Kyynärvarret

Kuinka pumpata kyynärvarret?

Monet aloittelijat jättävät huomiotta kyynärvarren lihakset - he sanovat saavansa tarpeeksi kuormitusta muissa harjoituksissa... Ja turhaan! Vahva ote on avain varmistamaan, että pidät laitetta turvallisesti halutussa asennossa etkä saa ärsyttävää urheiluvammaa, joka olisi voitu välttää...

Mitä vahvempi pitosi, sitä enemmän voit voittaa melkein missä tahansa harjoituksessa. Joten kehitetään sitä.

Kuinka pumpata kätesi?

Puristus- ja pitovoimat sekä ranteesi vahvuus muodostavat kätesi voiman. Kerromme sinulle kuinka koulutat kaikkia näitä voimia, ja sinnikkyydelläsi ja kärsivällisyydelläsi kaikki ystäväsi ja kollegasi pelkäävät kädenpuristusta...

Miten käsipainijat harjoittelevat?

Tämän osan aiemmissa artikkeleissa tutkimme, kuinka harjoitella kyynärvarren lihaksia. Kaiken aiemmin keskustelemamme lisäksi käsipainijoilla on kuitenkin myös muita tekniikoita. Juuri näitä tarkastelemme tässä lyhyessä katsauksessa...

Harjoitukset käsipainille kotona.

Jos sinulla on tarpeeksi halua, voit varsin realistisesti tulla viileäksi käsipainijaksi poistumatta edes kotoa. Haluatko tietää miten? – tämä lyhyt muistiinpano paljastaa sinulle joukon hyödyllisiä salaisuuksia kyynärvarsien ja käsien harjoitteluun kotona...