Pilates è elegante, bello e sano!

“In dieci sedute sentirai la differenza, in venti vedrai la differenza, e in trenta avrai un corpo completamente nuovo.” Joseph H. Pilates

Da quando Madonna stessa ha dichiarato pubblicamente che il Pilates è l'unica forma di esercizio accettabile, questo allenamento è diventato forse il più popolare in Occidente. E questo non è un omaggio alla moda.

Pilates è il programma di esercizi più sicuro e senza impatto che allunga e rafforza i principali gruppi muscolari senza trascurare i muscoli piccoli e deboli. E questi esercizi non solo soddisfano le esigenze di ogni corpo, ma donano al corpo una forma ideale, motivo per cui attori, atleti e ballerini si appassionano al Pilates da oltre 70 anni.

Contiene elementi di yoga e meditazione e, in generale, la base di questa formazione è la pratica spirituale, uno dei suoi compiti principali è combattere lo stress. "Mantieni sempre la tua coscienza sotto controllo e concentrati completamente sull'esercizio che stai eseguendo", ha insegnato l'autore del sistema, Joseph Pilates, che sa come tonificare adeguatamente i muscoli, donando loro un bel sollievo e una forma allungata. I suoi esercizi consentono, con uno stress minimo sulla colonna vertebrale, di rafforzare il corsetto muscolare senza aumentare i muscoli, sviluppare flessibilità e senso di equilibrio e aiutano a conferire ai movimenti la grazia e la plasticità caratteristiche dei ballerini professionisti.

In genere, gli esercizi di Pilates sono statici e hanno un range di movimento limitato. Ecco perché vengono utilizzati attivamente da persone con capacità fisiche limitate. A proposito, il sistema Joseph Pilates era originariamente destinato alla riabilitazione dei feriti dopo la prima guerra mondiale.

La differenza principale tra Pilates e altri tipi di allenamento è che la possibilità di infortuni e reazioni negative è ridotta quasi a zero. Fornisce un gran numero di esercizi per la riabilitazione delle sindromi dolorose in varie parti della colonna vertebrale.

Come sapete, il 90% delle persone di età superiore ai 25 anni soffre regolarmente di mal di schiena, le cui cause possono essere le più diverse. Molto spesso si tratta di un'osteocondrosi banale, che non può essere completamente curata, ma con l'aiuto di movimenti speciali il Pilates aiuta ad alleviare il dolore. Poiché l'intero set di esercizi è costruito attorno alla colonna vertebrale, ciò favorisce la sua estensione: utilizzando questo programma puoi infatti crescere di 1-2 cm.

Il Pilates utilizza una tecnica di respirazione non convenzionale che favorisce lo sviluppo del sistema respiratorio; tutti gli esercizi sono necessariamente confrontati con la respirazione e si spostano tutti senza intoppi dall'uno all'altro.

Esistono tre tipologie di allenamento Pilates:

1. Allenamento sul pavimento. Si tratta di una serie di esercizi che vengono eseguiti a terra, principalmente seduti o sdraiati. I complessi possono essere finalizzati al raggiungimento di obiettivi diversi, ad esempio alleviare il dolore in diverse parti della colonna vertebrale o migliorare la postura.

2. Allenamento con attrezzature speciali. Gli esercizi vengono eseguiti anche a terra, ma utilizzando diverse attrezzature: Pilates Ring, manubri, ammortizzatori in gomma, palline.

3. Formazione su simulatori speciali. La differenza principale tra le macchine per esercizi Pilates e quelle normali è che il supporto su cui ti trovi durante l'esecuzione dell'esercizio non è fissato rigidamente. Quando esegui un esercizio di forza, devi esercitare uno sforzo extra per mantenere l'equilibrio su una superficie instabile e il tuo corpo è costretto a utilizzare un numero enorme di piccoli muscoli che non vengono utilizzati durante il normale allenamento.

L'allenamento del Pilates è così sicuro che viene utilizzato per la terapia riabilitativa dopo un infortunio, aiuta anche a migliorare il controllo sul corpo, trasformandolo in un unico insieme armonioso. Ecco perché non ci sono praticamente controindicazioni per praticare il Pilates; puoi iniziare a praticarlo a qualsiasi età, con qualsiasi forma fisica. E, soprattutto, il metodo Pilates si basa sull'ideale