Usund ernæring: Sådan etablerer du sund kost daglige rytmer af spisning

Spis nogle proteinfødevarer (fisk, kylling, hytteost, æg). Dette vil hjælpe med at forberede kroppen til en nattesøvn og reducere belastningen af ​​fordøjelsessystemet.5. I slimperioden (om aftenen) skal du moderere dit fødeindtag. Det er bedre at spise aftensmad 2-3 timer før sengetid.6. Varigheden af ​​nattesøvnen skal være mindst 7 timer.

Derudover skal det huskes, at sund kost ikke kun omfatter den korrekte fordeling af mad i løbet af dagen, men også valget af kvalitetsfødevarer. Det er vigtigt at spise nok frisk frugt og grøntsager, foretrække naturlige produkter og undgå overdreven indtagelse af fed og stegt mad, fastfood, slik og alkohol. Glem heller ikke dit drikkeregime: du skal drikke nok vand i løbet af dagen.

At spise godt efter døgnrytmer kan hjælpe med at forbedre kroppens funktion, opnå optimal vægt, øge energien og forbedre humøret. Ved at følge anbefalingerne fra Ayurveda og være opmærksom på kvaliteten af ​​produkterne, kan du etablere en sund kost og forbedre dit velvære.