Ungesunde Ernährung: So etablieren Sie gesunde tägliche Essrhythmen

Essen Sie einige proteinhaltige Lebensmittel (Fisch, Huhn, Hüttenkäse, Eier). Dies wird dazu beitragen, den Körper auf die Nachtruhe vorzubereiten und die Belastung des Verdauungssystems zu verringern.5. Mäßigen Sie während der Schleimphase (abends) Ihre Nahrungsaufnahme. Es ist besser, 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend zu essen.6. Die Nachtschlafdauer sollte mindestens 7 Stunden betragen.

Darüber hinaus ist zu bedenken, dass zu einer gesunden Ernährung nicht nur die richtige Verteilung der Nahrung über den Tag, sondern auch die Auswahl hochwertiger Lebensmittel gehört. Es ist wichtig, ausreichend frisches Obst und Gemüse zu essen, natürliche Produkte zu bevorzugen und übermäßigen Verzehr von fettigen und frittierten Lebensmitteln, Fast Food, Süßigkeiten und Alkohol zu vermeiden. Vergessen Sie auch nicht Ihre Trinkgewohnheiten: Sie müssen den ganzen Tag über ausreichend Wasser trinken.

Eine gute Ernährung im Einklang mit dem Tagesrhythmus kann dazu beitragen, die Körperfunktionen zu verbessern, ein optimales Gewicht zu erreichen, die Energie zu steigern und die Stimmung zu verbessern. Indem Sie den Empfehlungen des Ayurveda folgen und auf die Qualität der Produkte achten, können Sie eine gesunde Ernährung etablieren und Ihr Wohlbefinden verbessern.