Nutrición no saludable: cómo establecer ritmos diarios de alimentación saludables

Consuma algunos alimentos con proteínas (pescado, pollo, requesón, huevos). Esto ayudará a preparar el cuerpo para el descanso nocturno y reducirá la carga sobre el sistema digestivo.5. Durante el período de mucosidad (por la noche), modere la ingesta de alimentos. Es mejor cenar 2-3 horas antes de acostarse.6. La duración del sueño nocturno debe ser de al menos 7 horas.

Además, conviene recordar que una alimentación saludable incluye no sólo la correcta distribución de los alimentos a lo largo del día, sino también la elección de alimentos de calidad. Es importante comer suficientes frutas y verduras frescas, preferir productos naturales y evitar el consumo excesivo de alimentos grasos y fritos, comida rápida, dulces y alcohol. Además, no te olvides de tu régimen de bebida: necesitas beber suficiente agua durante todo el día.

Comer bien según los ritmos circadianos puede ayudar a mejorar la función corporal, alcanzar un peso óptimo, aumentar la energía y mejorar el estado de ánimo. Siguiendo las recomendaciones del Ayurveda y prestando atención a la calidad de los productos, podrás establecer una dieta saludable y mejorar tu bienestar.