不健康的营养：如何建立健康饮食的日常饮食节奏

吃一些蛋白质食物（鱼、鸡肉、干酪、鸡蛋）。这将有助于身体为夜间休息做好准备，并减轻消化系统的负担。5。在粘液期（晚上），控制食物摄入量。晚餐最好在睡前2-3小时吃。 6．夜间睡眠时间应至少为7小时。

此外，应该记住，健康饮食不仅包括全天食物的正确分配，还包括选择优质食物。吃足够的新鲜水果和蔬菜，选择天然产品，避免过量食用脂肪和油炸食品、快餐、甜食和酒精很重要。另外，不要忘记您的饮水习惯：您需要全天喝足够的水。

根据昼夜节律合理饮食有助于改善身体机能、达到最佳体重、增加能量和改善情绪。通过遵循阿育吠陀的建议并关注产品质量，您可以建立健康的饮食习惯并改善您的健康。