Pilates er stilig, vakkert og sunt!

"På ti økter vil du føle forskjellen, på tjue vil du se forskjellen, og på tretti vil du ha en helt ny kropp." Joseph H. Pilates

Siden Madonna selv offentlig erklærte at Pilates er den eneste akseptable treningsformen, har denne treningen blitt kanskje den mest populære i Vesten. Og dette er ikke en hyllest til moten.

Pilates er det sikreste treningsprogrammet uten påvirkning som strekker og styrker store muskelgrupper uten å overse små, svake muskler. Og ikke bare oppfyller disse øvelsene kravene til enhver kropp, de gir kroppen en ideell form, og det er grunnen til at skuespillere, idrettsutøvere og dansere har vært glad i Pilates i mer enn 70 år.

Den inneholder elementer av yoga og meditasjon, og i det store og hele er grunnlaget for denne treningen åndelig praksis, en av hovedoppgavene er å bekjempe stress. "Hold alltid bevisstheten din under kontroll og konsentrer deg fullt ut om øvelsen du utfører," lærte forfatteren av systemet, Joseph Pilates, som vet hvordan du skal tone musklene riktig, og gi dem vakker lettelse og en langstrakt form. Øvelsene hans tillater, med minimal belastning på ryggraden, å styrke det muskulære korsettet uten å bygge opp muskler, utvikle fleksibilitet og en følelse av balanse, og bidrar til å gi bevegelser den nåde og plastisitet som er karakteristisk for profesjonelle dansere.

Vanligvis er pilatesøvelser statiske og har et lite bevegelsesområde. Det er derfor de brukes aktivt av personer med begrensede fysiske muligheter. Joseph Pilates-systemet var forresten opprinnelig ment for rehabilitering av sårede etter første verdenskrig.

Hovedforskjellen mellom Pilates og annen type trening er at muligheten for skader og negative reaksjoner reduseres til nesten null. Det gir et stort antall øvelser for rehabilitering av smertesyndromer i ulike deler av ryggraden.

Som du vet lider 90 % av personer over 25 år regelmessig av ryggsmerter, årsakene til disse kan være svært forskjellige. Oftest er det en banal osteokondrose, som ikke kan kureres helt, men ved hjelp av spesielle bevegelser hjelper Pilates å lindre smerte. Siden hele settet med øvelser er bygget rundt ryggraden, fremmer dette forlengelsen: ved å bruke dette programmet kan du faktisk vokse med 1-2 cm.

Pilates bruker en ukonvensjonell pusteteknikk som fremmer utviklingen av luftveiene; alle øvelser sammenlignes nødvendigvis med pusting, og de beveger seg alle jevnt fra den ene til den andre.

Det er tre typer pilatestrening:

1. Trening på gulvet. Dette er sett med øvelser som utføres på gulvet, hovedsakelig sittende eller liggende. Komplekser kan være rettet mot å oppnå ulike mål, for eksempel å lindre smerter i ulike deler av ryggraden, eller å forbedre holdningen.

2. Trening med spesialutstyr. Øvelser utføres også på gulvet, men med forskjellig utstyr: Pilates Ring, manualer, gummistøtdempere, baller.

3. Trening på spesielle simulatorer. Hovedforskjellen mellom Pilates treningsmaskiner og vanlige er at støtten du er på mens du utfører øvelsen ikke er stivt fast. Når du utfører en styrkeøvelse, må du anstrenge deg ekstra for å opprettholde balansen på et ustabilt underlag, og kroppen din blir tvunget til å bruke et stort antall små muskler som ikke brukes under normal trening.

Pilatestrening er så trygt at det brukes til rehabiliteringsterapi etter skade, det bidrar også til å forbedre kontrollen over kroppen og gjøre den til en harmonisk helhet. Det er derfor det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner for å trene Pilates; du kan begynne å trene det i alle aldre, i enhver fysisk form. Og viktigst av alt, Pilates-metoden er basert på idealet