Le Pilates est élégant, beau et sain !

"En dix séances vous ressentirez la différence, en vingt vous verrez la différence et en trente vous aurez un corps complètement nouveau." Joseph H. Pilates

Depuis que Madonna elle-même a déclaré publiquement que le Pilates était la seule forme d'exercice acceptable, cet entraînement est peut-être devenu le plus populaire en Occident. Et ce n'est pas un hommage à la mode.

Le Pilates est le programme d’exercices sans impact le plus sûr qui étire et renforce les principaux groupes musculaires sans négliger les petits muscles faibles. Et non seulement ces exercices répondent aux exigences de n'importe quel corps, mais ils donnent au corps une forme idéale, c'est pourquoi les acteurs, les athlètes et les danseurs sont friands de Pilates depuis plus de 70 ans.

Il contient des éléments de yoga et de méditation et, dans l'ensemble, la base de cette formation est la pratique spirituelle, l'une de ses tâches principales étant de lutter contre le stress. "Gardez toujours votre conscience sous contrôle et concentrez-vous pleinement sur l'exercice que vous effectuez", a enseigné l'auteur du système, Joseph Pilates, qui sait bien tonifier les muscles, en leur donnant un beau relief et une forme allongée. Ses exercices permettent, avec un minimum de sollicitations sur la colonne vertébrale, de renforcer le corset musculaire sans muscler, de développer la souplesse et le sens de l'équilibre, et contribuent à donner aux mouvements la grâce et la plasticité caractéristiques des danseurs professionnels.

En règle générale, les exercices Pilates sont statiques et comportent une petite amplitude de mouvement. C'est pourquoi ils sont activement utilisés par des personnes aux capacités physiques limitées. D’ailleurs, le système Joseph Pilates était initialement destiné à la rééducation des blessés après la Première Guerre mondiale.

La principale différence entre le Pilates et les autres types d’entraînement est que le risque de blessures et de réactions négatives est réduit à presque zéro. Il propose un grand nombre d'exercices pour la rééducation des syndromes douloureux dans diverses parties de la colonne vertébrale.

Comme vous le savez, 90 % des personnes de plus de 25 ans souffrent régulièrement de maux de dos dont les causes peuvent être très diverses. Le plus souvent, il s'agit d'une ostéochondrose banale, qui ne peut être complètement guérie, mais à l'aide de mouvements spéciaux, le Pilates aide à soulager la douleur. Étant donné que l'ensemble des exercices est construit autour de la colonne vertébrale, cela favorise son extension : en utilisant ce programme, vous pouvez réellement grandir de 1 à 2 cm.

Le Pilates utilise une technique de respiration non conventionnelle qui favorise le développement du système respiratoire ; tous les exercices sont nécessairement comparés à la respiration, et ils passent tous en douceur de l'un à l'autre.

Il existe trois types de formation Pilates :

1. Entraînement au sol. Il s’agit d’ensembles d’exercices effectués au sol, principalement assis ou allongés. Les complexes peuvent viser à atteindre différents objectifs, par exemple soulager la douleur dans différentes parties de la colonne vertébrale ou améliorer la posture.

2. Entraînement avec équipement spécial. Les exercices sont également réalisés au sol, mais à l'aide de matériels variés : Pilates Ring, haltères, amortisseurs en caoutchouc, ballons.

3. Formation sur simulateurs spéciaux. La principale différence entre les appareils d’exercice Pilates et les appareils ordinaires est que le support sur lequel vous vous trouvez pendant l’exercice n’est pas fixé de manière rigide. Lorsque vous effectuez un exercice de force, vous devez déployer des efforts supplémentaires pour maintenir l'équilibre sur une surface instable, et votre corps est obligé d'utiliser un grand nombre de petits muscles qui ne sont pas utilisés lors d'un entraînement normal.

L'entraînement Pilates est si sûr qu'il est utilisé pour la thérapie de rééducation après une blessure. Il contribue également à améliorer le contrôle du corps, le transformant en un tout harmonieux. C'est pourquoi il n'y a pratiquement aucune contre-indication à la pratique du Pilates : vous pouvez commencer à le pratiquer à tout âge, sous n'importe quelle forme physique. Et surtout, la méthode Pilates est basée sur l'idéal