Πρόληψη των ραγάδων κατά την εγκυμοσύνη

Πολλά κορίτσια, ειδικά εκείνα που κάνουν συχνά δίαιτες, γνωρίζουν από πρώτο χέρι τι είναι οι ραγάδες. Αρχικά, εμφανίζονται κόκκινες ουλές στο σώμα, οι οποίες σταδιακά γίνονται λευκές, αλλά δεν εξαφανίζονται ποτέ. Από το άρθρο μας θα μάθετε ποια πρόληψη των ραγάδων θα βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης ραγάδων, καθώς και στους λόγους εμφάνισής τους.

Αιτίες ραγάδων

Η πρόληψη του σχηματισμού ραβδώσεων περιλαμβάνει ένα σύνολο ενεργειών που στοχεύουν στη μείωση του κινδύνου απόκτησής τους. Άλλωστε, όχι μόνο όσοι χάνουν βάρος, αλλά και οι έγκυες και οι θηλάζουσες μητέρες ονειρεύονται ότι το σώμα τους θα είναι πάντα όμορφο και σε τέλεια φόρμα.

Οι κύριοι λόγοι για τον σχηματισμό ραγάδων είναι:

1. τροποποίηση των ορμονικών επιπέδων.
2. λήψη φαρμάκων που βασίζονται σε ορμόνες.
3. εγκυμοσύνη;
4. κληρονομικότητα;
5. κανοντας αθληματα;
6. ξαφνική αύξηση ή απώλεια βάρους.
7. δέρμα επιρρεπές σε ξηρότητα.

Οι ραγάδες στο σώμα εμφανίζονται λόγω της αποδυνάμωσης των ινών κολλαγόνου. Με άλλα λόγια, νέα κύτταρα δεν έχουν χρόνο να σχηματιστούν για να αντικαταστήσουν τα παλιά. Αυτό συμβαίνει συχνά λόγω του γεγονότος ότι δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα, παίρνετε ορισμένους τύπους φαρμάκων, ταχεία τέντωμα του δέρματος που εμφανίζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Οι ραγάδες εμφανίζονται λόγω της αυξημένης έκκρισης κορτιζόλης. Ο σχηματισμός ραγάδων στους μηρούς, τους γλουτούς και την κοιλιά μπορεί να συμβεί λόγω της εφηβείας, της εγκυμοσύνης και των σημαντικών αλλαγών βάρους.

Τις περισσότερες φορές, οι ραγάδες εμφανίζονται σε εκείνους τους ανθρώπους που παίρνουν γρήγορα βάρος. Η κληρονομικότητα παίζει επίσης τεράστιο ρόλο στον σχηματισμό ραγάδων· εάν κάποιος στην οικογένειά σας υπέφερε από ραγάδες, τότε μπορείτε να γίνετε κι εσείς φορέας τους.

Βίντεο: Πρόληψη των ραγάδων

Πρόληψη των ραγάδων κατά την εγκυμοσύνη

Η πρόληψη των ραγάδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καταλήγει στο αυτο-μασάζ. Μετά το μπάνιο, θα πρέπει να τρίψετε καλά το σώμα με μια στεγνή πετσέτα και στη συνέχεια να χρησιμοποιήσετε ελαφριές τσιμπήματα για να περιποιηθείτε το δέρμα της κοιλιάς δεξιόστροφα μέχρι να κοκκινίσει ελαφρώς. Το αυτο-μασάζ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος με αυτόν τον τρόπο, γεγονός που βοηθά στην αποφυγή των ραγάδων.

Ενυδατώστε το δέρμα σας με λάδι ή σπρέι για να αποφύγετε το ξηρό δέρμα. Τα ελαστικά εσώρουχα και ένας επίδεσμος θα προστατεύσουν το σώμα σας από την εμφάνιση ραγάδων. Ακόμη και πριν την εγκυμοσύνη, μπορείτε να πραγματοποιήσετε μια σειρά από δραστηριότητες που θα σας επιτρέψουν να μην σκεφτείτε αν θα έχετε ραγάδες ή όχι.

Εγγραφείτε για ένα κενό ή γενικό μασάζ, χρησιμοποιήστε φυτικά έλαια μετά το ντους. Εκτελείτε περιοδικά περιτυλίγματα λάσπης και φυκιών, καθώς εμπλουτίζουν τα κύτταρα του δέρματος με βιταμίνες και μέταλλα.

Προσπαθήστε να τηρήσετε τις ακόλουθες συστάσεις:

1. Επιμείνετε σε ένα βάρος. Εάν δεν είστε έγκυος, τότε προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας, αλλά η ξαφνική απώλεια ή αύξηση βάρους απαγορεύεται.
2. Ακολουθήστε τις αρχές της σωστής διατροφής. Αποφύγετε το αλεύρι και τα γλυκά προϊόντα και ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη υδατανθράκων. Τρώτε λαχανικά και φρούτα πιο συχνά, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη. Τρώτε αρκετά γαλακτοκομικά προϊόντα.
3. Εάν είστε πρόθυμοι για αθλητικές ασκήσεις, θα πρέπει να αυξήσετε σταδιακά το φορτίο έτσι ώστε τα νέα κύτταρα να συμβαδίζουν με το τέντωμα του δέρματος.
4. Ακολουθήστε όλες αυτές τις συμβουλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα ντους με αντίθεση.
5. Από τον δεύτερο μήνα της εγκυμοσύνης αρχίστε να χρησιμοποιείτε ειδικές κρέμες και λάδια περιποίησης για εγκύους, που πωλούνται σε μεγάλες ποσότητες στα φαρμακεία. Εάν δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε τέτοια καλλυντικά, τότε χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο αντί για κρέμα.
6. Εάν θηλάζετε, φορέστε ειδικά εσώρουχα από φυσικά υλικά. Πλένετε το στήθος σας κάθε μέρα με νερό σε θερμοκρασία δωματίου, χρησιμοποιείτε μόνο μια τραχιά πετσέτα.

Στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό λάδι που θα σας προστατεύσει από την εμφάνιση ραγάδων. Για να το ετοιμάσετε, πάρτε 4 μεγάλες κουταλιές αμυγδαλέλαιο και μια μεγάλη κουταλιά λάδι αβοκάντο, προσθέστε 7 σταγόνες λάδι λεβάντας και 5 σταγόνες λάδι νερολί. Εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα από αυτό το μείγμα καθημερινά στο στομάχι, τους μηρούς και το στήθος σας, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα σημεία όπου έχουν ήδη εμφανιστεί ραγάδες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το λάδι μετά τον τοκετό, μέχρι το σώμα σας να επανέλθει στο φυσιολογικό και να σταθεροποιηθεί το βάρος σας.

Μερικά scrub που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τις ραγάδες. Ανακατεύουμε ίσα μέρη ζάχαρη, αλάτι και ελαιόλαδο. Τρίψτε το στο δέρμα για όχι περισσότερο από 15 λεπτά και μετά ξεπλύνετε με ζεστό νερό.

Για άλλο ένα scrub θα χρειαστείτε μισό ποτήρι αλεσμένοι κόκκοι καφέ, μισή μικρή κουταλιά κανέλα, μερικές σταγόνες ελαιόλαδο. Ανακατέψτε τα πάντα και μετά απλώστε στο σώμα, τρίβοντας με ελαφρές κινήσεις μασάζ.

Παίρνετε το θαλασσινό αλάτι και τη ζάχαρη, τα ανακατεύετε σε ίσες αναλογίες, προσθέτοντας στο μείγμα το βούτυρο αμυγδάλου. Ρίχνουμε το λάδι μέχρι το μείγμα να αρχίσει να μοιάζει με πάστα. Μετά από αυτό, τρίψτε το scrub σε προβληματικές περιοχές του δέρματος για 10 λεπτά. Μετά από κάθε μπάνιο, το δέρμα πρέπει να λιπαίνεται με μωρό ή οποιαδήποτε ενυδατική κρέμα.

Εκτελέστε περιοδικά περιτυλίγματα που βοηθούν στην αποτελεσματική αντιμετώπιση των ατελειών του δέρματος. Ρίξτε 2 μεγάλες κουταλιές χαμομήλι σε μια κούπα ζεστό γάλα. Αφήστε τον ζωμό να κρυώσει και μετά πάρτε μια πετσέτα για να τυλιχθείτε. Μουλιάστε μια πετσέτα στο ζωμό, στερεώστε την με σελοφάν από πάνω, περιμένετε 15 λεπτά και στη συνέχεια αφαιρέστε τα όλα και στεγνώστε το δέρμα με μια στεγνή πετσέτα. Μετά από αυτό, χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε πλούσια κρέμα.

Ακολουθώντας τις συστάσεις μας, μπορείτε να προστατευθείτε από την εμφάνιση αντιαισθητικών λευκών λωρίδων στο δέρμα σας. Υγεία σε εσάς και καλή τύχη σε όλα!

Αχ αυτές οι ραγάδες! Η εγκυμοσύνη, φυσικά, ομορφαίνει μια γυναίκα, αλλά οι συνέπειές της δύσκολα μπορούν να αξιολογηθούν ως σημάδι ομορφιάς. Οι μαργαριταρένιες ουλές ή οι συνέπειες των ραγάδων, δυστυχώς, παραμένουν μαζί σας για μια ζωή. Αλλά μπορείτε να αντισταθείτε σε αυτό - εάν αποτρέψετε ή εντοπίσετε έγκαιρα τις ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και φροντίσετε το δέρμα σας.

Τι είναι οι ραγάδες;

Το δέρμα σας είναι αρκετά ελαστικό και μπορεί να τεντωθεί και να συστέλλεται ξανά σαν καουτσούκ. Αλλά, όπως κάθε υλικό, έχει ένα ορισμένο όριο.

Η κοιλιά σας μεγαλώνει τόσο γρήγορα που το δέρμα απλά δεν έχει χρόνο να ανανεωθεί και τεντώνεται στα όριά του.

Επιπλέον, μπορεί να εμφανιστούν ραγάδες στο στήθος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αρχικά, παρατηρείτε ρίγες ροζ ή μωβ αποχρώσεις, οι οποίες μετά από μερικούς μήνες παίρνουν μια μαργαριταρένια απόχρωση και το σχήμα των υποδόριων ουλών.

Ξέρω! Για να κατανοήσετε τη σημασία αυτού του θέματος, αξίζει να διευκρινιστεί ότι οι ραγάδες δεν είναι απλώς τεντωμένο δέρμα, αλλά παραβίαση και ρήξη του επόμενου στρώματος δέρματος μετά την επιδερμίδα - το χόριο.

Αλλά οι λιλά ή βιολετί αποχρώσεις δίνονται σε τεντωμένες ρίγες από εκρήξεις τριχοειδών αγγείων, που βρίσκονται σε αυτό το στρώμα δέρματος.

Θα πρέπει να ξέρετε ότι οι ραγάδες ή οι ραγάδες, όπως συνήθως ονομάζονται στην καθημερινή ζωή, μπορεί να εμφανιστούν όχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένα άλμα στο βάρος ή ο μειωμένος μεταβολισμός συμβάλλει στην εμφάνιση ανεπιθύμητων αυλακιών. Εξαιτίας αυτού, θα πρέπει να μάθετε περισσότερα για τους λόγους εμφάνισης των ραγάδων.

Αιτίες ραγάδων

Υπάρχουν περίπου δώδεκα λόγοι για τους οποίους εμφανίζονται ραγάδες στο σώμα σας. Μελετήστε το καθένα για να προσδιορίσετε αυτό που σας αφορά.

1. Προοδευτική ανάπτυξη της κοιλιάς και του σωματικού βάρους.

Ξεκινώντας από τον τρίτο ή τον τέταρτο μήνα, το μωρό σας μπαίνει σε μια φάση ενεργητικής ανάπτυξης και μαζί με αυτό μεγαλώνει και η κοιλιά σας. Τις περισσότερες φορές, σε αυτό το σημείο, το δέρμα σας δεν μπορεί να συμβαδίσει με όλες αυτές τις αλλαγές και μπορεί να εμφανιστούν ραγάδες. Διαβάστε για το πώς μεγαλώνει και αναπτύσσεται ένα μωρό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στο άρθρο Ανάπτυξη παιδιού στη μήτρα>>>

Με κακή διατροφή και λίγη σωματική δραστηριότητα, το να πάρεις περιττά κιλά δεν θα είναι δύσκολο. Εάν παίρνετε περισσότερο από ένα κιλό το μήνα, θα πρέπει να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν μωβ αυλακώσεις όχι μόνο στο στομάχι, αλλά και στους μηρούς ή τους γλουτούς.

Η κύρια ορμόνη της εγκυμοσύνης σας είναι η προγεστερόνη. Είναι αυτός που χαλαρώνει τους λείους μύες και τη μήτρα, εμποδίζοντάς την να τονωθεί. Αλλά ταυτόχρονα, όλοι οι άλλοι μύες, καθώς και οι συνδετικοί ιστοί του χορίου, χάνουν τον τόνο τους · κατά συνέπεια, σε περίπτωση τάσης του δέρματος, αυτό το στρώμα δεν μπορεί να αντέξει και σπάει.

Γνωρίζετε ότι το μενού μιας εγκύου πρέπει να είναι ενισχυμένο και ισορροπημένο. Εάν η διατροφή σας δεν περιέχει αρκετές βιταμίνες Α και Ε, πρωτεΐνες και φυτικά λίπη, τότε το κολλαγόνο, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ελαστικότητα των ινών, απλά δεν θα παραχθεί. Λοιπόν, έχετε ακούσει αρκετά για τους κινδύνους του γρήγορου φαγητού και των εμπορικών ανθρακούχων ποτών για να τα αφαιρέσετε μόνοι σας από το μενού.

Αν πάλι έχετε αμφιβολίες, διαβάστε το άρθρο Διατροφή στην εγκυμοσύνη>>>

Το θέμα των κακών συνηθειών συνεχίζεται, αλλά πλέον το κάπνισμα και το αλκοόλ βρίσκονται στη μαύρη λίστα. Και ο λόγος είναι το ίδιο κολλαγόνο και ελαστίνη, που δεν παράγονται υπό τις βλαβερές συνέπειες της νικοτίνης και του αλκοόλ. Το δέρμα γίνεται ευάλωτο και εύθραυστο.

Έχετε ακούσει για την ιδανική ηλικία τεκνοποίησης και σε καμία περίπτωση δεν συνδέεται με ηθικούς κανόνες ή κοινωνικά πλαίσια, αλλά έχει μια φυσιολογική εξήγηση. Μέχρι την ηλικία των 18 ετών, το ορμονικό υπόβαθρο και το σώμα μιας γυναίκας απλά δεν είναι έτοιμα για τέτοιο άγχος όπως η εγκυμοσύνη. Αλλά μετά από 30 χρόνια, το ίδιο κολλαγόνο που είναι υπεύθυνο για το δέρμα σας χάνει κάπως τη θέση του και δεν παράγεται τόσο ενεργά.

Εάν αποφασίσετε να μείνετε έγκυος ξανά, θα πρέπει να ακούσετε τις συμβουλές των ειδικών στα λευκά παλτό και να κάνετε μια παύση δύο ετών. Αυτό ακριβώς χρειάζεται το σώμα σας για να αναπληρώσει βιταμίνες, μικροστοιχεία και να βελτιώσει τα ορμονικά επίπεδα.

1. Γενική φυσική κατάσταση;

Εάν ο τρόπος ζωής σας χαρακτηρίζεται ως «καναπές», τότε έχετε εγγυημένες ραγάδες στο στομάχι σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η χαμηλή σωματική δραστηριότητα απειλεί την πείνα με οξυγόνο των ιστών και επίσης οδηγεί σε εξασθένηση των μυών, συμπεριλαμβανομένων των κοιλιακών μυών.

Πριν διαβάσετε περαιτέρω, μια υπενθύμιση: ο θηλασμός είναι η ιδανική επιλογή για το μωρό σας. Οι ραγάδες στην περιοχή του μαστού μπορούν, φυσικά, να εμφανιστούν, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες, όταν το γάλα εισρέει ενεργά και το απροετοίμαστο δέρμα απλά δεν μπορεί να αντέξει το στρες. Αυτός όμως δεν είναι λόγος να σταματήσετε τον θηλασμό, απλά πρέπει να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων και να φορέσετε τα σωστά ρούχα.

Παράγοντες κινδύνου

Εκτός από τις αιτίες των ραγάδων που περιγράφηκαν παραπάνω, υπάρχουν οι λεγόμενοι παράγοντες κινδύνου. Σε αυτήν την περίπτωση, λίγα εξαρτώνται από εσάς προσωπικά, αλλά αυτές οι πληροφορίες θα σας επιτρέψουν να λάβετε τα απαραίτητα προληπτικά μέτρα και, τουλάχιστον, να μειώσετε τον αριθμό των ραγάδων στο σώμα σας.

1. Κληρονομικότητα. Η μητέρα σου σε βράβευσε όχι μόνο με το χρώμα των ματιών ή των μαλλιών σου, αλλά και με τον τύπο του δέρματός σου. Μάθετε εάν οι στενές γυναίκες συγγενείς σας έχουν πρόβλημα με ραγάδες και αποφασίστε εάν διατρέχετε κίνδυνο. Εάν παρατηρήσετε ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε μια φωτογραφία των συγγενών σας, πιθανότατα η ίδια μοίρα σας περιμένει.
2. Μεγάλα φρούτα. Εάν η οικογένειά σας ή η οικογένεια του συζύγου σας είχε πλούσια μωρά, τότε πιθανότατα το μωρό σας δεν θα είναι επίσης αδύναμο. Ένα μεγάλο φρούτο, φυσικά, θα προκαλέσει επίσης μια μεγάλη κοιλιά.
3. Δίδυμα. Εάν ο πελαργός ετοιμάζει ένα διπλό ή και τριπλό δώρο για εσάς, τότε η κοιλιά σας θα είναι κάπως μεγαλύτερη.
4. Πολυϋδραμνιος. Αυτό το καθαρά φυσιολογικό χαρακτηριστικό μπορεί επίσης να προκαλέσει αύξηση των διαμέτρων και, ως αποτέλεσμα, ανεπιθύμητες ραγάδες.
5. Συνοδευτικές ασθένειες. Η παχυσαρκία, ο διαβήτης, διάφορες δερματικές παθήσεις είναι όλοι παράγοντες κινδύνου.
6. Κακές συνήθειες και ανθυγιεινή διατροφή. Ένας από τους λίγους παράγοντες κινδύνου για τους οποίους ευθύνεστε μόνο εσείς είναι οι κακές συνήθειες, εγκαταλείποντας τις οποίες θα αφαιρέσετε τους λόγους για τους οποίους εμφανίζονται οι ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
7. Οριο ΗΛΙΚΙΑΣ. Η ιδανική ηλικία για την πρώτη εγκυμοσύνη είναι από 18 έως 30 ετών. Το πριν και το μετά είναι ήδη μια ζώνη κινδύνου.
8. Μεσογεννητικό διάστημα. Εάν η επόμενη εγκυμοσύνη συμβεί πριν από τη διετή παύση, ο κίνδυνος ραγάδων αυξάνεται σημαντικά.

Αλλά η ζώνη κινδύνου δεν είναι ακόμη διάγνωση. Υπάρχουν μέτρα για την αποφυγή των ραγάδων πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Πότε εμφανίζονται οι ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Δεν θα βρείτε ακριβείς ημερομηνίες που υπάρχει ο μεγαλύτερος κίνδυνος ραγάδων. Για ορισμένες, αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται ήδη κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης, ενώ άλλοι μπορεί να παρατηρήσουν αυλακώσεις ήδη κατά τη διάρκεια της σίτισης ή μετά την επιστροφή στο αρχικό τους βάρος μετά τον τοκετό.

Λαμβάνοντας υπόψη αυτό το γεγονός, πρέπει να φροντίζετε το δέρμα σας και να λαμβάνετε προληπτικά μέτρα σε όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά από αυτήν, τότε σίγουρα δεν θα χάσετε τη στιγμή που θα εμφανιστούν οι ραγάδες.

Μέσα για την πρόληψη

Όλα τα μέσα για την πρόληψη της εμφάνισης ραγάδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να χωριστούν σε συγκεκριμένα και μη ειδικά. Το πρώτο είναι κάθε είδους κρέμες και λάδια για εφαρμογή στο δέρμα, αλλά το δεύτερο σχετίζεται με τον τρόπο ζωής και τα ρούχα που πρέπει να φορεθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ειδικά μέσα πρόληψης

Υπάρχουν πολλές επιλογές για το πώς να λερώσετε το στομάχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά των ραγάδων. Υπάρχουν πολλές δημοφιλείς συμβουλές· μπορείτε να αγοράσετε ένα έτοιμο φάρμακο στο φαρμακείο.

1. Κρέμα. Όταν επιλέγετε μια κρέμα για την επάλειψη του στομάχου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά των ραγάδων, δώστε προσοχή στην παρουσία βιταμινών Α ή Ε, καθώς και ελαστίνης και κολλαγόνου.
2. Ελαιογραφίες. Ένας καλός τρόπος για την πρόληψη των ραγάδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι με λάδια. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ειδική σειρά σχεδιασμένη για έγκυες γυναίκες ή να χρησιμοποιήσετε λάδι ελιάς, ροδάκινου ή αμυγδάλου.
3. Μάσκες. Οι σπιτικές μάσκες ενυδάτωσης θα σας βοηθήσουν επίσης να αντιμετωπίσετε τις ανεπιθύμητες ραγάδες. Όταν αποφασίζετε τι να εφαρμόσετε στις ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επιλέξτε συστατικά όπως έλαια και βιταμίνη Ε.

Μη ειδικά μέσα πρόληψης των ραγάδων

Αν και αυτά τα προϊόντα δεν παρέχουν 100% εγγύηση, μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο υποδόριων ρήξεων.

1. Διατροφικές προσαρμογές. Με σωστή διατροφή, πλούσια σε βιταμίνες, μικροστοιχεία και πρωτεΐνες, το δέρμα σας θα είναι λείο και ελαστικό και, ως εκ τούτου, μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος εμφάνισης ραγάδων.

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και για τα τρία πιο σημαντικά συστατικά της διατροφής που σας βοηθούν να γεννήσετε χωρίς κενά, διαβάστε το βιβλίο Μυστικά σωστής διατροφής για τη μέλλουσα μητέρα>>>

1. Εσώρουχα εγκυμοσύνης. Πρέπει να αλλάξετε όχι μόνο τον τρόπο ζωής σας, αλλά και τα ρούχα που φορούσατε πριν την εγκυμοσύνη. Τα υφάσματα για το μπούστο είναι φυσικά, οι τιράντες φαρδιές, δεν υπάρχουν καλώδια, το μέγεθος είναι ακριβές. Όσο για τα εσώρουχα, μπορείτε να επιλέξετε ειδικά εσώρουχα με εφέ σύσφιξης στους γοφούς.
2. Άσκηση στρες. Μην φοβάστε, κανείς δεν σας στέλνει στο γυμναστήριο, αλλά οι τακτικές βόλτες στον καθαρό αέρα ή το κολύμπι στην πισίνα θα είναι πολύ χρήσιμο (διαβάστε ένα σχετικό άρθρο: Μπάνιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης >>>).
3. Fitness για κοιλιακούς. Μπορείτε να εγγραφείτε σε ειδικά μαθήματα για εγκύους ή να κάνετε απλές ασκήσεις στο σπίτι. 3 κύριες εργασίες - στάση γάτας, άσκηση με πεταλούδες και τσακίσματα ενώ στέκεστε ή κάθεστε με σταθερή λεκάνη.
4. Fitball. Υπάρχουν πολλές επιλογές - λικνίζοντας από τη μια πλευρά στην άλλη ενώ κάθεστε στην μπάλα, να πιέζετε την μπάλα με τα χέρια σας, να κουνάτε την μπάλα με το πόδι σας από μια θέση που βρίσκεται ανάσκελα.
5. Μασάζ. Σίγουρα θα απολαύσετε ένα μασάζ με ντους: κυκλικές περιστροφές, ντους αντίθεσης. Μπορείτε να χαϊδέψετε την κοιλιά σας με ένα γάντι μασάζ από φυσικά υφάσματα. Μια άλλη επιλογή είναι ένα μασάζ με φυσικά έλαια.

Λάβετε υπόψη ότι οποιοδήποτε από τα συνιστώμενα προληπτικά μέτρα είναι αποδεκτό εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις ή απειλές διακοπής της εγκυμοσύνης. Εάν αισθάνεστε δυσφορία όταν εκτελείτε κάποιο από τα βήματα, θα πρέπει να το εγκαταλείψετε.

Οι ραγάδες, που ονομάζονται επίσης ραβδώσεις, είναι εγκλείσματα μη φυσιολογικού, ακανόνιστου ιστού. Αυτός ο ιστός έχει διαφορετικό συνδυασμό ινών και κυττάρων από το κανονικό δέρμα και υπάρχουν αξιοσημείωτα σπασίματα στις ίνες κολλαγόνου και ελαστίνης. Με απλά λόγια, πρόκειται για εσωτερικές ουλές που φαίνονται μέσα από το αραιωμένο ανώτερο στρώμα του δέρματος. Δυστυχώς, ο μόνος τρόπος για να τα αποφύγετε είναι να «επιστρατεύσετε» την κατάλληλη κληρονομικότητα. Εάν αυτή η επίθεση έχει περάσει από τη μητέρα και τη γιαγιά σας, οι πιθανότητές σας να αποφύγετε τις ραγάδες είναι αρκετά μεγάλες. Διαφορετικά, είναι εντελώς απρόβλεπτα και η εμφάνισή τους δεν εξαρτάται από τον αριθμό των κιλών που αποκτήθηκαν, ούτε καν από την προσωπική εμπειρία. Μπορεί να συμβεί ότι μετά από πολλές εγκυμοσύνες οι γυναίκες μπορεί να τις έχουν μόνο μία φορά.

Φυσιολογικά, η εμφάνιση ραγάδων προκαλείται από τρεις λόγους: μια γρήγορη αλλαγή βάρους (οι ελαστικές ίνες του δέρματος σκίζονται), μια ορμονική έκρηξη (οι ορμόνες αλλάζουν τη δομή μέρους του συνδετικού ιστού στις περιοχές "αναπαραγωγής") , και αύξηση της ευαισθησίας του δέρματος στα κορκοστεροειδή (το σώμα αντιδρά ανεπαρκώς στα κορκοστεροειδή αλλάζοντας τον συνδετικό ιστό).

Παράπονα για ραγάδες θα ακούσετε περισσότερες από μία φορές, αλλά υπάρχουν πολλές γυναίκες που δεν επιβαρύνονται με αυτές (όπως και αυτές που επιβαρύνονται χωρίς καμία εγκυμοσύνη). Υπάρχουν απλές μέθοδοι πρόληψης, οι οποίες, φυσικά, δεν παρέχουν 100% εγγύηση, αλλά, ακολουθώντας τη γνωστή αρχή «Είναι καλύτερα να κάνεις και να μετανιώνεις παρά να μετανιώνεις που δεν το έκανες», αξίζει να τις ακούσεις. .