Alimentation malsaine : comment établir des rythmes alimentaires quotidiens pour une alimentation saine

Mangez des aliments protéinés (poisson, poulet, fromage cottage, œufs). Cela aidera à préparer le corps à une nuit de repos et à réduire la charge sur le système digestif.5. Pendant la période de mucus (le soir), modérez votre apport alimentaire. Il est préférable de dîner 2 à 3 heures avant de se coucher.6. La durée du sommeil nocturne doit être d'au moins 7 heures.

De plus, il ne faut pas oublier qu'une alimentation saine comprend non seulement la bonne répartition des aliments tout au long de la journée, mais également le choix d'aliments de qualité. Il est important de manger suffisamment de fruits et légumes frais, de privilégier les produits naturels et d’éviter la consommation excessive d’aliments gras et frits, de restauration rapide, de sucreries et d’alcool. N'oubliez pas non plus votre régime de consommation d'alcool : vous devez boire suffisamment d'eau tout au long de la journée.

Bien manger selon les rythmes circadiens peut aider à améliorer les fonctions corporelles, à atteindre un poids optimal, à augmenter l’énergie et à améliorer l’humeur. En suivant les recommandations de l'Ayurveda et en prêtant attention à la qualité des produits, vous pourrez établir une alimentation saine et améliorer votre bien-être.