Dinh dưỡng không lành mạnh: Cách thiết lập nhịp điệu ăn uống hàng ngày

Ăn một số thực phẩm giàu protein (cá, thịt gà, phô mai, trứng). Điều này sẽ giúp cơ thể chuẩn bị cho một đêm nghỉ ngơi và giảm tải cho hệ tiêu hóa.5. Trong thời gian có chất nhầy (vào buổi tối), bạn nên ăn vừa phải. Tốt hơn là nên ăn tối 2-3 giờ trước khi đi ngủ.6. Thời gian ngủ đêm nên ít nhất là 7 giờ.

Ngoài ra, nên nhớ rằng ăn uống lành mạnh không chỉ bao gồm việc phân bổ thức ăn hợp lý trong ngày mà còn bao gồm việc lựa chọn thực phẩm chất lượng. Điều quan trọng là phải ăn đủ trái cây và rau quả tươi, thích các sản phẩm tự nhiên và tránh tiêu thụ quá nhiều chất béo và đồ chiên rán, đồ ăn nhanh, đồ ngọt và rượu. Ngoài ra, đừng quên chế độ uống nước của bạn: bạn cần uống đủ nước trong ngày.

Ăn uống tốt theo nhịp sinh học có thể giúp cải thiện chức năng cơ thể, đạt cân nặng tối ưu, tăng năng lượng và cải thiện tâm trạng. Bằng cách làm theo các khuyến nghị của Ayurveda và chú ý đến chất lượng sản phẩm, bạn có thể thiết lập một chế độ ăn uống lành mạnh và cải thiện sức khỏe của mình.