Nutrizione non sana: come stabilire un'alimentazione sana Ritmi alimentari giornalieri

Mangia alcuni alimenti proteici (pesce, pollo, ricotta, uova). Ciò aiuterà a preparare il corpo per il riposo notturno e a ridurre il carico sul sistema digestivo.5. Durante il periodo del muco (la sera), modera l'assunzione di cibo. È meglio cenare 2-3 ore prima di andare a dormire.6. La durata del sonno notturno dovrebbe essere di almeno 7 ore.

Inoltre, va ricordato che un'alimentazione sana comprende non solo la corretta distribuzione del cibo nell'arco della giornata, ma anche la scelta di alimenti di qualità. È importante mangiare abbastanza frutta e verdura fresca, preferire prodotti naturali ed evitare il consumo eccessivo di cibi grassi e fritti, fast food, dolci e alcol. Inoltre, non dimenticare il tuo regime di consumo: devi bere abbastanza acqua durante il giorno.

Mangiare bene secondo i ritmi circadiani può aiutare a migliorare la funzione corporea, raggiungere il peso ottimale, aumentare l’energia e migliorare l’umore. Seguendo le raccomandazioni dell'Ayurveda e prestando attenzione alla qualità dei prodotti, puoi stabilire una dieta sana e migliorare il tuo benessere.