Fitness per viso e collo

Molti di noi sono preoccupati per il problema di come ringiovanire il nostro viso. Il fitness per il viso, così come per il corpo, mira a creare un aspetto attraente e in forma. La direzione del face fitness è nata proprio per insegnare a tutti gli esercizi che manterranno in forma i nostri bellissimi volti.

Ciao mio caro! Svetlana Morozova è con te. Secondo i suoi sviluppatori, devi iniziare a fare fitness facciale il prima possibile, poi all'età di 80 anni non sembrerai più uno Shar Pei, la cui intera pelle pende in pieghe.

Amici! Io, Svetlana Morozova, ti invito a webinar mega utili e interessanti! Presentatore: Andrey Eroshkin. Esperto di ripristino della salute, dietista registrato.

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Allora, cos'è il fitness facciale?

Componenti del successo

Quando e perché iniziare?

È particolarmente importante che una donna si prenda cura del proprio viso e del proprio corpo, si mantenga in forma e rimanga giovane e bella il più a lungo possibile. Si ritiene che per mantenere il tono, combattere l'invecchiamento della pelle e stimolare un buon apporto sanguigno, sia necessario iniziare a fare fitness per il viso il prima possibile. Meglio ancora, a 18 anni.

Perché a 18 anni? Dopotutto, il principio femminile matura in noi molto più velocemente.

I cambiamenti ormonali nel nostro corpo iniziano prima. Durante questo compaiono i primi veri problemi: acne giovanile, eruzioni cutanee. Questi non sono ancora i prerequisiti per le rughe future, ma teoricamente, se miglioriamo il flusso sanguigno e stimoliamo la nostra pelle a rinnovarsi più attivamente, ci libereremo dei problemi di brufoli e acne.

Ciò significa che devi iniziare le lezioni all'età di 14-15 anni. Anche se, secondo le recensioni, nessuna età è un ostacolo per iniziare a migliorarsi.

Dove e quanto studiare?

Modellare il tuo aspetto è un processo intimo. Se sei timido, fallo a casa, a porte chiuse, davanti allo specchio.

L’esercizio fisico regolare dà i migliori risultati. Stabilisci una regola per eseguire l'intero complesso selezionato almeno due volte al giorno, per circa 10 minuti. È meglio farlo due volte: al mattino e alla sera. E otterrai l'effetto: meno 10 anni. Almeno, questo è ciò che promettono i promotori del fitness per il viso, insieme a foto colorate.

Quando ti alleni, non lasciarti distrarre da pensieri estranei, cogli le sensazioni di ciò che stai facendo.

Per evitare la formazione di ulteriori pieghe, non tendere eccessivamente la pelle.

Qualunque complesso tu scelga, dovrebbe coprire l'intero viso e non solo l'area problematica.

A poco a poco, la tua nuova attività diventerà un'abitudine e, se la manterrai fino alla vecchiaia, non ci sarà alcun danno.

Si ritiene che se esegui regolarmente uno qualsiasi dei complessi selezionati, ciò aiuterà:

1. mantieni il viso tonico, senza guance cadenti, anche in età avanzata;
2. appianare i difetti e le rughe esistenti;
3. sbarazzarsi delle “borse” sotto gli occhi;
4. le tue guance diventeranno più rosee e sode;
5. è possibile che tu possa sbarazzarti del doppio mento, ma ricorda che le pieghe e i rotoli di grasso in eccesso non andranno da nessuna parte senza una perdita di peso complessiva in tutto il corpo.

Fitness per il viso: esercizi comuni

In generale, la formula del complesso dovrebbe assomigliare a questa:

1. una visita da un dermatologo che ti consiglierà cosa puoi e cosa non puoi fare, in base alle tue caratteristiche individuali;
2. riscaldamento obbligatorio: grattare e strofinare il cuoio capelluto e le aree aperte, pizzicare e tirare le orecchie in diverse direzioni;
3. inizia dal terzo superiore, allena i muscoli della fronte aggrottando la fronte e premendo la pelle sul cranio con le dita;
4. per gli occhi: premi le palpebre inferiori con le dita e chiudi bene gli occhi;
5. per la parte centrale del viso - l'area delle guance, il triangolo nasolabiale, premi i palmi delle mani sulle guance e gonfia le guance il più possibile, quindi pizzica ogni centimetro con le dita;
6. per la parte inferiore - le labbra, allungale nella lettera "o" e tienile così per diversi secondi;
7. per il sedere e il mento: premi i pugni dal basso sul mento e resisti in modo che la testa non si sposti dalla sua posizione.

Un altro complesso suggerisce di eliminare le rughe come segue:

1. sbatti le palpebre vigorosamente per 10 secondi;
2. gira la testa a destra e a sinistra;
3. “disegnare” con lo sguardo il numero 8 e il segno dell’infinito;
4. premendo con le dita gli angoli esterni degli occhi, aprili e chiudili;
5. apri gli occhi il più possibile e rimani in questa posizione per 15 secondi - per ingrandire gli occhi;
6. sbatti le labbra come se stessi pronunciando la lettera “p”;
7. tenendo gli angoli delle labbra con le mani, fai movimenti come se stessi baciando qualcuno;
8. nella stessa posizione, imitare i movimenti della bocca di un pesce, che chiude e apre le mascelle.

Tutti gli esercizi vengono ripetuti almeno 20 volte.

Non dimenticare che i massaggi con oli aromatici e gli scrub speciali completeranno perfettamente le tue sessioni. Proprio come le maschere naturali e utilizzando una crema adatta.

Gli autori di Facial Fitness consigliano di trovare qualcosa per premiarsi al termine della seduta. Ad esempio, bevi un bicchiere della tua bevanda preferita e fai un bagno aromatico.

Breve postfazione

Il fitness è un insieme di esercizi ginnici volti a correggere il proprio corpo. Può anche includere un sistema di nutrizione sportiva. Siamo onesti: ciò che viene chiamato "fitness del viso" ha solo una relazione indiretta con il fitness. Se una serie di misure mira a migliorare la forma fisica, allora può essere chiamata fitness.

Tuttavia, i complessi proposti non sempre assomigliano agli esercizi fisici. Sono più vicini al massaggio o alle smorfie. Il primo è sicuramente utile, il secondo non sempre dà i risultati sperati.

È tempo di fare la scelta giusta per la tua salute. Prima che sia troppo tardi, agisci! Ora sono a tua disposizione ricette vecchie di 1000 anni. Complessi Trado naturali al 100%. – questo è il miglior regalo per il tuo corpo. Inizia a ripristinare la tua salute oggi!

Voglio anche offrire fitness facciale, ma affronto la questione da una prospettiva leggermente diversa.

Invito tutti coloro che sono preoccupati per il proprio aspetto a seguire il mio corso. "Modellamento e ringiovanimento del viso BEAUTYVITA" .Ho selezionato attentamente una serie di esercizi e li ho testati su me stesso. Facendo solo 5-10 minuti al giorno, non solo puoi correggere la tua forma ovale, ma anche eliminare lividi e borse sotto gli occhi, pori dilatati e brufoli, stimolare i processi metabolici e acquisire un aspetto fiorito.

Ho provato tutti questi esercizi su me stesso e posso condividere i risultati, oltre a rispondere a qualsiasi domanda tu possa avere. Hai solo bisogno di 5 o 10 minuti al giorno per ottenere risultati evidenti.

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Visitando le palestre e lavorando sul nostro corpo, dimentichiamo la cosa più importante: il nostro viso. Esercizi speciali per i muscoli del viso e del collo aiuteranno a prolungare la giovinezza della pelle, a eliminare le rughe, a correggere la forma e a migliorare la carnagione. Ti offriamo i migliori esercizi per il fitness facciale.

Il complesso presentato deve essere eseguito due o tre volte a settimana vicino allo specchio. Prima di iniziare l'allenamento, pulire la pelle, ma non applicare la crema, garantendo così la libera secrezione delle ghiandole sebacee.

Quando esegui gli esercizi, fissa le aree soggette a rughe con le dita.

Alla fine del complesso, applica una maschera nutriente su viso e collo, quindi una crema idratante.

La ginnastica sarà eseguita correttamente se dopo si avverte una piacevole stanchezza nei muscoli del viso e del collo.

Una serie di esercizi per il fitness facciale

Esercizio 1

La forma degli occhi viene corretta e le rughe si attenuano. Il muscolo anulare dell'occhio viene allenato, le palpebre superiori e inferiori vengono rafforzate e il flusso sanguigno viene stimolato. Anche il gonfiore sopra e sotto gli occhi diminuisce e gli occhi diventano più grandi.

Prestazione:

Posiziona il medio tra le sopracciglia sopra il ponte del naso e posiziona gli indici, premendo leggermente sulla pelle, sugli angoli esterni degli occhi. Cercare. Strizza la palpebra inferiore, sentendo il battito del muscolo agli angoli esterni. Strizza gli occhi e rilassati 10 volte di seguito. Concentrati sempre sul battito del muscolo. Quando hai finito, strizza gli occhi e conta fino a quaranta. Quindi abbassa le braccia ed espira attraverso le labbra.

Esercizio 2

Il terzo esercizio consiste nel consolidare l'effetto restringente del muscolo anulare degli occhi e nel ridurre lo spazio infraorbitario.

Prestazione:

Posiziona il medio sul ponte del naso, puntandolo verso gli angoli esterni degli occhi, premi leggermente e guarda in alto. Strizza forte le palpebre inferiori e senti i muscoli sui lati esterno ed interno degli occhi. Strizza gli occhi in questo modo 10 volte, cercando di non chiudere la palpebra superiore. Infine, strizza gli occhi e guarda in alto come se stessi pensando a qualcosa. Conta fino a 40, rilassati ed espira attraverso le labbra.

Esercizio 3

Previene la formazione di rughe quando si acciglia e leviga anche quelle esistenti.

Prestazione:

Posiziona gli indici al centro della fronte in modo che siano paralleli alle sopracciglia. Tirare le dita, senza sollevarle dalla pelle, fino alle sopracciglia, rimanere in questa posizione e guardare in alto. Premendo le dita sulla fronte, spingi le sopracciglia verso l'alto. Spingi e rilassa le sopracciglia 10 volte. Quindi posiziona le dita sulle sopracciglia sollevate e solleva le sopracciglia fino a sentire una leggera sensazione di bruciore. Lascia le sopracciglia sollevate, ma premile verso il basso con le dita. Conta fino a 30. Rilassati e massaggia le sopracciglia con un movimento circolare. Ciò aiuterà i muscoli a rilassarsi e ad aumentare l'efficacia dell'esercizio.

Esercizio 4

Solleva e allarga le guance e previene la caduta degli occhi.

Prestazione:

Immagina mentalmente il primo punto al centro del labbro superiore, il secondo al centro del labbro inferiore. Apri la bocca e allunga i punti immaginari in diverse direzioni, formando un ovale. Le labbra dovrebbero essere premute contro i denti. Posiziona gli indici sulla parte superiore di ciascuna guancia. Non premere. Sorridi dagli angoli della bocca. Ripeti 35 volte ed espira attraverso le labbra.

Esercizio 5

Energizzare il tuo viso. Allevia la tensione accumulata durante l'intera giornata lavorativa, aumenta la circolazione sanguigna e migliora la carnagione.

Prestazione:

Immagina mentalmente il primo punto al centro del labbro superiore, il secondo al centro del labbro inferiore. Apri la bocca e allunga i punti immaginari in diverse direzioni, formando un ovale. Le labbra dovrebbero essere premute contro i denti. Posiziona gli indici sulla parte superiore di ciascuna guancia. Non premere. Sorridi e tendi le guance. Per la decima volta, allontana con forza il labbro superiore da quello inferiore, come se le guance si spostassero dal viso al soffitto. Poi volano via come due palloncini verso il soffitto.

Alza le braccia e inclina la testa un paio di centimetri indietro, senza muovere il collo, ma solo la testa. Continua a immaginare che le tue guance si muovano verso l'alto. Conta fino a 30.

Esercizio 6

Accorcia e restringe il naso. Stimola la circolazione sanguigna nella zona del labbro superiore e del naso.

Prestazione:

Con l'indice premi la punta del naso dal basso. Usa il naso per spingere il dito verso il basso, esercitando una leggera resistenza con il dito. Fai 35 volte.

Esercizio 7

Alza gli angoli delle labbra. Rafforza e riporta gli angoli della bocca nella posizione corretta.

Prestazione:

Chiudi le labbra, sorridi leggermente e stringi gli angoli in modo che diventino nodi stretti, come se stessi succhiando una fetta d'arancia tra i denti posteriori. Posiziona gli indici, senza premere, sugli angoli della bocca. Continua a stringere gli angoli della bocca mentre li sollevi in ​​un piccolo sorriso. Ora abbassa gli angoli della bocca. Quindi alza e abbassa gli angoli 15 volte. Quindi tocca gli angoli 35 volte con la punta delle dita ed espira attraverso le labbra.

Esercizio 8

Forma il contorno delle labbra. Allarga le labbra e leviga le rughe sopra il labbro superiore.

Prestazione:

Stringi le labbra, ma non stringerle, non stringere i denti, alza leggermente gli angoli. Tocca il centro delle labbra con il dito indice 35 volte. Concentra l'energia al centro delle labbra e continua a picchiettare altre 30 volte. Infine, espira attraverso le labbra.

Esercizio 9

Leviga le pieghe nasolabiali. Puoi appianare le rughe più profonde dal naso agli angoli della bocca.

Prestazione:

Immagina mentalmente il primo punto al centro del labbro superiore, il secondo al centro del labbro inferiore. Apri la bocca e allunga i punti immaginari in diverse direzioni, formando un ovale. Il labbro superiore dovrebbe essere premuto sulle labbra. Immagina che l'energia segua le linee dagli angoli della bocca alle ali del naso. Usa gli indici per seguire questa linea immaginaria su e giù. Continua a muovere le dita finché non senti una sensazione di bruciore. Quando ciò accade, tocca la linea con la punta delle dita contando fino a 30. Espira attraverso le labbra increspate.

Esercizio 10

Rafforzare il collo. Tonifica i muscoli del collo e leviga le rughe.

Prestazione:

Stringi il collo con i palmi delle mani come se volessi strangolarti. Tira la testa in avanti di un paio di centimetri, lasciando il collo in posizione. Senti i muscoli del collo piegarsi e spingerli verso l'alto sotto i palmi delle mani. Relax.

Esercizio 11

Rafforza la mascella. Aiuta a tonificare i lati cadenti delle guance e a rimuovere il rilassamento cutaneo sull'ovale del viso.

Prestazione:

Apri la bocca e ruota all'indietro il labbro inferiore, appoggiandolo comodamente sui denti inferiori. Tira gli angoli della bocca verso i denti posteriori e arrotolali saldamente all'interno della bocca. Tieni il labbro superiore premuto saldamente contro i denti. Posiziona il dito indice sul mento, fornendo una leggera resistenza. Apri e chiudi la mascella con un movimento lento, stringendo gli angoli della bocca. Muovi la mascella fino a sentire una sensazione di bruciore sull'ovale del viso. A questo punto, inclina la testa all'indietro, solleva il mento e conta fino a 30, quindi soffia attraverso le labbra.

Esercizio 12

Allarga il viso, migliora l'ovale lungo e smunto del viso.

Prestazione:

Apri la bocca e tira indietro le labbra, facendole rotolare sui denti. Immagina guance grandi e carnose che si estendono dagli angoli della bocca. Pensa a come quelle guance riempiono la parte ossea del viso. Posiziona la punta degli indici agli angoli della bocca e fai piccoli movimenti circolari sul viso. Quando senti i muscoli espandersi, allontana lentamente le mani dal viso ed esegui rapidi movimenti circolari. Ripeti le ultime 30 volte.

Esercizio 13

Per il dimagrimento del viso. Restringe, solleva e tonifica un viso ampio.

Prestazione:

Apri la bocca e fai rotolare con forza le labbra sui denti superiori e inferiori. Metti le mani su entrambi i lati della mascella. Quindi muovi i palmi delle mani lungo i lati del viso. Immagina mentalmente come sorge. Usa la parte cerebrale della tua mente per immaginare le linee del tuo viso che salgono verso la sommità della testa. Guarda in alto e continua a fare l'esercizio finché non senti una sensazione di bruciore di acido lattico ai lati del viso. Successivamente, rimani nella stessa posizione, ma alza le braccia sopra la testa e conta fino a 30. Quindi rilassati ed espira attraverso le labbra.

Esercizio 14

Tonifica il collo e il mento. Aiuta a rimuovere il doppio mento.

Prestazione:

Solleva il mento e sorridi energicamente. Metti le mani alla base del collo sopra le clavicole e tira verso il basso la pelle del collo. Guarda in alto e concentrati su una forte tensione nel mento e nel collo. Inclina leggermente la testa all'indietro, conta fino a 3 e torna alla posizione di partenza. Ripeti l'esercizio 35 volte.

I 6 migliori esercizi per figure sinuose. Foto

Facebuilding (letteralmente "faccia" - faccia, "costruisci" - costruire) è un insieme di esercizi per il viso. Ripristina l'elasticità di questo gruppo muscolare. Il complesso ha lo scopo di correggere l'ovale del viso e rassodare la pelle. La semplice ginnastica aiuterà a ripristinare la giovinezza, la bellezza e la salute della pelle che invecchia.

Esercizi per i muscoli facciali

A priori, il nome chiarisce cosa sia la costruzione di Facebook. L'autore di questo tipo di fitness è Reinhold Benz. Ha ideato speciali esercizi facciali per mantenere la pelle della sua ballerina preferita giovane e tonica per molti anni. L'aerobica di Benz si è rivelata efficace. Ha ricevuto una grande risposta tra specialisti di diversi paesi e ha iniziato ad acquisire nuove tecniche che "costruiscono" il viso in modo non meno efficace.

Gli esercizi di facebuilding (lifting) sono convenzionalmente divisi in gruppi. Ciascuna categoria è responsabile della correzione di un'area specifica, ad esempio la costruzione del viso per fronte, palpebre, naso, guance, labbra, collo, mascella, mento. Di seguito sono riportati gli esercizi di base per rafforzare i muscoli facciali e migliorare le condizioni della pelle, che non richiedono condizioni speciali per essere eseguiti.

1. Posiziona tre dita di entrambe le mani in modo uniforme sulla fronte fino all'attaccatura dei capelli. Metti i pollici sulle sopracciglia. Tirare lentamente la pelle verso l'alto e verso i lati contemporaneamente. Questo esercizio ti aiuterà a sbarazzarti delle rughe orizzontali del viso.
2. Per correggere l'arcata sopracciliare, allunga le sopracciglia con il medio.

1. Tieni gli occhi aperti, forza le palpebre inferiori verso l'alto, mantieni la posizione, quindi abbassale.
2. Chiudi i pugni con le mani e posiziona i pollici agli angoli esterni degli occhi. Allunga delicatamente la pelle intorno agli occhi.

1. Allarga le narici e arriccia forte il naso. Fai un respiro profondo ed espira. Tieni la pelle con due dita su entrambi i lati: medio e indice.
2. Posiziona il medio sul ponte del naso. Alternare la chiusura e l'apertura delle dita, allungando la pelle.

1. Posiziona gli indici in modo che formino una perpendicolare alla linea delle labbra. Premi le dita, allunga leggermente la pelle ai lati. Respira attraverso il naso.
2. Alza gli angoli della bocca e abbassa il labbro inferiore. Mantieni questa posizione per diversi secondi. Alterna esercizi statici e rilassamento.

1. Alza il mento come se fossi offeso. Esegui l'esercizio trattenendo il respiro.
2. Metti la lingua sul palato, abbassala e riposa. Ripeti l'esercizio più volte.

Per il mento e la mascella:

1. Sostieni il mento con le mani e apri la mascella contro resistenza. Esegui diverse ripetizioni.
2. Inclina la testa all'indietro, allunga il collo, sporgi la mascella inferiore. Puoi urlare, aiuterà a rilassare i muscoli.

Revitonics – esercizi facciali

È noto che la revitonica è esercizi per un viso giovane. Si basano sui principi osteopatici. La serie di esercizi ha un effetto lifting su tutti i gruppi di muscoli facciali. Questa tecnica è un'alternativa alla chirurgia plastica. La ginnastica per il viso revitonica è efficace in questioni in cui la chirurgia plastica è impotente, ad esempio, regolando l'angolo della mascella, allungando il collo, ripristinando la forma del mento.

Uno dei maggiori specialisti nel campo della revitonica è Natalya Osminina. È autrice di oltre 20 tecniche uniche volte a migliorare il tono dei muscoli facciali. L'autore si concentra sul fatto che il massimo risultato si ottiene con un approccio integrato. La ginnastica facciale di Osminina aiuta? Sì, migliaia di donne slave ne erano convinte. La tecnica di Osminina comprende regole per la cura della pelle del viso e ginnastica scultorea.

Alena Rossoshinskaya – fitness facciale

La ginnastica per i muscoli facciali di Alena Rossoshinskaya è diventata popolare in televisione e su Internet. Molte donne, dopo aver visto un video di Alena, iniziano a "costruire" diligentemente i loro volti. L'allenatore insiste affinché le donne si avvicinino saggiamente a questo tipo di fitness, perché è facile danneggiare la pelle mentre si eseguono gli esercizi. Per assicurarti di premere correttamente e con forza, puoi seguire i corsi di formazione guidati da Alena. Il fitness facciale con Alena Rossoshinskaya ti consente di ottenere i seguenti risultati:

1. Ringiovanimento non chirurgico (eliminazione delle zampe di gallina, del doppio mento, del gonfiore sotto gli occhi).
2. Uniforma la carnagione grazie al miglioramento della circolazione sanguigna.
3. Acquisizione di espressioni facciali vivaci ed estetiche.

Per ottenere un effetto positivo dagli esercizi, le donne di età compresa tra 30 e 40 anni devono eseguire regolarmente il complesso di fitness facciale Alena Rossoshinskaya per un mese. Le donne di età pari o superiore a 40 anni avranno bisogno di circa 3 mesi. La durata delle lezioni di fitness al giorno è di 10 minuti. Si consiglia di fare 5 allenamenti durante la settimana.

Fitness viso con Evgenia Baglyk

Il sistema di fitness facciale con Evgenia Baglyk è un'opera video unica. In essi, l'autore dimostra l'efficacia degli esercizi con il proprio esempio. Dai video imparerai la fisiologia dei muscoli coinvolti durante le lezioni di fitness. Facebuilding di Evgenia Baglyk è un complesso gratuito e universale per uomini e donne, indipendentemente dall'età, che aiuta ad eliminare i difetti sul viso e ad acquisire un aspetto attraente.

Video: fitness per il viso

Recensioni

Ekaterina, 35 anni Dopo aver festeggiato il mio 35esimo compleanno, ho iniziato a pensare a metodi per combattere i segni dell'invecchiamento cutaneo. Ho studiato informazioni sui libri e su Internet, ma ho trovato la mia salvezza in uno show televisivo con l'allenatore Alena Rossoshinskaya. Gli esercizi sono facili e divertenti da eseguire, l'effetto è evidente: le borse sotto gli occhi scompaiono, il contorno del viso è rassodato.

Lyudmila, 50 anni Il mio problema principale è la pelle flaccida sul collo. Ho sentito dire da tempo che la ginnastica facciale di Alena Rossoshinskaya è benefica, ma non ho osato provarci. Alena spiega nel dettaglio come eseguire correttamente ogni esercizio. Eseguendo regolarmente alcuni semplici esercizi, puoi ottenere un enorme successo. Faccio 1-2 esercizi al giorno ormai da un anno.

Irina, 47 anni Mia figlia mi ha mostrato un video della costruzione di Facebook di Evgenia Baglyk. Nei suoi video parla della struttura dei muscoli facciali e di quali esercizi si possono utilizzare per ripristinarne l'elasticità. Volevo sbarazzarmi delle fessure naso-labiali e, grazie agli esercizi di Evgenia, la loro profondità è chiaramente diminuita. Continuerò sicuramente a fare l'intero complesso.