필라테스는 스타일리쉬하고 아름답고 건강해요!

“10회 세션을 거치면 차이를 느낄 수 있고, 20회 세션을 거치면 차이를 느낄 수 있으며, 30회 세션을 거치면 완전히 새로운 몸을 갖게 될 것입니다.” Joseph H. Pilates

마돈나 자신이 필라테스가 유일하게 허용되는 운동 형태라고 공개적으로 선언한 이후로 이 운동은 아마도 서양에서 가장 인기 있는 운동이 되었을 것입니다. 그리고 이것은 패션에 대한 찬사가 아닙니다.

필라테스는 작고 약한 근육을 소홀히 하지 않으면서 주요 근육군을 스트레칭하고 강화시키는 가장 안전하고 충격이 없는 운동 프로그램입니다. 그리고 이러한 운동은 모든 신체의 요구 사항을 충족할 뿐만 아니라 신체에 이상적인 형태를 제공하므로 배우, 운동선수 및 무용수들이 70년 이상 필라테스를 좋아해 왔습니다.

여기에는 요가와 명상의 요소가 포함되어 있으며, 대체로 이 훈련의 기초는 영적 수행이며, 주요 임무 중 하나는 스트레스와 싸우는 것입니다. "항상 의식을 통제하고 수행 중인 운동에 완전히 집중하십시오. "라고 근육을 적절하게 조율하여 근육에 아름다운 안도감과 길쭉한 모양을 제공하는 방법을 알고 있는 시스템 작성자인 Joseph Pilates가 가르쳤습니다. 그의 운동은 척추에 최소한의 스트레스를 가하면서 근육을 키우지 않고도 근육 코르셋을 강화하고, 유연성과 균형 감각을 개발하며, 동작에 전문 댄서의 우아함과 가소성을 부여하는 데 도움이 됩니다.

일반적으로 필라테스 운동은 정적이며 동작 범위가 작습니다. 그렇기 때문에 신체적 능력이 제한된 사람들이 적극적으로 사용합니다. 그런데 조셉 필라테스 시스템은 원래 1차 세계 대전 이후 부상자의 재활을 위해 고안되었습니다.

필라테스와 다른 유형의 훈련 사이의 주요 차이점은 부상 가능성과 부정적인 반응이 거의 0으로 줄어든다는 것입니다. 척추의 여러 부위에 나타나는 통증 증후군의 재활을 위한 다양한 운동을 제공합니다.

아시다시피, 25세 이상의 사람들 중 90%는 정기적으로 허리 통증을 겪고 있으며, 그 원인은 매우 다양합니다. 대부분 완전히 치료할 수없는 진부한 골 연골 증이지만 필라테스는 특별한 움직임의 도움으로 통증 완화에 도움이됩니다. 전체 운동 세트는 척추를 중심으로 구성되므로 척추 확장이 촉진됩니다. 이 프로그램을 사용하면 실제로 1-2cm 성장할 수 있습니다.

필라테스는 호흡계의 발달을 촉진하는 색다른 호흡 기술을 사용합니다. 모든 운동은 필연적으로 호흡과 비교되며 모두 원활하게 서로 이동합니다.

필라테스 훈련에는 세 가지 유형이 있습니다.

1. 바닥에서 운동하세요. 주로 앉거나 누워서 바닥에서 수행되는 일련의 운동입니다. 복합체는 척추의 여러 부분의 통증 완화 또는 자세 개선과 같은 다양한 목표를 달성하는 것을 목표로 할 수 있습니다.

2. 특수 장비를 이용한 훈련. 운동은 바닥에서도 수행되지만 필라테스 링, 덤벨, 고무 충격 흡수 장치, 공 등 다양한 장비를 사용합니다.

3. 특수 시뮬레이터 교육. 필라테스 운동기구와 일반 운동기구의 주요 차이점은 운동을 수행하는 동안 지지대가 견고하게 고정되어 있지 않다는 것입니다. 근력 운동을 할 때에는 불안정한 표면에서 균형을 유지하기 위해 추가적인 노력을 기울여야 하며, 신체는 일반적인 훈련에서는 사용하지 않는 수많은 작은 근육을 사용할 수밖에 없습니다.

필라테스 훈련은 매우 안전하여 부상 후 재활 치료에 사용되며 신체에 대한 통제력을 향상시켜 하나의 조화로운 전체로 만드는 데 도움이 됩니다. 그렇기 때문에 필라테스 연습에는 금기 사항이 거의 없으며 모든 연령, 신체적 형태에 관계없이 연습을 시작할 수 있습니다. 그리고 가장 중요한 것은 필라테스 방법이 이상적인