Nezdravá výživa: Jak zavést zdravé stravovací denní rytmy

Jezte nějaké bílkovinné potraviny (ryby, kuřecí maso, tvaroh, vejce). To pomůže připravit tělo na noční odpočinek a snížit zátěž trávicího systému.5. V období hlenů (večer) snižte příjem potravy. Večeřet je lepší 2-3 hodiny před spaním.6. Délka nočního spánku by měla být alespoň 7 hodin.

Navíc je třeba připomenout, že ke zdravému stravování patří nejen správné rozložení jídla v průběhu dne, ale také výběr kvalitních potravin. Důležité je jíst dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, preferovat přírodní produkty, vyhýbat se nadměrné konzumaci tučných a smažených jídel, rychlému občerstvení, sladkostem a alkoholu. Nezapomínejte také na pitný režim: během dne je potřeba pít dostatek vody.

Správné stravování podle cirkadiánních rytmů může pomoci zlepšit funkci těla, dosáhnout optimální hmotnosti, zvýšit energii a zlepšit náladu. Dodržováním doporučení ájurvédy a věnováním pozornosti kvalitě produktů můžete vytvořit zdravou stravu a zlepšit svou pohodu.