Ongezonde voeding: hoe u tot gezond eten kunt komen Dagelijkse eetritmes

Eet wat eiwitrijk voedsel (vis, kip, kwark, eieren). Dit zal helpen het lichaam voor te bereiden op een nachtrust en de belasting van het spijsverteringsstelsel te verminderen.5. Matig tijdens de slijmperiode (‘s avonds) uw voedselinname. Het is beter om 2-3 uur voor het slapengaan te dineren.6. De duur van de nachtrust moet minimaal 7 uur zijn.

Bovendien moet eraan worden herinnerd dat gezond eten niet alleen de juiste verdeling van voedsel gedurende de dag omvat, maar ook de keuze van kwaliteitsvoedsel. Het is belangrijk om voldoende verse groenten en fruit te eten, de voorkeur te geven aan natuurlijke producten en overmatige consumptie van vet en gefrituurd voedsel, fastfood, snoep en alcohol te vermijden. Vergeet ook uw drinkregime niet: u moet de hele dag voldoende water drinken.

Goed eten volgens het circadiane ritme kan de lichaamsfunctie helpen verbeteren, een optimaal gewicht bereiken, de energie verhogen en de stemming verbeteren. Door de aanbevelingen van Ayurveda op te volgen en aandacht te besteden aan de kwaliteit van de producten, kunt u een gezond dieet volgen en uw welzijn verbeteren.