Sağlıksız Beslenme: Sağlıklı Beslenme Günlük Yeme Ritimleri Nasıl Oluşturulur?

Bazı proteinli yiyecekler yiyin (balık, tavuk, süzme peynir, yumurta). Bu, vücudun bir gece uykusuna hazırlanmasına ve sindirim sistemi üzerindeki yükün azaltılmasına yardımcı olacaktır.5. Mukus döneminde (akşamları) yiyecek alımınızı azaltın. Akşam yemeğini yatmadan 2-3 saat önce yemek daha iyidir.6. Gece uykusunun süresi en az 7 saat olmalıdır.

Ayrıca sağlıklı beslenmenin, yalnızca yiyeceklerin gün içine doğru dağıtılmasını değil, aynı zamanda kaliteli besin seçimini de içerdiği unutulmamalıdır. Yeterince taze meyve ve sebze tüketmek, doğal ürünleri tercih etmek, yağlı ve kızartmalar, fast food, tatlı ve alkolün aşırı tüketiminden kaçınmak önemlidir. Ayrıca içme rejiminizi de unutmayın: Gün boyunca yeterince su içmeniz gerekir.

Sirkadiyen ritimlere göre iyi beslenmek vücut fonksiyonlarını iyileştirmeye, ideal kiloya ulaşmaya, enerjiyi artırmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayurveda'nın tavsiyelerini takip ederek ve ürünlerin kalitesine dikkat ederek sağlıklı bir diyet oluşturabilir ve sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.