不健康な栄養: 健康的な食事の毎日の食事リズムを確立する方法

タンパク質食品（魚、鶏肉、カッテージチーズ、卵）を食べましょう。これは夜の休息に向けて体を準備し、消化器系への負担を軽減するのに役立ちます。粘液の期間中（夕方）は、食事の摂取量を控えめにします。夕食は就寝時間の2～3時間前に済ませるのが良いでしょう。夜の睡眠時間は少なくとも7時間でなければなりません。

さらに、健康的な食事には、1 日を通して食物を正しく分配するだけでなく、高品質の食物を選択することも含まれることを覚えておく必要があります。新鮮な果物や野菜を十分に食べ、天然物を好み、脂肪分や揚げ物、ファストフード、甘いもの、アルコールの過剰摂取を避けることが重要です。また、飲酒体制についても忘れないでください。1 日を通して十分な量の水を飲む必要があります。

概日リズムに従ってよく食べることは、体の機能を改善し、最適な体重を達成し、エネルギーを高め、気分を改善するのに役立ちます。アーユルヴェーダの推奨に従い、製品の品質に注意を払うことで、健康的な食事を確立し、幸福度を向上させることができます。