichen Fähigkeiten aktiv genutzt. Ursprünglich war das Joseph-Pilates-System übrigens für die Rehabilitation von Verwundeten nach dem Ersten Weltkrieg gedacht.

Der Hauptunterschied zwischen Pilates und anderen Trainingsarten besteht darin, dass die Möglichkeit von Verletzungen und negativen Reaktionen auf nahezu Null reduziert wird. Es bietet eine große Anzahl von Übungen zur Rehabilitation von Schmerzsyndromen in verschiedenen Teilen der Wirbelsäule.

Wie Sie wissen, leiden 90 % der über 25-Jährigen regelmäßig unter Rückenschmerzen, deren Ursachen sehr unterschiedlich sein können. Meistens handelt es sich um eine banale Osteochondrose, die nicht vollständig geheilt werden kann, aber mit Hilfe spezieller Bewegungen hilft Pilates, Schmerzen zu lindern. Da das gesamte Übungsset um die Wirbelsäule herum aufgebaut ist, fördert dies deren Streckung: Mit diesem Programm können Sie tatsächlich um 1-2 cm wachsen.

Pilates nutzt eine unkonventionelle Atemtechnik, die die Entwicklung des Atmungssystems fördert; Alle Übungen werden notwendigerweise mit der Atmung verglichen und gehen alle reibungslos von einer zur anderen über.

Es gibt drei Arten des Pilates-Trainings:

1. Training auf dem Boden. Hierbei handelt es sich um Übungsreihen, die auf dem Boden, hauptsächlich im Sitzen oder Liegen, durchgeführt werden. Komplexe können darauf abzielen, unterschiedliche Ziele zu erreichen, beispielsweise Schmerzen in verschiedenen Teilen der Wirbelsäule zu lindern oder die Körperhaltung zu verbessern.

2. Training mit Spezialgeräten. Die Übungen werden auch auf dem Boden durchgeführt, allerdings mit verschiedenen Geräten: Pilatesring, Hanteln, Gummistoßdämpfer, Bälle.

3. Training an speziellen Simulatoren. Der Hauptunterschied zwischen Pilates-Trainingsgeräten und herkömmlichen Geräten besteht darin, dass die Unterstützung, auf der Sie während der Übung stehen, nicht starr fixiert ist. Bei einer Kraftübung müssen Sie sich besonders anstrengen, um auf einer instabilen Oberfläche das Gleichgewicht zu halten, und Ihr Körper ist gezwungen, eine große Anzahl kleiner Muskeln zu beanspruchen, die beim normalen Training nicht beansprucht werden.

Das Pilates-Training ist so sicher, dass es zur Rehabilitationstherapie nach einer Verletzung eingesetzt wird. Es trägt auch dazu bei, die Kontrolle über den Körper zu verbessern und ihn zu einem harmonischen Ganzen zu machen. Aus diesem Grund gibt es praktisch keine Kontraindikationen für die Ausübung von Pilates; Sie können damit in jedem Alter und in jeder körperlichen Verfassung beginnen. Und das Wichtigste: Die Pilates-Methode basiert auf dem Ideal