Nutrição pouco saudável: como estabelecer ritmos diários de alimentação saudável

Coma alguns alimentos proteicos (peixe, frango, queijo cottage, ovos). Isso ajudará a preparar o corpo para uma noite de descanso e a reduzir a carga no sistema digestivo.5. Durante o período do muco (à noite), modere a ingestão de alimentos. É melhor jantar 2 a 3 horas antes de dormir.6. A duração do sono noturno deve ser de pelo menos 7 horas.

Além disso, é preciso lembrar que a alimentação saudável inclui não só a correta distribuição dos alimentos ao longo do dia, mas também a escolha de alimentos de qualidade. É importante consumir bastante frutas e vegetais frescos, preferir produtos naturais e evitar o consumo excessivo de alimentos gordurosos e fritos, fast food, doces e álcool. Além disso, não se esqueça do seu regime de consumo: você precisa beber bastante água ao longo do dia.

Comer bem de acordo com os ritmos circadianos pode ajudar a melhorar a função corporal, atingir o peso ideal, aumentar a energia e melhorar o humor. Seguindo as recomendações do Ayurveda e prestando atenção à qualidade dos produtos, você pode estabelecer uma alimentação saudável e melhorar seu bem-estar.