Pilates je stylové, krásné a zdravé!

"Za deset sezení pocítíte rozdíl, za dvacet uvidíte rozdíl a za třicet budete mít zcela nové tělo." Joseph H. Pilates

Od té doby, co sama Madonna veřejně prohlásila, že Pilates je jedinou přijatelnou formou cvičení, stalo se toto cvičení snad nejoblíbenějším na Západě. A to není hold módě.

Pilates je nejbezpečnější cvičební program bez nárazů, který protahuje a posiluje hlavní svalové skupiny, aniž by zanedbával malé, slabé svaly. A nejen, že tato cvičení splňují požadavky každého těla, dávají tělu ideální tvar, proto herci, sportovci a tanečníci holdují pilates již více než 70 let.

Obsahuje prvky jógy a meditace a celkově je základem tohoto tréninku duchovní praxe, jedním z jeho hlavních úkolů je boj se stresem. „Vždy mějte své vědomí pod kontrolou a plně se soustřeďte na cvičení, které provádíte,“ učil autor systému Joseph Pilates, který ví, jak správně zpevnit svaly, dát jim krásnou úlevu a protáhlý tvar. Jeho cviky umožňují s minimálním zatížením páteře zpevnit svalový korzet bez budování svalů, rozvíjet flexibilitu a smysl pro rovnováhu a pomáhají dodat pohybům ladnost a plasticitu charakteristickou pro profesionální tanečníky.

Cvičení Pilates jsou obvykle statické a mají malý rozsah pohybu. Proto je aktivně využívají lidé s omezenými fyzickými možnostmi. Mimochodem, systém Joseph Pilates byl původně určen k rehabilitaci raněných po první světové válce.

Hlavní rozdíl mezi pilates a ostatními druhy tréninku je ten, že možnost zranění a negativních reakcí je snížena téměř na nulu. Poskytuje velké množství cvičení pro rehabilitaci bolestivých syndromů v různých částech páteře.

Jak víte, 90 % lidí starších 25 let pravidelně trpí bolestmi zad, jejichž příčiny mohou být velmi různé. Nejčastěji se jedná o banální osteochondrózu, kterou nelze zcela vyléčit, ale pomocí speciálních pohybů pomáhá Pilates zmírnit bolest. Protože je celá sestava cviků postavena kolem páteře, podporuje to její prodloužení: pomocí tohoto programu můžete ve skutečnosti vyrůst o 1-2 cm.

Pilates využívá nekonvenční dýchací techniku, která podporuje rozvoj dýchacího systému; všechna cvičení jsou nutně srovnávána s dýcháním a všechna plynule přecházejí z jednoho do druhého.

Existují tři typy cvičení Pilates:

1. Cvičení na podlaze. Jedná se o sestavy cviků, které se provádějí na podlaze, většinou vsedě nebo vleže. Komplexy mohou být zaměřeny na dosažení různých cílů, například na zmírnění bolesti v různých částech páteře nebo na zlepšení držení těla.

2. Trénink se speciálním vybavením. Cvičení se provádí také na podlaze, ale s použitím různých zařízení: Pilates Ring, činky, gumové tlumiče, míče.

3. Výcvik na speciálních simulátorech. Hlavní rozdíl mezi stroji na cvičení Pilates a běžnými je ten, že opora, na které máte při cvičení, není pevně fixována. Při provádění silového cvičení musíte vynaložit zvýšené úsilí na udržení rovnováhy na nestabilním povrchu a vaše tělo je nuceno používat obrovské množství malých svalů, které se při běžném tréninku nepoužívají.

Cvičení pilates je natolik bezpečné, že se používá k rehabilitační terapii po úrazech, pomáhá také zlepšit kontrolu nad tělem a proměňuje jej v jeden harmonický celek. Cvičení pilates proto nemá prakticky žádné kontraindikace, začít s ním můžete začít v každém věku, v jakékoli fyzické formě. A co je nejdůležitější, metoda Pilates vychází z ideálu