Gizi Tidak Sehat: Cara Membangun Irama Makan Sehari-hari yang Sehat

Makanlah beberapa makanan berprotein (ikan, ayam, keju cottage, telur). Hal ini akan membantu mempersiapkan tubuh untuk istirahat malam dan mengurangi beban pada sistem pencernaan.5. Selama periode lendir (di malam hari), batasi asupan makanan Anda. Sebaiknya makan malam 2-3 jam sebelum tidur.6. Durasi tidur malam minimal harus 7 jam.

Selain itu, perlu diingat bahwa pola makan sehat tidak hanya mencakup distribusi makanan yang benar sepanjang hari, tetapi juga pemilihan makanan yang berkualitas. Penting untuk makan cukup buah-buahan dan sayuran segar, lebih memilih produk alami, dan menghindari konsumsi berlebihan makanan berlemak dan gorengan, makanan cepat saji, makanan manis dan alkohol. Selain itu, jangan lupakan pola minum Anda: Anda perlu minum cukup air sepanjang hari.

Makan dengan baik sesuai ritme sirkadian dapat membantu meningkatkan fungsi tubuh, mencapai berat badan optimal, meningkatkan energi, dan meningkatkan mood. Dengan mengikuti anjuran Ayurveda dan memperhatikan kualitas produk, Anda dapat membangun pola makan yang sehat dan meningkatkan kesejahteraan Anda.