Pilates er stilfuldt, smukt og sundt!

"På ti sessioner vil du mærke forskel, om tyve vil du se forskel, og om tredive vil du have en helt ny krop." Joseph H. Pilates

Siden Madonna selv offentligt erklærede, at Pilates er den eneste acceptable træningsform, er denne træning blevet måske den mest populære i Vesten. Og dette er ikke en hyldest til mode.

Pilates er det sikreste, ikke-påvirkende træningsprogram, der strækker og styrker store muskelgrupper uden at negligere små, svage muskler. Og ikke kun opfylder disse øvelser enhver krops krav, de giver kroppen en ideel form, og derfor har skuespillere, atleter og dansere været glade for Pilates i mere end 70 år.

Den indeholder elementer af yoga og meditation, og i det store og hele er grundlaget for denne træning spirituel praksis, en af ​​dens hovedopgaver er at bekæmpe stress. "Hold altid din bevidsthed under kontrol og koncentrer dig fuldt ud om den øvelse, du udfører," lærte forfatteren af ​​systemet, Joseph Pilates, som ved, hvordan man korrekt toner musklerne, hvilket giver dem smuk aflastning og en langstrakt form. Hans øvelser gør det muligt, med minimal belastning af rygsøjlen, at styrke det muskulære korset uden at opbygge muskler, udvikle fleksibilitet og en følelse af balance, og hjælper med at give bevægelser den ynde og plasticitet, der er karakteristisk for professionelle dansere.

Typisk er pilatesøvelser statiske og har et lille bevægelsesområde. Derfor bruges de aktivt af personer med begrænsede fysiske evner. Joseph Pilates-systemet var i øvrigt oprindeligt beregnet til rehabilitering af sårede efter Første Verdenskrig.

Den væsentligste forskel på Pilates og andre former for træning er, at muligheden for skader og negative reaktioner er reduceret til næsten nul. Det giver et stort antal øvelser til rehabilitering af smertesyndromer i forskellige dele af rygsøjlen.

Som bekendt lider 90 % af personer over 25 år regelmæssigt af rygsmerter, hvis årsager kan være meget forskellige. Oftest er det en banal osteochondrose, som ikke helt kan helbredes, men ved hjælp af specielle bevægelser hjælper Pilates med at lindre smerter. Da hele sættet af øvelser er bygget op omkring rygsøjlen, fremmer dette dens forlængelse: ved at bruge dette program kan du faktisk vokse med 1-2 cm.

Pilates bruger en ukonventionel vejrtrækningsteknik, der fremmer udviklingen af ​​åndedrætssystemet; alle øvelser sammenlignes nødvendigvis med vejrtrækning, og de bevæger sig alle jævnt fra den ene til den anden.

Der er tre typer pilatestræning:

1. Træning på gulvet. Disse er sæt af øvelser, der udføres på gulvet, for det meste siddende eller liggende. Komplekser kan være rettet mod at opnå forskellige mål, for eksempel at lindre smerter i forskellige dele af rygsøjlen eller at forbedre holdningen.

2. Træning med specialudstyr. Øvelser udføres også på gulvet, men ved hjælp af forskelligt udstyr: Pilates Ring, håndvægte, gummi støddæmpere, bolde.

3. Træning på specielle simulatorer. Den væsentligste forskel mellem Pilates træningsmaskiner og almindelige er, at den støtte, du er på, mens du udfører øvelsen, ikke er stift fast. Når du udfører en styrkeøvelse, skal du anstrenge dig ekstra for at holde balancen på et ustabilt underlag, og din krop er tvunget til at bruge et enormt antal små muskler, som ikke bliver brugt under normal træning.

Pilatestræning er så sikker, at den bruges til genoptræningsterapi efter skade, det hjælper også med at forbedre kontrollen over kroppen og gøre den til en enkelt harmonisk helhed. Derfor er der praktisk talt ingen kontraindikationer for at praktisere Pilates; du kan begynde at praktisere det i enhver alder, i enhver fysisk form. Og vigtigst af alt er Pilates-metoden baseret på idealet