Ohälsosam kost: Hur man etablerar hälsosam kost dagliga rytmer för att äta

Ät lite proteinmat (fisk, kyckling, keso, ägg). Detta kommer att hjälpa till att förbereda kroppen för en natts vila och minska belastningen på matsmältningssystemet.5. Under slemperioden (på kvällen), moderera ditt matintag. Det är bättre att äta middag 2-3 timmar innan läggdags.6. Varaktigheten av nattsömn bör vara minst 7 timmar.

Dessutom bör man komma ihåg att hälsosam kost inte bara inkluderar korrekt fördelning av mat under dagen, utan också valet av kvalitetsmat. Det är viktigt att äta tillräckligt med färsk frukt och grönsaker, föredra naturliga produkter och undvika överdriven konsumtion av fet och stekt mat, snabbmat, godis och alkohol. Glöm inte heller ditt dricksregime: du måste dricka tillräckligt med vatten under hela dagen.

Att äta bra enligt dygnsrytm kan hjälpa till att förbättra kroppsfunktionen, uppnå optimal vikt, öka energin och förbättra humöret. Genom att följa rekommendationerna från Ayurveda och vara uppmärksam på kvaliteten på produkterna kan du skapa en hälsosam kost och förbättra ditt välbefinnande.