Niezdrowe odżywianie: jak ustalić zdrowy rytm codziennego odżywiania

Jedz trochę produktów białkowych (ryby, kurczak, twarożek, jajka). Pomoże to przygotować organizm do nocnego odpoczynku i zmniejszy obciążenie układu trawiennego.5. W okresie śluzu (wieczorem) ogranicz spożycie pokarmu. Kolację lepiej zjeść 2-3 godziny przed snem.6. Czas snu w nocy powinien wynosić co najmniej 7 godzin.

Ponadto należy pamiętać, że zdrowe odżywianie obejmuje nie tylko prawidłowe rozłożenie posiłków w ciągu dnia, ale także wybór żywności wysokiej jakości. Ważne jest, aby jeść wystarczającą ilość świeżych owoców i warzyw, preferować produkty naturalne i unikać nadmiernego spożycia tłustych i smażonych potraw, fast foodów, słodyczy i alkoholu. Nie zapomnij także o swoim reżimie picia: musisz pić wystarczającą ilość wody przez cały dzień.

Prawidłowe odżywianie zgodne z rytmem dobowym może pomóc w poprawie funkcjonowania organizmu, osiągnięciu optymalnej wagi, dodaniu energii i poprawie nastroju. Stosując się do zaleceń Ajurwedy i dbając o jakość produktów, możesz ustalić zdrową dietę i poprawić swoje samopoczucie.