Alkarok

Hogyan pumpálja fel az alkarját?

Sok kezdő figyelmen kívül hagyja az alkar izmait - azt mondják, hogy maguk is kellő terhelést kapnak más gyakorlatokban... És hiába! Az erős markolat a kulcs ahhoz, hogy biztonságosan tartsa a készüléket a kívánt helyzetben, és ne kapjon bosszantó sportsérülést, amelyet elkerülhetett volna...

Minél erősebb a fogásod, annál nagyobb súlyt tudsz legyőzni szinte bármilyen gyakorlatban. Tehát fejlesszük.

Hogyan pumpálja fel a kezét?

A szorító és tartó erők, valamint a csuklóid erőssége alkotják a kezed erejét. Megmondjuk, hogyan kell ezeket az erőket kiképezni, és kitartásoddal és türelmeddel minden barátod és kollégád félni fog a kézfogásodtól...

Hogyan edzenek a karbirkózók?

A szakasz korábbi cikkeiben azt tanulmányoztuk, hogyan kell edzeni az alkar izmait. Mindazonáltal, amiről korábban beszéltünk, a karbirkózóknak további technikái is vannak. Ebben a rövid ismertetőben pontosan ezeket nézzük meg...

Gyakorlatok az otthoni karbirkózáshoz.

Ha van elég vágyad, akkor egészen reálisan hűvös birkózóvá válhatsz anélkül, hogy elhagynád otthonodat. Szeretné tudni, hogyan? – ez a rövid jegyzet számos hasznos titkot elárul az alkar és a kéz otthoni edzéséhez...