Usunn ernæring: Hvordan etablere sunn mat daglige rytmer for å spise

Spis litt proteinmat (fisk, kylling, cottage cheese, egg). Dette vil bidra til å forberede kroppen på en natts søvn og redusere belastningen på fordøyelsessystemet.5. I løpet av slimperioden (om kvelden), moderer matinntaket. Det er bedre å spise middag 2-3 timer før leggetid.6. Varigheten av nattesøvnen bør være minst 7 timer.

I tillegg bør det huskes at sunt kosthold ikke bare inkluderer riktig fordeling av mat gjennom dagen, men også valg av kvalitetsmat. Det er viktig å spise nok frisk frukt og grønnsaker, foretrekke naturlige produkter, og unngå overdreven inntak av fet og stekt mat, hurtigmat, søtsaker og alkohol. Ikke glem drikkeregimet ditt: du må drikke nok vann hele dagen.

Å spise godt i henhold til døgnrytmer kan bidra til å forbedre kroppsfunksjonen, oppnå optimal vekt, øke energien og forbedre humøret. Ved å følge anbefalingene fra Ayurveda og ta hensyn til kvaliteten på produktene, kan du etablere et sunt kosthold og forbedre ditt velvære.