¡Pilates es elegante, hermoso y saludable!

“En diez sesiones sentirás la diferencia, en veinte verás la diferencia y en treinta tendrás un cuerpo completamente nuevo.” Joseph H. Pilates

Desde que la propia Madonna declaró públicamente que Pilates es la única forma aceptable de ejercicio, este entrenamiento se ha convertido quizás en el más popular en Occidente. Y este no es un homenaje a la moda.

Pilates es el programa de ejercicios sin impacto más seguro que estira y fortalece los principales grupos de músculos sin descuidar los músculos pequeños y débiles. Y estos ejercicios no sólo satisfacen las necesidades de cualquier cuerpo, sino que le dan la forma ideal. Por eso, actores, deportistas y bailarines son aficionados al Pilates desde hace más de 70 años.

Contiene elementos de yoga y meditación y, en general, la base de esta formación es la práctica espiritual, una de sus principales tareas es combatir el estrés. “Mantén siempre tu conciencia bajo control y concéntrate plenamente en el ejercicio que estás realizando”, enseñó el autor del sistema, Joseph Pilates, que sabe cómo tonificar adecuadamente los músculos, dándoles un hermoso relieve y una forma alargada. Sus ejercicios permiten, con una tensión mínima en la columna, fortalecer el corsé muscular sin desarrollar músculos, desarrollar la flexibilidad y el sentido del equilibrio y ayudar a dar a los movimientos la gracia y plasticidad características de los bailarines profesionales.

Normalmente, los ejercicios de Pilates son estáticos y tienen un rango de movimiento pequeño. Por eso son utilizados activamente por personas con capacidades físicas limitadas. Por cierto, el sistema Joseph Pilates estaba destinado originalmente a la rehabilitación de los heridos después de la Primera Guerra Mundial.

La principal diferencia entre Pilates y otros tipos de entrenamiento es que la posibilidad de lesiones y reacciones negativas se reduce a casi cero. Proporciona una gran cantidad de ejercicios para la rehabilitación de síndromes de dolor en diversas partes de la columna.

Como sabes, el 90% de las personas mayores de 25 años sufren habitualmente dolores de espalda, cuyas causas pueden ser muy diferentes. La mayoría de las veces se trata de una osteocondrosis banal que no se puede curar por completo, pero con la ayuda de movimientos especiales, Pilates ayuda a aliviar el dolor. Dado que todo el conjunto de ejercicios se desarrolla alrededor de la columna, esto favorece su extensión: con este programa puedes crecer entre 1 y 2 cm.

Pilates utiliza una técnica de respiración no convencional que favorece el desarrollo del sistema respiratorio; Todos los ejercicios se comparan necesariamente con la respiración y todos pasan suavemente de uno a otro.

Hay tres tipos de entrenamiento de Pilates:

1. Entrenamiento en el suelo. Se trata de series de ejercicios que se realizan en el suelo, mayoritariamente sentado o tumbado. Los complejos pueden tener como objetivo lograr diferentes objetivos, por ejemplo, aliviar el dolor en diferentes partes de la columna o mejorar la postura.

2. Entrenamiento con equipo especial. Los ejercicios también se realizan en el suelo, pero utilizando diversos equipos: Pilates Ring, mancuernas, amortiguadores de goma, pelotas.

3. Entrenamiento en simuladores especiales. La principal diferencia entre las máquinas de ejercicio Pilates y las habituales es que el soporte sobre el que se apoya mientras se realiza el ejercicio no está rígidamente fijado. Al realizar un ejercicio de fuerza, hay que hacer un esfuerzo extra para mantener el equilibrio en una superficie inestable y el cuerpo se ve obligado a utilizar una gran cantidad de músculos pequeños que no se utilizan durante el entrenamiento normal.

El entrenamiento de Pilates es tan seguro que se utiliza para la terapia de rehabilitación después de una lesión, también ayuda a mejorar el control sobre el cuerpo, convirtiéndolo en un todo armonioso. Por eso prácticamente no existen contraindicaciones para practicar Pilates, puedes empezar a practicarlo a cualquier edad, en cualquier forma física. Y lo más importante, el método Pilates se basa en lo ideal.