Pencegahan stretch mark selama kehamilan

Banyak gadis, terutama yang sering melakukan diet, mengetahui secara langsung apa itu stretch mark. Pertama, bekas luka merah muncul di tubuh, yang berangsur-angsur memutih, namun tidak pernah hilang. Dari artikel kami, Anda akan mempelajari pencegahan stretch mark apa yang akan membantu mencegah berkembangnya stretch mark, serta alasan kemunculannya.

Penyebab stretch mark

Pencegahan pembentukan striae melibatkan serangkaian tindakan yang bertujuan untuk mengurangi risiko perolehannya. Toh, tidak hanya mereka yang sedang menurunkan berat badan, ibu hamil dan menyusui juga mendambakan agar tubuhnya selalu cantik dan bugar.

Alasan utama terbentuknya stretch mark adalah:

1. modifikasi latar belakang hormonal;
2. minum obat berbasis hormon;
3. kehamilan;
4. keturunan;
5. berolahraga;
6. kenaikan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba;
7. kulit rentan terhadap kekeringan.

Stretch mark pada tubuh muncul akibat melemahnya serat kolagen. Dengan kata lain, sel-sel baru tidak mempunyai waktu untuk terbentuk untuk menggantikan sel-sel lama. Hal ini sering terjadi karena tubuh kekurangan air, Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, peregangan kulit yang cepat dan terjadi dalam jangka waktu yang lama.

Stretch mark terjadi karena peningkatan sekresi kortisol. Terbentuknya stretch mark di paha, bokong, dan perut bisa terjadi akibat masa pubertas, kehamilan, dan perubahan berat badan yang signifikan.

Paling sering, stretch mark muncul pada orang-orang yang berat badannya bertambah dengan cepat. Keturunan juga berperan besar dalam pembentukan stretch mark, jika ada anggota keluarga Anda yang menderita stretch mark, maka Anda pun bisa menjadi pembawa penyakit tersebut.

Video: Pencegahan stretch mark

Pencegahan stretch mark selama kehamilan

Pencegahan stretch mark selama kehamilan dilakukan dengan memijat sendiri. Usai mandi, sebaiknya gosok tubuh secara menyeluruh dengan handuk kering, lalu gunakan cubitan ringan untuk merawat kulit perut searah jarum jam hingga agak merah. Pijat sendiri meningkatkan sirkulasi darah dengan cara ini, yang membantu menghindari stretch mark.

Melembabkan kulit Anda dengan minyak atau semprotan untuk menghindari kulit kering. Pakaian dalam elastis dan perban akan melindungi tubuh Anda dari munculnya stretch mark. Bahkan sebelum hamil, Anda bisa melakukan sejumlah aktivitas yang membuat Anda tidak perlu memikirkan apakah Anda akan mengalami stretch mark atau tidak.

Mendaftar untuk vakum atau pijat umum, gunakan minyak sayur setelah mandi. Lakukan pembalut lumpur dan alga secara berkala, karena dapat memperkaya sel kulit dengan vitamin dan mineral.

Cobalah untuk mematuhi rekomendasi berikut:

1. Tetap berpegang pada satu beban. Jika Anda tidak hamil, maka usahakan untuk menjaga berat badan Anda, namun tiba-tiba menurunkan atau menambah berat badan dilarang.
2. Ikuti prinsip nutrisi yang tepat. Hindari tepung dan produk manis, dan minimalkan asupan karbohidrat Anda. Makan sayur dan buah lebih sering, sertakan makanan yang mengandung protein dalam menu makanan Anda. Makan cukup produk susu.
3. Jika Anda gemar berolahraga, sebaiknya tingkatkan bebannya secara bertahap agar sel-sel baru dapat mengimbangi peregangan kulit.
4. Ikuti semua tips ini selama kehamilan, berikan perhatian khusus pada mandi kontras.
5. Sejak bulan kedua kehamilan, mulailah menggunakan krim dan minyak perawatan khusus ibu hamil yang banyak dijual di apotek. Jika Anda tidak ingin menggunakan kosmetik seperti itu, gunakan minyak zaitun sebagai pengganti krim.
6. Jika Anda sedang menyusui, kenakan pakaian dalam khusus yang terbuat dari bahan alami. Basuh payudara Anda setiap hari dengan air bersuhu ruangan, gunakan handuk kasar saja.

Di rumah, Anda bisa menggunakan minyak khusus yang akan melindungi Anda dari munculnya stretch mark. Untuk menyiapkannya, ambil 4 sendok besar minyak almond dan satu sendok besar minyak alpukat, tambahkan 7 tetes minyak lavender dan 5 tetes minyak neroli. Oleskan sedikit campuran ini setiap hari ke perut, paha, dan dada Anda, berikan perhatian khusus pada area di mana stretch mark sudah muncul. Minyak ini bisa Anda gunakan setelah melahirkan, hingga tubuh Anda kembali normal dan berat badan Anda stabil.

Beberapa scrub yang bisa Anda buat di rumah akan membantu Anda mengatasi stretch mark. Campurkan gula, garam, dan minyak zaitun dengan perbandingan yang sama. Gosokkan ke kulit tidak lebih dari 15 menit, lalu bilas dengan air hangat.

Untuk scrub lainnya, Anda membutuhkan setengah gelas biji kopi bubuk, setengah sendok kecil kayu manis, dan beberapa tetes minyak zaitun. Campur semuanya lalu oleskan ke tubuh sambil digosok dengan gerakan memijat ringan.

Ambil garam laut dan gula, campur dalam proporsi yang sama, tambahkan mentega almond ke dalam campuran. Tuangkan minyak hingga adonan mulai menyerupai pasta. Setelah itu, gosokkan scrub ke area kulit yang bermasalah selama 10 menit. Setelah setiap mandi, kulit harus dilumasi dengan pelembab bayi atau apa pun.

Lakukan balutan berkala yang membantu mengatasi ketidaksempurnaan kulit secara efektif. Tuangkan 2 sendok besar kamomil ke dalam cangkir susu panas. Biarkan kuahnya dingin, lalu ambil handuk untuk membungkusnya. Rendam handuk dalam kaldu, kencangkan dengan plastik di atasnya, tunggu 15 menit, lalu keluarkan semuanya dan keringkan kulit dengan handuk kering. Setelah itu, gunakan krim kental apa saja.

Dengan mengikuti rekomendasi kami, Anda dapat melindungi diri dari munculnya garis-garis putih yang tidak sedap dipandang pada kulit Anda. Kesehatan untuk Anda dan semoga sukses dalam segala hal!

Oh, stretch mark itu! Kehamilan tentu saja mempercantik seorang wanita, namun konsekuensinya sulit dinilai sebagai tanda kecantikan. Sayangnya, bekas luka mutiara atau akibat stretch mark akan tetap melekat pada Anda seumur hidup. Tapi Anda bisa menolaknya - jika Anda mencegah atau mengidentifikasi stretch mark selama kehamilan tepat waktu dan merawat kulit Anda.

Apa itu stretch mark?

Kulit Anda cukup elastis dan dapat meregang dan berkontraksi kembali seperti karet. Namun, seperti materi lainnya, ia memiliki batasan tertentu.

Perut Anda membesar begitu cepat sehingga kulit tidak punya waktu untuk memperbarui dirinya dan meregang hingga batasnya.

Selain itu, stretch mark juga bisa muncul di payudara saat hamil.

Pertama, Anda melihat garis-garis berwarna merah muda atau ungu, yang setelah beberapa bulan berubah menjadi warna mutiara dan berbentuk bekas luka subkutan.

Tahu! Agar Anda memahami pentingnya topik ini, perlu diperjelas bahwa stretch mark bukan hanya kulit yang meregang, tetapi merupakan pelanggaran dan pecahnya lapisan kulit berikutnya setelah epidermis - dermis.

Tapi warna ungu atau ungu diberikan pada garis-garis yang diregangkan oleh kapiler yang pecah, yang terletak di lapisan kulit ini.

Perlu Anda ketahui bahwa stretch mark atau stretch mark, begitulah sebutannya dalam kehidupan sehari-hari, bisa jadi tidak muncul saat hamil. Lonjakan berat badan atau gangguan metabolisme berkontribusi pada munculnya kerutan yang tidak diinginkan. Oleh karena itu, Anda harus mempelajari lebih lanjut mengenai penyebab munculnya stretch mark.

Penyebab stretch mark

Ada sekitar selusin alasan mengapa stretch mark muncul di tubuh Anda. Pelajari masing-masing untuk mengidentifikasi mana yang relevan bagi Anda.

1. Pertumbuhan progresif pada perut dan berat badan;

Mulai bulan ketiga atau keempat, bayi Anda memasuki fase pertumbuhan aktif, dan seiring dengan itu, perut Anda pun semakin membesar. Seringkali, pada titik ini, kulit Anda tidak dapat mengikuti semua perubahan ini, dan stretch mark mungkin terjadi. Baca tentang bagaimana bayi tumbuh dan berkembang selama kehamilan pada artikel Perkembangan Anak Dalam Kandungan>>>

Dengan gizi buruk dan sedikit aktivitas fisik, menambah berat badan tidak akan sulit. Jika berat badan Anda bertambah lebih dari satu kilogram per bulan, Anda harus mempertimbangkan kembali pola makan Anda, jika tidak, lekukan ungu mungkin muncul tidak hanya di perut, tetapi juga di paha atau bokong.

Hormon utama kehamilan Anda adalah progesteron. Dialah yang melemaskan otot polos dan rahim, mencegahnya menjadi kencang. Tetapi pada saat yang sama, semua otot lain, serta jaringan ikat dermis, kehilangan nadanya; oleh karena itu, jika terjadi ketegangan kulit, lapisan ini tidak dapat bertahan dan pecah.

Tahukah Anda bahwa menu ibu hamil harus diperkaya dan seimbang. Jika makanan Anda tidak mengandung cukup vitamin A dan E, protein dan lemak nabati, maka kolagen, yang bertanggung jawab atas elastisitas serat, tidak akan diproduksi. Nah, Anda sudah cukup banyak mendengar tentang bahaya makanan cepat saji dan minuman berkarbonasi komersial sehingga Anda bisa menghilangkannya sendiri dari menu.

Jika Anda masih ragu, bacalah artikel Nutrisi Saat Hamil >>>

Topik kebiasaan buruk terus berlanjut, namun kini rokok dan alkohol masuk daftar hitam. Dan alasannya adalah kolagen dan elastin yang sama, yang tidak diproduksi di bawah pengaruh berbahaya nikotin dan alkohol. Kulit menjadi rentan dan rapuh.

Anda pernah mendengar tentang usia subur yang ideal, dan ini sama sekali tidak ada hubungannya dengan norma moral atau kerangka sosial, tetapi ada penjelasan fisiologisnya. Hingga usia 18 tahun, latar belakang hormonal dan tubuh seorang wanita belum siap menghadapi stres seperti kehamilan. Namun setelah 30 tahun, kolagen yang bertanggung jawab untuk kulit Anda agak kehilangan posisinya dan tidak diproduksi secara aktif.

Jika Anda memutuskan untuk hamil lagi, Anda harus mendengarkan saran dari spesialis jas putih dan mengambil jeda dua tahun. Ini adalah jumlah yang dibutuhkan tubuh Anda untuk mengisi kembali vitamin, unsur mikro, dan meningkatkan kadar hormon.

1. Kondisi fisik umum;

Jika gaya hidup Anda bercirikan “seperti sofa”, maka dijamin Anda akan mengalami stretch mark di perut selama kehamilan. Aktivitas fisik yang rendah mengancam jaringan kekurangan oksigen, dan juga menyebabkan melemahnya otot, termasuk otot perut.

Sebelum Anda membaca lebih lanjut, perlu diingat: menyusui adalah pilihan ideal untuk bayi Anda. Stretch mark di area payudara tentu saja bisa muncul, terutama di minggu-minggu pertama, saat ASI mengalir deras, dan kulit yang tidak siap tidak bisa menahan stres. Namun hal ini bukan menjadi alasan untuk berhenti menyusui, Anda hanya perlu mempersiapkan diri terlebih dahulu dan mengenakan pakaian yang tepat.

Faktor risiko

Selain penyebab stretch mark yang dijelaskan di atas, ada juga yang disebut faktor risiko. Dalam hal ini, sedikit bergantung pada Anda secara pribadi, namun informasi ini akan memungkinkan Anda mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan dan, setidaknya, mengurangi jumlah stretch mark pada tubuh Anda.

1. Keturunan. Ibumu menghadiahkanmu tidak hanya dengan warna mata atau rambutmu, tapi juga dengan jenis kulitmu. Cari tahu apakah kerabat dekat Anda yang perempuan mempunyai masalah dengan stretch mark, dan putuskan apakah Anda berisiko. Jika Anda melihat stretch mark selama kehamilan di foto kerabat Anda, kemungkinan besar Anda akan mengalami nasib yang sama;
2. Buah besar. Jika keluarga Anda atau keluarga pasangan Anda memiliki bayi yang kaya, maka kemungkinan besar bayi Anda juga tidak termasuk yang lemah. Buah yang besar tentunya juga akan memancing perut yang besar;
3. Saudara kembar. Jika bangau menyiapkan hadiah ganda atau bahkan tiga kali lipat untuk Anda, maka perut Anda akan menjadi lebih besar;
4. Polihidramnion. Ciri fisiologis murni ini juga dapat memicu peningkatan diameter dan, sebagai akibatnya, timbulnya stretch mark yang tidak diinginkan;
5. Penyakit yang menyertai. Obesitas, diabetes, berbagai penyakit kulit merupakan faktor risiko;
6. Kebiasaan buruk dan pola makan yang tidak sehat. Salah satu dari sedikit faktor risiko yang hanya Anda yang bertanggung jawab adalah kebiasaan buruk, dengan menyerah maka Anda akan menghilangkan penyebab munculnya stretch mark selama kehamilan;
7. Batas umur. Usia ideal untuk hamil pertama adalah 18 hingga 30 tahun. Sebelum dan sesudahnya sudah menjadi zona risiko;
8. Interval antar kelahiran. Jika kehamilan berikutnya terjadi sebelum jeda dua tahun, risiko timbulnya stretch mark meningkat secara signifikan.

Namun zona risikonya belum terdiagnosis. Ada langkah-langkah untuk menghindari stretch mark sebelum dan selama kehamilan.

Kapan stretch mark muncul saat hamil?

Anda tidak akan menemukan tanggal pasti kapan ada risiko terbesar terjadinya stretch mark. Bagi sebagian orang, masalah ini sudah terjadi pada bulan-bulan pertama kehamilan, sementara yang lain mungkin sudah merasakan adanya lekukan saat menyusui atau setelah kembali ke berat badan semula setelah melahirkan.

Mengingat fakta tersebut, maka Anda perlu merawat kulit Anda dan melakukan tindakan pencegahan selama dan setelah kehamilan, maka Anda pasti tidak akan melewatkan waktu munculnya stretch mark.

Sarana untuk pencegahan

Segala cara untuk mencegah munculnya stretch mark selama kehamilan dapat dibagi menjadi spesifik dan nonspesifik. Yang pertama adalah semua jenis krim dan minyak untuk dioleskan pada kulit, namun yang kedua berkaitan dengan gaya hidup dan pakaian yang perlu dipakai selama kehamilan.

Sarana pencegahan yang khusus

Ada banyak pilihan cara mengolesi perut saat hamil untuk mengatasi stretch mark. Ada banyak nasihat populer, Anda bisa membeli obat yang sudah jadi di apotek.

1. Crema. Saat memilih krim untuk mengoles perut selama kehamilan melawan stretch mark, perhatikan keberadaan vitamin A atau E, serta elastin dan kolagen;
2. Minyak. Cara yang baik untuk mencegah stretch mark selama kehamilan adalah dengan minyak. Anda dapat menggunakan produk khusus yang dirancang untuk wanita hamil, atau menggunakan minyak zaitun, persik, atau almond;
3. Masker. Masker pelembab buatan sendiri juga akan membantu Anda mengatasi stretch mark yang tidak diinginkan. Saat memutuskan apa yang akan digunakan untuk mengatasi stretch mark selama kehamilan, pilihlah bahan-bahan seperti minyak dan vitamin E.

Cara nonspesifik untuk mencegah stretch mark

Meskipun produk ini tidak memberikan jaminan 100%, produk ini secara signifikan mengurangi risiko pecahnya subkutan.

1. Penyesuaian nutrisi. Dengan nutrisi yang tepat, kaya akan vitamin, unsur mikro dan protein, kulit Anda akan menjadi halus dan elastis, sehingga risiko munculnya stretch mark berkurang secara signifikan;

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai nutrisi selama kehamilan, serta tentang tiga komponen nutrisi terpenting yang membantu Anda melahirkan tanpa jeda, bacalah buku Rahasia Nutrisi yang Tepat untuk Ibu Hamil>>>

1. Pakaian dalam hamil. Anda harus mengubah tidak hanya gaya hidup Anda, tetapi juga pakaian yang Anda kenakan sebelum hamil. Bahan korsetnya natural, strapnya lebar, tidak ada kawat bawahnya, ukurannya pas. Sedangkan untuk celana dalam, Anda bisa memilih pakaian dalam khusus dengan efek mengencangkan di bagian pinggul;
2. Stres olahraga. Jangan takut, tidak ada yang menyuruh Anda ke gym, tapi rutin jalan-jalan di udara segar atau berenang di kolam renang akan sangat bermanfaat (baca artikel terkait: Mandi saat hamil >>>);
3. Kebugaran untuk perut. Anda bisa mengikuti kelas khusus ibu hamil atau melakukan olahraga sederhana di rumah. 3 tugas utama - pose kucing, latihan kupu-kupu, dan crunch sambil berdiri atau duduk dengan panggul tetap;
4. bola fit. Ada banyak pilihan - mengayun dari sisi ke sisi sambil duduk di atas bola, meremas bola dengan tangan, mengayunkan bola dengan kaki dari posisi berbaring telentang;
5. Pijat. Anda pasti akan menikmati pijatan dengan pancuran: putaran melingkar, pancuran kontras. Anda bisa mengelus perut Anda dengan sarung tangan pijat yang terbuat dari bahan alami. Pilihan lainnya adalah pijatan menggunakan minyak alami.

Harap dicatat bahwa tindakan pencegahan apa pun yang direkomendasikan dapat diterima jika tidak ada kontraindikasi atau ancaman penghentian kehamilan. Jika Anda merasa tidak nyaman saat melakukan salah satu langkah, Anda harus mengabaikannya.

Stretch mark, juga disebut striae, adalah inklusi jaringan yang tidak normal dan tidak teratur. Jaringan ini memiliki kombinasi serat dan sel yang berbeda dibandingkan kulit normal, dan terdapat kerusakan nyata pada serat kolagen dan elastin. Sederhananya, ini adalah bekas luka internal yang terlihat melalui lapisan atas kulit yang menipis. Sayangnya, satu-satunya cara untuk menghindarinya adalah dengan “meminta” faktor keturunan yang sesuai. Jika serangan ini sudah dialami ibu dan nenek Anda, peluang Anda untuk terhindar dari stretch mark cukup tinggi. Kalau tidak, mereka sama sekali tidak dapat diprediksi, dan penampilan mereka tidak bergantung pada jumlah kilogram yang didapat, atau bahkan pada pengalaman pribadi. Mungkin saja setelah beberapa kali kehamilan, wanita hanya mengalaminya sekali saja.

Secara fisiologis, munculnya stretch mark disebabkan oleh tiga alasan: perubahan berat badan yang cepat (serat elastis kulit terkoyak), ledakan hormonal (hormon mengubah struktur bagian jaringan ikat di area “melahirkan”). , dan peningkatan sensitivitas kulit terhadap korkosteroid (tubuh bereaksi tidak memadai terhadap korkosteroid dengan mengubah jaringan ikat).

Anda akan mendengar keluhan tentang stretch mark lebih dari satu kali, namun banyak juga wanita yang tidak terbebani dengan hal tersebut (begitu pula mereka yang terbebani tanpa adanya kehamilan). Ada cara-cara pencegahan yang sederhana, yang tentu saja tidak memberikan jaminan 100%, namun dengan mengikuti prinsip terkenal “Lebih baik berbuat dan menyesal daripada menyesal tidak berbuat”, ada baiknya mendengarkannya. .