Bəzi protein qidaları (balıq, toyuq, kəsmik, yumurta) yeyin. Bu, orqanizmi gecə istirahətinə hazırlamağa və həzm sisteminə yükü azaltmağa kömək edəcək.5. Mukus dövründə (axşam) qida qəbulunu mülayimləşdirin. Axşam yeməyi yatmazdan 2-3 saat əvvəl yemək daha yaxşıdır.6. Gecə yuxusunun müddəti ən azı 7 saat olmalıdır.
Bundan əlavə, yadda saxlamaq lazımdır ki, sağlam qidalanma təkcə gün ərzində qidaların düzgün paylanmasını deyil, həm də keyfiyyətli qidaların seçilməsini əhatə edir. Kifayət qədər təzə meyvə və tərəvəz yemək, təbii məhsullara üstünlük vermək, yağlı və qızardılmış qidalardan, fast foodlardan, şirniyyatlardan və spirtli içkilərdən həddindən artıq istifadə etməmək vacibdir. Həmçinin, içmə rejiminizi də unutmayın: gün ərzində kifayət qədər su içmək lazımdır.
Sirkadiyalı ritmlərə uyğun yaxşı yemək bədən funksiyasını yaxşılaşdırmağa, optimal çəkiyə nail olmağa, enerjini artırmağa və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Ayurvedanın tövsiyələrinə əməl etməklə və məhsulların keyfiyyətinə diqqət yetirməklə, sağlam bir pəhriz qura və rifahınızı yaxşılaşdıra bilərsiniz.
Azerbaijani 
English 
Chinese 
Spanish 
Indonesian 
French 
Portuguese 
Russian 
Japanese 
Turkish 
Deutsch 
Vietnamese 
Italian 
Polish 
Ukrainian 
Korean 
Dutch 
Swedish 
Hungarian 
Bulgarian 
Norwegian 
Finnish 
Greek 
Czech 
Danish 