Неправильне Харчування: Як Налагодити Здорове Харчування Добові Ритми Харчування

упий частиною білкової їжі (риба, курка, сир, яйце). Це допоможе підготувати організм до нічного відпочинку та знизити навантаження на травну систему.5. У період "Слизу" (увечері) стримайте прийом їжі. Краще вечеряти за 2-3 години до сну. Тривалість нічного сну має бути не менше 7 годин.

Крім того, слід пам'ятати про те, що здорове харчування включає не тільки правильний розподіл їжі протягом дня, але і вибір якісних продуктів. Важливо вживати достатню кількість свіжих фруктів та овочів, віддавати перевагу натуральним продуктам, уникати зайвого вживання жирної та смаженої їжі, швидкого харчування, солодощів та алкоголю. Також не варто забувати про режим пиття: протягом дня необхідно пити достатню кількість води.

Правильне харчування відповідно до добових ритмів може допомогти покращити роботу організму, досягти оптимальної ваги, підвищити енергію та покращити настрій. Дотримуючись рекомендацій Аюрведи та звертаючи увагу на якість продуктів, можна налагодити здорове харчування та покращити своє самопочуття.