Egészségtelen táplálkozás: Hogyan alakítsuk ki az egészséges táplálkozás napi étkezési ritmusát

Egyél néhány fehérjetartalmú ételt (hal, csirke, túró, tojás). Ez segít felkészíteni a szervezetet az éjszakai pihenésre, és csökkenti az emésztőrendszer terhelését.5. A nyálkahártya időszakában (este) mérsékelje az étkezést. Jobb 2-3 órával lefekvés előtt vacsorázni.6. Az éjszakai alvás időtartama legalább 7 óra.

Ezenkívül nem szabad elfelejteni, hogy az egészséges táplálkozás nemcsak az ételek helyes elosztását foglalja magában a nap folyamán, hanem a minőségi élelmiszerek kiválasztását is. Fontos, hogy elegendő mennyiségű friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszunk, előnyben részesítsük a természetes termékeket, kerüljük a zsíros és sült ételek, gyorséttermek, édességek és alkohol túlzott fogyasztását. Ne feledkezzünk meg az ivási rendszerről sem: elegendő vizet kell inni egész nap.

A cirkadián ritmusnak megfelelő táplálkozás javíthatja a szervezet működését, elérheti az optimális súlyt, növelheti az energiát és javíthatja a hangulatot. Az Ayurveda ajánlásait követve, és odafigyelve a termékek minőségére, megalapozhatja az egészséges táplálkozást és javíthatja közérzetét.