건강에 해로운 영양: 건강한 식습관을 매일 먹는 리듬을 확립하는 방법

단백질 식품(생선, 닭고기, 코티지 치즈, 달걀)을 섭취하세요. 이는 밤의 휴식을 위해 신체를 준비하고 소화 시스템의 부하를 줄이는 데 도움이 됩니다.5. 점액이 분비되는 기간(저녁)에는 음식 섭취량을 조절하세요. 저녁은 잠들기 2~3시간 전에 먹는 것이 좋습니다.6. 야간 수면 시간은 최소 7시간 이상이어야 합니다.

또한 건강한 식습관에는 하루 종일 음식을 올바르게 분배하는 것뿐만 아니라 양질의 음식을 선택하는 것도 포함된다는 점을 기억해야 합니다. 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하고 천연제품을 선호하며 지방이 많은 음식, 튀긴 음식, 패스트푸드, 과자, 술의 과도한 섭취를 피하는 것이 중요합니다. 또한 음주 습관도 잊지 마세요. 하루 종일 충분한 물을 마셔야 합니다.

일주기 리듬에 따라 잘 먹는 것은 신체 기능을 개선하고, 최적의 체중을 달성하고, 에너지를 증가시키고, 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. Ayurveda의 권장 사항을 따르고 제품의 품질에 주의를 기울임으로써 건강한 식단을 확립하고 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.