Ön kollar

Ön qollarınızı necə pompalamaq olar?

Bir çox yeni başlayanlar ön kolun əzələlərinə məhəl qoymurlar - deyirlər ki, onlar özləri digər məşqlərdə kifayət qədər yük alırlar ... Və boş yerə! Güclü tutuş, aparatı istədiyiniz vəziyyətdə etibarlı şəkildə tutmağınız və qarşısını almaq mümkün olan əsəbi idman zədəsi almamağınız üçün açardır...

Tutuşunuz nə qədər güclü olsa, demək olar ki, hər hansı bir məşqdə bir o qədər çox çəki öhdəsindən gələ bilərsiniz. Beləliklə, onu inkişaf etdirək.

Əllərinizi necə pompalamaq olar?

Sıxıcı və tutma qüvvələri, eləcə də biləklərinizin gücü əlinizin gücünü təşkil edir. Biz sizə bütün bu qüvvələri necə məşq edəcəyinizi söyləyəcəyik və sizin əzmkarlığınız və səbrinizlə bütün dostlarınız və həmkarlarınız sizin əl sıxmağınızdan qorxacaqlar...

Qol güləşçiləri necə məşq edirlər?

Bu bölmədəki əvvəlki məqalələrdə ön kolun əzələlərini necə məşq etməyi öyrəndik. Bununla belə, əvvəllər müzakirə etdiyimiz hər şeyə əlavə olaraq, qol güləşçilərinin əlavə texnikaları da var. Bu qısa icmalda baxacağımız şeylər bunlardır...

Evdə qol güləşi üçün məşqlər.

Əgər kifayət qədər arzunuz varsa, evinizdən belə çıxmadan olduqca real şəkildə sərin qol güləşçisi ola bilərsiniz. Necə bilmək istəyirsiniz? – bu qısa qeyd sizə evdə qollarınızı və əllərinizi məşq etməyin bir sıra faydalı sirlərini açacaq...