Pilates on tyylikästä, kaunista ja terveellistä!

"Kymmenellä istunnolla tunnet eron, kahdessakymmenessä näet eron, ja kolmessakymmenessä sinulla on täysin uusi vartalo." Joseph H. Pilates

Koska Madonna itse julisti julkisesti, että Pilates on ainoa hyväksyttävä liikuntamuoto, tästä harjoituksesta on tullut ehkä suosituin lännessä. Ja tämä ei ole kunnianosoitus muodille.

Pilates on turvallisin, iskuttelematon harjoitusohjelma, joka venyttää ja vahvistaa suuria lihasryhmiä unohtamatta pieniä, heikkoja lihaksia. Eivätkä nämä harjoitukset vain täytä minkä tahansa kehon vaatimuksia, ne antavat vartalolle ihanteellisen muodon, minkä vuoksi näyttelijät, urheilijat ja tanssijat ovat pitäneet Pilatesta yli 70 vuoden ajan.

Se sisältää elementtejä joogasta ja meditaatiosta, ja suurelta osin tämän koulutuksen perustana on henkinen harjoitus, jonka yksi päätehtävistä on stressin torjunta. "Pidä tietoisuutesi aina hallinnassa ja keskity täysin harjoitukseen, jota suoritat", opetti järjestelmän kirjoittaja Joseph Pilates, joka tietää, kuinka lihaksia saa kunnolla sävytettyä, mikä antaa niille kaunista helpotusta ja pitkänomaisen muodon. Hänen harjoituksensa mahdollistavat selkärangan minimaalisella kuormituksella vahvistamaan lihaksikasta korsettia rakentamatta lihaksia, kehittää joustavuutta ja tasapainoa sekä antaa liikkeille ammattitanssijalle ominaista suloisuutta ja plastisuutta.

Tyypillisesti Pilates-harjoitukset ovat staattisia ja niillä on pieni liikealue. Siksi ihmiset, joilla on rajoitettu fyysinen toimintakyky, käyttävät niitä aktiivisesti. Muuten, Joseph Pilates -järjestelmä oli alun perin tarkoitettu haavoittuneiden kuntoutukseen ensimmäisen maailmansodan jälkeen.

Suurin ero Pilateksen ja muun tyyppisen harjoittelun välillä on se, että loukkaantumisten ja negatiivisten reaktioiden mahdollisuus pienenee lähes nollaan. Se tarjoaa suuren määrän harjoituksia kipuoireyhtymien kuntoutukseen selkärangan eri osissa.

Kuten tiedät, 90 % yli 25-vuotiaista kärsii säännöllisesti selkäkivuista, joiden syyt voivat olla hyvin erilaisia. Useimmiten se on banaali osteokondroosi, jota ei voida täysin parantaa, mutta erityisten liikkeiden avulla Pilates auttaa lievittämään kipua. Koska koko harjoitussarja on rakennettu selkärangan ympärille, tämä edistää sen pidentymistä: tällä ohjelmalla voit itse asiassa kasvaa 1-2 cm.

Pilates käyttää epätavallista hengitystekniikkaa, joka edistää hengityselinten kehitystä; kaikkia harjoituksia verrataan välttämättä hengitykseen, ja ne kaikki siirtyvät sujuvasti yhdestä toiseen.

Pilates-harjoituksia on kolmenlaisia:

1. Treeni lattialla. Nämä ovat harjoitussarjoja, jotka suoritetaan lattialla, enimmäkseen istuen tai makuulla. Komplekseilla voidaan saavuttaa erilaisia ​​tavoitteita, esimerkiksi lievittää kipua selkärangan eri osissa tai parantaa ryhtiä.

2. Koulutus erikoisvarusteilla. Harjoituksia tehdään myös lattialla, mutta käyttämällä erilaisia ​​​​laitteita: Pilates-rengas, käsipainot, kumiset iskunvaimentimet, pallot.

3. Koulutus erityisillä simulaattoreilla. Suurin ero Pilates-harjoituskoneiden ja tavallisten kuntolaitteiden välillä on, että harjoituksen aikana oleva tuki ei ole jäykästi kiinteä. Kun suoritat voimaharjoittelua, joudut ponnistelemaan ylimääräisesti tasapainon säilyttämiseksi epävakaalla alustalla ja kehosi joutuu käyttämään valtavasti pieniä lihaksia, joita ei käytetä normaalissa harjoittelussa.

Pilates-harjoittelu on niin turvallista, että sitä käytetään vamman jälkeiseen kuntoutushoitoon, se auttaa myös parantamaan kehon hallintaa ja muuttamaan sen yhdeksi harmoniseksi kokonaisuudeksi. Siksi Pilates-harjoittelulle ei käytännössä ole vasta-aiheita, sen voi aloittaa missä iässä tahansa, missä tahansa fyysisessä muodossa. Ja mikä tärkeintä, Pilates-menetelmä perustuu ihanteeseen