Предмишници

Как да помпате предмишниците си?

Много начинаещи пренебрегват мускулите на предмишницата - казват, че самите те се натоварват достатъчно в други упражнения... И напразно! Силният захват е ключът към това, че ще държите сигурно уреда в желаната позиция и няма да получите досадна спортна травма, която може да бъде избегната...

Колкото по-силен е хватът ви, толкова по-голяма тежест можете да преодолеете в почти всяко упражнение. Така че нека го развием.

Как да помпате ръцете си?

Силите на натиск и задържане, както и силата на вашите китки, формират силата на вашата ръка. Ние ще ви кажем как да тренирате всички тези сили и с вашата упоритост и търпение всички ваши приятели и колеги ще се страхуват от вашето ръкостискане...

Как тренират борците с ръце?

В предишни статии в този раздел проучихме как да тренираме мускулите на предмишницата. Въпреки това, в допълнение към всичко, което обсъдихме по-рано, борците с ръце имат и допълнителни техники. Точно тях ще разгледаме в това кратко ревю...

Упражнения за борба с ръце у дома.

Ако имате достатъчно желание, съвсем реалистично можете да станете готин борец на ръце, без дори да напускате дома си. Искате ли да знаете как? – тази кратка бележка ще ви разкрие редица полезни тайни за тренировка на предмишниците и ръцете у дома...