Αντιβράχια

Πώς να σηκώσετε τους πήχεις σας;

Πολλοί αρχάριοι αγνοούν τους μύες του αντιβραχίου - λένε ότι οι ίδιοι επιβαρύνονται αρκετά σε άλλες ασκήσεις... Και μάταια! Η ισχυρή λαβή είναι το κλειδί για να διασφαλίσετε ότι θα κρατήσετε με ασφάλεια τη συσκευή στην επιθυμητή θέση και ότι δεν θα πάθεις έναν ενοχλητικό αθλητικό τραυματισμό που θα μπορούσε να είχε αποφευχθεί...

Όσο πιο δυνατό το κράτημα σας, τόσο περισσότερο βάρος μπορείτε να ξεπεράσετε σχεδόν σε οποιαδήποτε άσκηση. Ας το αναπτύξουμε λοιπόν.

Πώς να σηκώσετε τα χέρια σας;

Οι δυνάμεις συμπίεσης και συγκράτησης, καθώς και η δύναμη των καρπών σας, σχηματίζουν τη δύναμη του χεριού σας. Θα σας πούμε πώς να εκπαιδεύσετε όλες αυτές τις δυνάμεις και με την επιμονή και την υπομονή σας, όλοι οι φίλοι και οι συνάδελφοί σας θα φοβηθούν τη χειραψία σας...

Πώς προπονούνται οι παλαιστές βραχίονα;

Σε προηγούμενα άρθρα αυτής της ενότητας, μελετήσαμε πώς να εκπαιδεύσουμε τους μύες του αντιβραχίου. Ωστόσο, εκτός από όλα όσα συζητήσαμε προηγουμένως, οι παλαιστές έχουν και πρόσθετες τεχνικές. Αυτά ακριβώς θα δούμε σε αυτή τη σύντομη ανασκόπηση...

Ασκήσεις για μπράτσα στο σπίτι.

Εάν έχετε αρκετή επιθυμία, μπορείτε ρεαλιστικά να γίνετε ένας cool παλαιστής χεριών χωρίς καν να φύγετε από το σπίτι σας. Θέλετε να μάθετε πώς; – αυτό το σύντομο σημείωμα θα σας αποκαλύψει μια σειρά από χρήσιμα μυστικά για την εκγύμναση των αντιβραχίων και των χεριών σας στο σπίτι...