Ανθυγιεινή διατροφή: Πώς να καθιερώσετε καθημερινούς ρυθμούς υγιεινής διατροφής

Καταναλώστε μερικές πρωτεϊνούχες τροφές (ψάρι, κοτόπουλο, τυρί cottage, αυγά). Αυτό θα βοηθήσει στην προετοιμασία του σώματος για μια νυχτερινή ξεκούραση και θα μειώσει το φορτίο στο πεπτικό σύστημα.5. Κατά την περίοδο της βλέννας (το βράδυ), μετριάστε την πρόσληψη τροφής. Είναι καλύτερα να δειπνήσετε 2-3 ώρες πριν τον ύπνο.6. Η διάρκεια του νυχτερινού ύπνου πρέπει να είναι τουλάχιστον 7 ώρες.

Επιπλέον, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει όχι μόνο τη σωστή κατανομή των τροφίμων κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και την επιλογή ποιοτικών τροφίμων. Είναι σημαντικό να τρώτε αρκετά φρέσκα φρούτα και λαχανικά, να προτιμάτε φυσικά προϊόντα και να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση λιπαρών και τηγανητών τροφίμων, γρήγορου φαγητού, γλυκών και αλκοόλ. Επίσης, μην ξεχνάτε το ποτό σας: πρέπει να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα.

Η σωστή διατροφή σύμφωνα με τους κιρκάδιους ρυθμούς μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της λειτουργίας του σώματος, στην επίτευξη του βέλτιστου βάρους, στην αύξηση της ενέργειας και στη βελτίωση της διάθεσης. Ακολουθώντας τις συστάσεις της Αγιουρβέδα και δίνοντας προσοχή στην ποιότητα των προϊόντων, μπορείτε να δημιουργήσετε μια υγιεινή διατροφή και να βελτιώσετε την ευημερία σας.