Пилатес е стилен, красив и здравословен!

„След десет сесии ще почувствате разликата, след двадесет ще видите разликата и след тридесет ще имате напълно ново тяло.“ Джоузеф Х. Пилатес

Откакто самата Мадона публично обяви, че пилатесът е единствената приемлива форма на упражнения, тази тренировка стана може би най-популярната на Запад. И това не е почит към модата.

Пилатес е най-безопасната тренировъчна програма без удар, която разтяга и укрепва основните мускулни групи, без да пренебрегва малките, слаби мускули. И не само, че тези упражнения отговарят на изискванията на всяко тяло, те придават на тялото идеална форма, поради което актьори, спортисти и танцьори обичат пилатес повече от 70 години.

Съдържа елементи на йога и медитация и като цяло основата на това обучение е духовната практика, една от основните му задачи е борбата със стреса. „Винаги дръжте съзнанието си под контрол и се концентрирайте напълно върху упражнението, което изпълнявате“, учи авторът на системата Джоузеф Пилатес, който знае как правилно да тонизира мускулите, като им придава красив релеф и удължена форма. Неговите упражнения позволяват, с минимален стрес върху гръбначния стълб, да укрепят мускулния корсет, без да изграждат мускули, развиват гъвкавост и чувство за баланс и помагат да се придаде на движенията изящество и пластичност, характерни за професионалните танцьори.

Обикновено упражненията на пилатес са статични и имат малък обхват на движение. Ето защо те се използват активно от хора с ограничени физически възможности. Между другото, системата на Джоузеф Пилатес първоначално е била предназначена за рехабилитация на ранени след Първата световна война.

Основната разлика между пилатес и други видове тренировки е, че възможността от наранявания и негативни реакции е сведена почти до нула. Предоставя голям брой упражнения за рехабилитация на болкови синдроми в различни части на гръбначния стълб.

Както знаете, 90% от хората над 25 години редовно страдат от болки в гърба, чиито причини могат да бъдат много различни. Най-често това е банална остеохондроза, която не може да бъде напълно излекувана, но с помощта на специални движения пилатесът помага за облекчаване на болката. Тъй като целият набор от упражнения е изграден около гръбначния стълб, това насърчава неговото удължаване: с помощта на тази програма можете действително да пораснете с 1-2 см.

Пилатес използва нетрадиционна дихателна техника, която насърчава развитието на дихателната система; всички упражнения задължително се сравняват с дишането и всички те плавно преминават от едно към друго.

Има три вида тренировки по пилатес:

1. Тренировка на пода. Това са комплекси от упражнения, които се изпълняват на пода, предимно седнали или легнали. Комплексите могат да бъдат насочени към постигане на различни цели, например облекчаване на болката в различни части на гръбначния стълб или подобряване на позата.

2. Обучение със специално оборудване. Упражненията се изпълняват и на пода, но с различни уреди: пилатес пръстен, дъмбели, гумени амортисьори, топки.

3. Обучение на специални симулатори. Основната разлика между тренажорите за пилатес и обикновените е, че опората, на която се намирате, докато изпълнявате упражнението, не е твърдо фиксирана. Когато изпълнявате силови упражнения, трябва да положите допълнителни усилия, за да поддържате баланс върху нестабилна повърхност и тялото ви е принудено да използва огромен брой малки мускули, които не се използват по време на нормална тренировка.

Обучението по пилатес е толкова безопасно, че се използва за рехабилитационна терапия след нараняване, също така помага за подобряване на контрола върху тялото, превръщайки го в едно хармонично цяло. Ето защо практически няма противопоказания за практикуване на пилатес, можете да започнете да го практикувате на всяка възраст, във всяка физическа форма. И най-важното, методът на пилатес се основава на идеала