Pilates is stijlvol, mooi en gezond!

“In tien sessies voel je het verschil, in twintig sessies zie je het verschil en in dertig sessies heb je een compleet nieuw lichaam.” Joseph H. Pilates

Sinds Madonna zelf publiekelijk verklaarde dat Pilates de enige aanvaardbare vorm van lichaamsbeweging is, is deze training misschien wel de meest populaire in het Westen geworden. En dit is geen eerbetoon aan mode.

Pilates is het veiligste oefenprogramma zonder impact dat grote spiergroepen rekt en versterkt zonder de kleine, zwakke spieren te verwaarlozen. En niet alleen voldoen deze oefeningen aan de eisen van elk lichaam, ze geven het lichaam ook een ideale vorm. Daarom zijn acteurs, atleten en dansers al meer dan 70 jaar dol op Pilates.

Het bevat elementen van yoga en meditatie, en over het algemeen is de basis van deze training spirituele oefening; een van de belangrijkste taken is het bestrijden van stress. "Houd altijd je bewustzijn onder controle en concentreer je volledig op de oefening die je uitvoert", leerde de auteur van het systeem, Joseph Pilates, die weet hoe hij de spieren op de juiste manier moet versterken, waardoor ze een prachtig reliëf en een langwerpige vorm krijgen. Zijn oefeningen maken het mogelijk, met minimale belasting van de wervelkolom, het gespierde korset te versterken zonder spieren op te bouwen, flexibiliteit en een gevoel van evenwicht te ontwikkelen, en helpen bewegingen de gratie en plasticiteit te geven die kenmerkend zijn voor professionele dansers.

Meestal zijn Pilates-oefeningen statisch en hebben ze een klein bewegingsbereik. Daarom worden ze actief gebruikt door mensen met beperkte fysieke mogelijkheden. Overigens was het Joseph Pilates-systeem oorspronkelijk bedoeld voor de rehabilitatie van gewonden na de Eerste Wereldoorlog.

Het belangrijkste verschil tussen Pilates en andere soorten training is dat de kans op blessures en negatieve reacties tot vrijwel nul wordt teruggebracht. Het biedt een groot aantal oefeningen voor de revalidatie van pijnsyndromen in verschillende delen van de wervelkolom.

Zoals u weet heeft 90% van de mensen ouder dan 25 jaar regelmatig last van rugpijn, waarvan de oorzaken heel verschillend kunnen zijn. Meestal is het een banale osteochondrose, die niet volledig kan worden genezen, maar met behulp van speciale bewegingen helpt Pilates de pijn te verlichten. Omdat de hele reeks oefeningen rond de wervelkolom is opgebouwd, bevordert dit de extensie ervan: met dit programma kun je daadwerkelijk 1-2 cm groeien.

Pilates maakt gebruik van een onconventionele ademhalingstechniek die de ontwikkeling van het ademhalingssysteem bevordert; alle oefeningen worden noodzakelijkerwijs vergeleken met ademhalen, en ze gaan allemaal soepel van de een naar de ander.

Er zijn drie soorten Pilates-training:

1. Trainen op de vloer. Dit zijn sets oefeningen die op de grond worden uitgevoerd, meestal zittend of liggend. Complexen kunnen gericht zijn op het bereiken van verschillende doelen, bijvoorbeeld het verlichten van pijn in verschillende delen van de wervelkolom of het verbeteren van de houding.

2. Trainen met speciale apparatuur. Oefeningen worden ook op de grond uitgevoerd, maar met behulp van verschillende apparatuur: Pilates Ring, halters, rubberen schokdempers, ballen.

3. Training op speciale simulatoren. Het belangrijkste verschil tussen Pilates-oefenmachines en gewone machines is dat de ondersteuning die u krijgt tijdens het uitvoeren van de oefening niet star vaststaat. Bij het uitvoeren van een krachtoefening moet je extra moeite doen om het evenwicht te bewaren op een onstabiele ondergrond, en wordt je lichaam gedwongen een groot aantal kleine spieren te gebruiken die bij een normale training niet worden gebruikt.

Pilates-training is zo veilig dat het wordt gebruikt voor revalidatietherapie na een blessure, het helpt ook de controle over het lichaam te verbeteren, waardoor het één harmonieus geheel wordt. Daarom zijn er vrijwel geen contra-indicaties voor het beoefenen van Pilates; je kunt het op elke leeftijd en in elke fysieke vorm beginnen beoefenen. En het allerbelangrijkste: de Pilates-methode is gebaseerd op het ideaal