Нездравословно хранене: Как да установим здравословно хранене Ежедневни ритми на хранене

Яжте малко протеинови храни (риба, пиле, извара, яйца). Това ще помогне да се подготви тялото за нощна почивка и да се намали натоварването на храносмилателната система.5. По време на периода на слуз (вечер) умерено приемайте храна. По-добре е да вечеряте 2-3 часа преди лягане.6. Продължителността на нощния сън трябва да бъде най-малко 7 часа.

Освен това трябва да се помни, че здравословното хранене включва не само правилното разпределение на храната през целия ден, но и избора на качествени храни. Важно е да ядете достатъчно пресни плодове и зеленчуци, да предпочитате естествените продукти и да избягвате прекомерната консумация на мазни и пържени храни, бързо хранене, сладкиши и алкохол. Също така не забравяйте за режима на пиене: трябва да пиете достатъчно вода през целия ден.

Правилното хранене в съответствие с циркадните ритми може да помогне за подобряване на телесната функция, постигане на оптимално тегло, увеличаване на енергията и подобряване на настроението. Следвайки препоръките на Аюрведа и обръщайки внимание на качеството на продуктите, можете да установите здравословна диета и да подобрите благосъстоянието си.