Fitness für Gesicht und Hals

Viele von uns sind besorgt über das Problem, wie wir unser Gesicht verjüngen können. Fitness sowohl für das Gesicht als auch für den Körper zielt darauf ab, ein attraktives, fittes Erscheinungsbild zu schaffen. Die Gesichtsfitnessrichtung wurde genau dafür geschaffen, jedem Übungen beizubringen, die unsere schönen Gesichter in Form halten.

Hallo mein Lieber! Svetlana Morozova ist bei Ihnen. Laut den Entwicklern muss man so früh wie möglich mit der Gesichtsfitness beginnen, damit man mit 80 Jahren nicht mehr wie ein Shar Pei aussieht, dessen gesamte Haut in Falten hängt.

Freunde! Ich, Svetlana Morozova, lade Sie zu mega nützlichen und interessanten Webinaren ein! Moderator: Andrey Eroshkin. Experte für Gesundheitswiederherstellung, registrierter Ernährungsberater.

1. Wie kann man ohne Willenskraft abnehmen und verhindern, dass das Gewicht zurückkommt?
2. Wie kann man ohne Pillen auf natürliche Weise wieder gesund werden?
3. Woher kommen Nierensteine ​​und was kann man tun, um ihr erneutes Auftreten zu verhindern?
4. Wie kann man aufhören, zum Gynäkologen zu gehen, ein gesundes Kind zur Welt bringen und nicht mit 40 alt werden?

Was ist also Gesichtsfitness?

Komponenten des Erfolgs

Wann und warum beginnen?

Für eine Frau ist es besonders wichtig, ihr Gesicht und ihren Körper zu pflegen, sich in Form zu halten und so lange wie möglich jung und schön zu bleiben. Man geht davon aus, dass man so früh wie möglich mit der Gesichtsfitness beginnen muss, um den Teint aufrechtzuerhalten, der Hautalterung entgegenzuwirken und eine gute Blutversorgung anzuregen. Und das Beste: Mit 18 Jahren.

Warum mit 18? Schließlich reift das weibliche Prinzip in uns viel schneller heran.

Hormonelle Veränderungen in unserem Körper beginnen früher. Dabei treten die ersten echten Probleme auf – jugendliche Akne, Hautausschläge. Dies sind noch keine Voraussetzungen für zukünftige Falten, aber theoretisch werden wir die Probleme von Pickeln und Akne los, wenn wir die Durchblutung verbessern und unsere Haut dazu anregen, sich aktiver zu erneuern.

Das bedeutet, dass Sie im Alter von 14 bis 15 Jahren mit dem Unterricht beginnen müssen. Obwohl laut Bewertungen kein Alter ein Hindernis dafür ist, sich zu verbessern.

Wo und wie lange studieren?

Die Gestaltung Ihres Aussehens ist ein intimer Prozess. Wenn Sie schüchtern sind, tun Sie es zu Hause, hinter verschlossenen Türen, vor Ihrem Spiegel.

Regelmäßige Bewegung führt zu den besten Ergebnissen. Machen Sie es zur Regel, den gesamten ausgewählten Komplex mindestens zweimal täglich für etwa 10 Minuten durchzuführen. Am besten machen Sie es zweimal: morgens und abends. Und Sie werden den Effekt bekommen – minus 10 Jahre. Zumindest versprechen das Face-Fitness-Promoter samt farbenfroher Fotos.

Lassen Sie sich beim Training nicht von fremden Gedanken ablenken, sondern fangen Sie die Empfindungen dessen ein, was Sie tun.

Um die Bildung zusätzlicher Falten zu vermeiden, darf die Haut nicht überdehnt werden.

Für welchen Komplex Sie sich auch entscheiden, er sollte das gesamte Gesicht abdecken und nicht nur den Problembereich.

Allmählich wird Ihre neue Aktivität zur Gewohnheit, und wenn Sie sie bis ins hohe Alter beibehalten, wird es nicht schaden.

Es wird angenommen, dass die regelmäßige Durchführung eines der ausgewählten Komplexe hilft:

1. Halten Sie Ihr Gesicht auch im Alter straff, ohne schlaffe Wangen.
2. vorhandene Mängel und Falten glätten;
3. „Taschen“ unter den Augen loswerden;
4. Ihre Wangen werden rosiger und fester;
5. Es ist möglich, dass Sie ein Doppelkinn loswerden können, aber denken Sie daran, dass überschüssige Fettfalten und -rollen nicht verschwinden, ohne dass der gesamte Körper insgesamt abnimmt.

Fitness fürs Gesicht: gemeinsame Übungen

Im Allgemeinen sollte die Formel des Komplexes so aussehen:

1. ein Besuch bei einem Dermatologen, der Sie basierend auf Ihren individuellen Merkmalen darüber berät, was Sie tun können und was nicht;
2. obligatorisches Aufwärmen: Kratzen und Reiben der Kopfhaut und offener Stellen, Kneifen und Ziehen der Ohren in verschiedene Richtungen;
3. Beginnen Sie im oberen Drittel und trainieren Sie die Stirnmuskulatur, indem Sie die Stirn runzeln und die Haut mit den Fingern an den Schädel drücken.
4. für die Augen – drücken Sie mit den Fingern auf die unteren Augenlider und schließen Sie die Augen fest;
5. für den mittleren Teil des Gesichts – den Wangenbereich, das Nasolabialdreieck – drücken Sie Ihre Handflächen an Ihre Wangen und blasen Sie Ihre Wangen so weit wie möglich auf, dann kneifen Sie jeden Zentimeter mit den Fingern zusammen;
6. für den unteren Teil – die Lippen – strecken Sie sie in den Buchstaben „o“ und halten Sie ihn einige Sekunden lang so;
7. für Po und Kinn – drücken Sie Ihre Fäuste von unten auf das Kinn und widerstehen Sie, damit sich der Kopf nicht von seiner Stelle bewegt.

Ein anderer Komplex schlägt vor, Falten wie folgt zu beseitigen:

1. Blinzeln Sie 10 Sekunden lang kräftig mit den Augen.
2. drehe deinen Kopf nach rechts und links;
3. „Zeichnen“ Sie mit Ihrem Blick die Zahl 8 und das Unendlichkeitszeichen;
4. Drücken Sie mit den Fingern auf die äußeren Augenwinkel, öffnen und schließen Sie sie.
5. Öffnen Sie Ihre Augen so weit wie möglich und bleiben Sie 15 Sekunden in dieser Position – um Ihre Augen zu vergrößern;
6. Schlagen Sie auf die Lippen, als würden Sie den Buchstaben „p“ sagen.
7. Halten Sie die Lippenwinkel mit den Händen und machen Sie Bewegungen, als würden Sie jemanden küssen.
8. Imitieren Sie in derselben Position die Bewegungen des Mauls eines Fisches, der sein Maul schließt und öffnet.

Alle Übungen werden mindestens 20 Mal wiederholt.

Vergessen Sie nicht, dass Massagen mit Aromaölen und spezielle Peelings Ihre Sitzungen perfekt ergänzen. Genau wie natürliche Masken und die Verwendung einer geeigneten Creme.

Die Autoren von Facial Fitness empfehlen, am Ende der Sitzung etwas zu finden, mit dem man sich belohnen kann. Trinken Sie zum Beispiel ein Glas Ihres Lieblingsgetränks und nehmen Sie ein Aromabad.

Kurzes Nachwort

Fitness ist eine Reihe von Gymnastikübungen, die darauf abzielen, Ihren Körper zu korrigieren. Es kann auch ein Sporternährungssystem umfassen. Seien wir ehrlich: Was man „Gesichtsfitness“ nennt, hat nur einen indirekten Bezug zur Fitness. Wenn eine Reihe von Maßnahmen auf die Verbesserung der körperlichen Fitness abzielt, kann man von Fitness sprechen.

Allerdings ähneln die vorgeschlagenen Komplexe nicht immer körperlichen Übungen. Sie ähneln eher einer Massage oder einer Grimasse. Das erste ist sicherlich nützlich, das zweite führt nicht immer zu den gewünschten Ergebnissen.

Es ist Zeit, die richtige Wahl für Ihre Gesundheit zu treffen. Bevor es zu spät ist – handeln Sie! Jetzt stehen Ihnen 1000 Jahre alte Rezepte zur Verfügung. 100 % natürliche Trado-Komplexe – das ist das beste Geschenk für Ihren Körper. Beginnen Sie noch heute mit der Wiederherstellung Ihrer Gesundheit!

Ich möchte auch Gesichtsfitness anbieten, gehe das Thema aber aus einer etwas anderen Perspektive an.

Ich lade alle ein, denen ihr Aussehen am Herzen liegt, an meinem Kurs teilzunehmen. „Gesichtsmodellierung und Verjüngung BEAUTYVITA“ .Ich habe eine Reihe von Übungen sorgfältig ausgewählt und an mir selbst getestet. Mit nur 5-10 Minuten am Tag können Sie nicht nur Ihre ovale Form korrigieren, sondern auch blaue Flecken und Tränensäcke, vergrößerte Poren und Pickel beseitigen, Stoffwechselprozesse anregen und ein blühendes Aussehen erhalten.

Ich habe alle diese Übungen an mir selbst ausprobiert und kann die Ergebnisse mit Ihnen teilen und alle Fragen beantworten, die Sie haben. Sie benötigen nur 5 bis 10 Minuten am Tag, um spürbare Ergebnisse zu erzielen.

Abonnieren Sie den Blog, empfehlen Sie ihn Ihren Freunden und Bekannten, teilen Sie Links.

Wenn wir ins Fitnessstudio gehen und an unserem Körper arbeiten, vergessen wir das Wichtigste – unser Gesicht. Spezielle Übungen für die Gesichts- und Halsmuskulatur helfen, die Jugendlichkeit der Haut zu verlängern, Falten zu beseitigen, die Form zu korrigieren und den Teint zu verbessern. Wir bieten Ihnen die besten Übungen für die Gesichtsfitness.

Der vorgestellte Komplex muss zwei- bis dreimal pro Woche in der Nähe des Spiegels durchgeführt werden. Reinigen Sie vor Beginn des Trainings Ihre Haut, tragen Sie jedoch keine Creme auf, um die freie Sekretion der Talgdrüsen zu gewährleisten.

Fixieren Sie bei Übungen die zu Falten neigenden Stellen mit den Fingern.

Tragen Sie am Ende des Komplexes eine nährende Maske und anschließend eine Feuchtigkeitscreme auf Gesicht und Hals auf.

Die Gymnastik wird korrekt durchgeführt, wenn Sie danach eine angenehme Ermüdung der Gesichts- und Nackenmuskulatur verspüren.

Eine Reihe von Übungen für die Gesichtsfitness

Übung 1

Die Augenform wird korrigiert und Fältchen werden gemildert. Der Ringmuskel des Auges wird trainiert, die Ober- und Unterlider werden gestärkt und die Durchblutung angeregt. Auch die Schwellung oberhalb und unterhalb der Augen nimmt ab und die Augen werden größer.

Leistung:

Legen Sie Ihre Mittelfinger zwischen Ihre Augenbrauen über dem Nasenrücken und legen Sie Ihre Zeigefinger an die äußeren Augenwinkel, indem Sie leicht auf die Haut drücken. Nachschlagen. Schielen Sie Ihr unteres Augenlid zusammen und spüren Sie dabei das Klopfen der Muskeln an den äußeren Augenwinkeln. Schielen und entspannen Sie sich 10 Mal hintereinander. Konzentrieren Sie sich die ganze Zeit auf das Schlagen des Muskels. Wenn Sie fertig sind, kneifen Sie die Augen zusammen und zählen Sie bis vierzig. Dann senken Sie Ihre Arme und atmen Sie durch Ihre Lippen aus.

Übung 2

Die dritte Übung besteht darin, die straffende Wirkung des Ringmuskels der Augen zu festigen und den Infraorbitalraum zu verkleinern.

Leistung:

Legen Sie Ihre Mittelfinger auf den Nasenrücken und zeigen Sie auf die äußeren Augenwinkel, drücken Sie leicht darauf und schauen Sie nach oben. Schielen Sie Ihre unteren Augenlider fest zusammen und spüren Sie die Muskeln an der Außen- und Innenseite Ihrer Augen. Schielen Sie Ihre Augen zehnmal auf diese Weise zusammen und versuchen Sie dabei, das obere Augenlid nicht zu schließen. Zum Schluss kneifen Sie die Augen zusammen und blicken nach oben, als ob Sie über etwas nachdenken würden. Zählen Sie bis 40, entspannen Sie sich und atmen Sie durch die Lippen aus.

Übung 3

Verhindert die Bildung von Falten beim Stirnrunzeln und glättet bestehende.

Leistung:

Platzieren Sie Ihre Zeigefinger so in der Mitte Ihrer Stirn, dass sie parallel zu Ihren Augenbrauen sind. Ziehen Sie Ihre Finger, ohne sie von der Haut abzuheben, bis zu Ihren Augenbrauen, bleiben Sie in dieser Position und schauen Sie nach oben. Drücken Sie Ihre Finger an Ihre Stirn und ziehen Sie Ihre Augenbrauen nach oben. Ziehen Sie Ihre Augenbrauen zehnmal nach oben und entspannen Sie sie. Legen Sie dann Ihre Finger auf die hochgezogenen Augenbrauen und heben Sie die Augenbrauen an, bis Sie ein leichtes Brennen verspüren. Lassen Sie Ihre Augenbrauen hochgezogen, drücken Sie sie jedoch mit den Fingern nach unten. Zählen Sie bis 30. Entspannen Sie sich und massieren Sie Ihre Augenbrauen in kreisenden Bewegungen. Dies trägt zur Entspannung Ihrer Muskeln bei und steigert die Effektivität der Übung.

Übung 4

Hebt und weitet die Wangen und verhindert das Herabhängen der Augen.

Leistung:

Stellen Sie sich gedanklich den ersten Punkt in der Mitte der Oberlippe vor, den zweiten in der Mitte der Unterlippe. Öffnen Sie Ihren Mund und strecken Sie imaginäre Punkte in verschiedene Richtungen, sodass ein Oval entsteht. Die Lippen sollten gegen die Zähne gedrückt werden. Legen Sie Ihre Zeigefinger oben auf jede Wange. Nicht drücken. Lächeln Sie aus den Mundwinkeln. Machen Sie das 35 Mal und atmen Sie durch die Lippen aus.

Übung 5

Beleben Sie Ihr Gesicht. Es löst Verspannungen, die sich über den gesamten Arbeitstag angesammelt haben, steigert die Durchblutung und verbessert das Hautbild.

Leistung:

Stellen Sie sich gedanklich den ersten Punkt in der Mitte der Oberlippe vor, den zweiten in der Mitte der Unterlippe. Öffnen Sie Ihren Mund und strecken Sie imaginäre Punkte in verschiedene Richtungen, sodass ein Oval entsteht. Die Lippen sollten gegen die Zähne gedrückt werden. Legen Sie Ihre Zeigefinger oben auf jede Wange. Nicht drücken. Lächle und spanne deine Wangen. Ziehen Sie zum zehnten Mal kräftig Ihre Oberlippe von Ihrer Unterlippe weg, als würden sich Ihre Wangen von Ihrem Gesicht zur Decke bewegen. Dann fliegen sie wie zwei Ballons zur Decke.

Heben Sie Ihre Arme an und neigen Sie Ihren Kopf ein paar Zentimeter nach hinten, ohne Ihren Nacken, sondern nur Ihren Kopf zu bewegen. Stellen Sie sich weiterhin vor, wie sich Ihre Wangen nach oben bewegen. Zähle bis 30.

Übung 6

Verkürzt und verengt die Nase. Fördert die Durchblutung im Oberlippen- und Nasenbereich.

Leistung:

Drücken Sie mit dem Zeigefinger von unten auf die Nasenspitze. Drücken Sie Ihren Finger mit der Nase nach unten und üben Sie mit dem Finger einen leichten Widerstand aus. Machen Sie das 35 Mal.

Übung 7

Hebt die Lippenwinkel an. Stärkt die Mundwinkel und bringt sie wieder in die richtige Position.

Leistung:

Schließen Sie Ihre Lippen, lächeln Sie leicht und ziehen Sie die Mundwinkel fest, sodass sie zu festen Knoten werden, als ob Sie eine Orangenscheibe in Ihre Backenzähne saugen würden. Legen Sie Ihre Zeigefinger ohne Druck auf Ihre Mundwinkel. Ziehen Sie die Mundwinkel weiterhin fest, während Sie sie zu einem kleinen Lächeln anheben. Senken Sie nun die Mundwinkel. Heben und senken Sie also die Ecken 15 Mal. Klopfen Sie dann mit den Fingerspitzen 35 Mal auf die Ecken und atmen Sie durch die Lippen aus.

Übung 8

Formt die Kontur der Lippen. Vergrößert die Lippen und glättet Falten über der Oberlippe.

Leistung:

Schmücken Sie Ihre Lippen, aber drücken Sie sie nicht zusammen, beißen Sie nicht die Zähne zusammen, sondern heben Sie die Mundwinkel leicht an. Tippen Sie 35 Mal mit dem Zeigefinger auf die Mitte Ihrer Lippen. Konzentrieren Sie die Energie in der Mitte Ihrer Lippen und klopfen Sie noch 30 Mal weiter. Atmen Sie abschließend durch die Lippen aus.

Übung 9

Glättet Nasolabialfalten. Sie können tiefste Falten von der Nase bis zu den Mundwinkeln glätten.

Leistung:

Stellen Sie sich gedanklich den ersten Punkt in der Mitte der Oberlippe vor, den zweiten in der Mitte der Unterlippe. Öffnen Sie Ihren Mund und strecken Sie imaginäre Punkte in verschiedene Richtungen, sodass ein Oval entsteht. Die Oberlippe sollte an die Lippen gedrückt werden. Stellen Sie sich vor, dass die Energie Linien von Ihren Mundwinkeln bis zu Ihren Nasenflügeln folgt. Folgen Sie dieser imaginären Linie mit Ihren Zeigefingern auf und ab. Bewegen Sie Ihre Finger weiter, bis Sie ein brennendes Gefühl verspüren. Wenn dies geschieht, tippen Sie mit den Fingerspitzen auf die Linie und zählen Sie dabei bis 30. Atmen Sie durch gespitzte Lippen aus.

Übung 10

Stärkung des Nackens. Strafft die Nackenmuskulatur und glättet Falten.

Leistung:

Drücken Sie Ihren Hals mit Ihren Handflächen zusammen, als ob Sie sich selbst erwürgen wollten. Ziehen Sie Ihren Kopf ein paar Zentimeter nach vorne und lassen Sie den Nacken an Ort und Stelle. Spüren Sie, wie sich die Nackenmuskeln beugen und unter Ihren Handflächen nach oben drücken. Entspannen.

Übung 11

Stärkt den Kiefer. Hilft, die herabhängenden Seiten der Wangen zu straffen und schlaffe Haut am Gesichtsoval zu entfernen.

Leistung:

Öffnen Sie Ihren Mund, rollen Sie Ihre Unterlippe nach hinten und legen Sie sie bequem auf Ihre unteren Zähne. Ziehen Sie die Mundwinkel in Richtung Ihrer Backenzähne und rollen Sie sie fest in Ihren Mund. Halten Sie Ihre Oberlippe fest gegen Ihre Zähne gedrückt. Legen Sie Ihren Zeigefinger auf Ihr Kinn und leisten Sie sanften Widerstand. Öffnen und schließen Sie Ihren Kiefer mit einer langsamen Schöpfbewegung und straffen Sie dabei die Mundwinkel. Bewegen Sie Ihren Kiefer, bis Sie ein brennendes Gefühl im Oval Ihres Gesichts spüren. Neigen Sie an diesem Punkt Ihren Kopf nach hinten, ziehen Sie das Kinn nach oben, zählen Sie bis 30 und blasen Sie dann durch Ihre Lippen.

Übung 12

Verbreitert das Gesicht und verbessert das lange, hagere Oval des Gesichts.

Leistung:

Öffnen Sie Ihren Mund, ziehen Sie Ihre Lippen zurück und rollen Sie sie über Ihre Zähne. Stellen Sie sich große, pralle Wangen vor, die sich aus Ihren Mundwinkeln erstrecken. Denken Sie daran, wie diese Wangen den knochigen Teil des Gesichts ausfüllen. Legen Sie die Spitzen Ihrer Zeigefinger an die Mundwinkel und machen Sie kleine kreisende Bewegungen über Ihr Gesicht. Wenn Sie spüren, wie sich die Muskeln ausdehnen, bewegen Sie Ihre Hände langsam vom Gesicht weg und machen Sie schnelle kreisende Bewegungen. Machen Sie die letzten 30 Mal.

Übung 13

Zum Abnehmen im Gesicht. Verengt, hebt und tonisiert ein breites Gesicht.

Leistung:

Öffnen Sie Ihren Mund und rollen Sie Ihre Lippen kräftig über Ihre oberen und unteren Zähne. Legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten Ihres Kiefers. Bewegen Sie dann Ihre Handflächen entlang der Seiten Ihres Gesichts nach oben. Stellen Sie sich im Geiste vor, wie es aufsteigt. Benutzen Sie den Gehirnteil Ihres Geistes, um sich vorzustellen, wie die Linien Ihres Gesichts zum Scheitel Ihres Kopfes hin ansteigen. Schauen Sie nach oben und machen Sie mit der Übung weiter, bis Sie ein milchsäurebrennendes Gefühl an den Seiten Ihres Gesichts verspüren. Bleiben Sie danach in der gleichen Position, heben Sie jedoch Ihre Arme über Ihren Kopf und zählen Sie bis 30. Entspannen Sie sich dann und atmen Sie durch Ihre Lippen aus.

Übung 14

Strafft Hals und Kinn. Hilft bei der Entfernung von Doppelkinn.

Leistung:

Heben Sie Ihr Kinn und lächeln Sie energisch. Platzieren Sie Ihre Hände an der Basis Ihres Halses über Ihren Schlüsselbeinen und ziehen Sie die Haut Ihres Halses nach unten. Schauen Sie nach oben und konzentrieren Sie sich auf eine starke Spannung in Ihrem Kinn und Nacken. Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach hinten, zählen Sie bis 3 und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Übung 35 Mal.

Die 6 besten Übungen für kurvige Figuren. Foto

Facebuilding (wörtlich „Gesicht“ – Gesicht, „bauen“ – bauen) ist eine Reihe von Übungen für das Gesicht. Es stellt die Elastizität dieser Muskelgruppe wieder her. Der Komplex zielt darauf ab, das Gesichtsoval zu korrigieren und die Haut zu straffen. Einfache Gymnastik hilft dabei, alternder Haut wieder Jugend, Schönheit und Gesundheit zu verleihen.

Übungen für die Gesichtsmuskulatur

A priori macht der Name klar, was Facebook-Building ist. Der Autor dieser Art von Fitness ist Reinhold Benz. Er hat sich spezielle Gesichtsübungen ausgedacht, um die Haut seiner Lieblingsballerina viele Jahre lang jung und straff zu halten. Benz‘ Aerobic-Übungen erwiesen sich als wirksam. Es stieß bei Spezialisten aus verschiedenen Ländern auf große Resonanz und begann, sich neue Techniken anzueignen, die das Gesicht nicht weniger effektiv „aufbauen“.

Facebuilding-Übungen (Facelifting) werden herkömmlicherweise in Gruppen eingeteilt. Jede Kategorie ist für die Korrektur eines bestimmten Bereichs verantwortlich, zum Beispiel für die Gesichtsformung von Stirn, Augenlidern, Nase, Wangen, Lippen, Hals, Kiefer, Kinn. Nachfolgend finden Sie grundlegende Übungen zur Stärkung der Gesichtsmuskulatur und zur Verbesserung des Hautzustands, für deren Durchführung keine besonderen Bedingungen erforderlich sind.

1. Legen Sie drei Finger beider Hände gleichmäßig auf Ihre Stirn bis zum Haaransatz. Legen Sie Ihre Daumen auf Ihre Augenbrauen. Ziehen Sie die Haut gleichzeitig langsam nach oben und zur Seite. Diese Übung hilft Ihnen, horizontale Gesichtsfalten zu beseitigen.
2. Um den Brauenwulst zu korrigieren, strecken Sie Ihre Augenbrauen mit den Mittelfingern.

1. Halten Sie Ihre Augen offen, drücken Sie Ihre unteren Augenlider nach oben, halten Sie sie fest und senken Sie sie dann ab.
2. Machen Sie mit Ihren Händen Fäuste und legen Sie Ihre Daumen an die äußeren Augenwinkel. Dehnen Sie sanft die Haut um Ihre Augen.

1. Weiten Sie Ihre Nasenlöcher und rümpfen Sie die Nase fest. Atme tief ein und aus. Halten Sie die Haut mit zwei Fingern auf beiden Seiten: der Mitte und dem Zeigefinger.
2. Legen Sie Ihre Mittelfinger auf den Nasenrücken. Abwechselnd die Finger schließen und öffnen, dabei die Haut dehnen.

1. Platzieren Sie Ihre Zeigefinger so, dass sie eine Senkrechte zur Linie Ihrer Lippen bilden. Drücken Sie mit den Fingern und strecken Sie die Haut leicht zur Seite. Atme durch die Nase.
2. Heben Sie die Mundwinkel an und senken Sie die Unterlippe. Halten Sie diese Position einige Sekunden lang. Abwechselnde statische Übungen und Entspannung.

1. Heben Sie Ihr Kinn, als ob Sie beleidigt wären. Führen Sie die Übung mit angehaltenem Atem durch.
2. Legen Sie Ihre Zunge auf den Gaumen, senken Sie sie ab und ruhen Sie sich aus. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.

Für Kinn und Kiefer:

1. Stützen Sie Ihr Kinn mit Ihren Händen und öffnen Sie Ihren Kiefer gegen Widerstand. Führen Sie mehrere Wiederholungen durch.
2. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten, strecken Sie Ihren Nacken, strecken Sie Ihren Unterkiefer vor. Sie können schreien, es hilft, die Muskeln zu entspannen.

Revitonics – Gesichtsübungen

Es ist bekannt, dass Revitonik Übungen für ein jugendliches Gesicht sind. Sie basieren auf osteopathischen Prinzipien. Das Übungsset hat einen Lifting-Effekt auf alle Gruppen der Gesichtsmuskulatur. Diese Technik ist eine Alternative zur plastischen Chirurgie. Gymnastik für die Gesichtsrevitonik ist dort wirksam, wo plastische Chirurgie machtlos ist, zum Beispiel bei der Korrektur des Kieferwinkels, der Verlängerung des Halses und der Wiederherstellung der Kinnform.

Eine bedeutende Spezialistin auf dem Gebiet der Revitonik ist Natalya Osminina. Sie ist Autorin von mehr als 20 einzigartigen Techniken zur Verbesserung des Tonus der Gesichtsmuskulatur. Der Autor legt Wert darauf, dass mit einem integrierten Ansatz das maximale Ergebnis erzielt wird. Hilft Gesichtsgymnastik von Osminina? Ja, davon waren Tausende slawischer Frauen überzeugt. Osmininas Technik umfasst Regeln für die Gesichtspflege und skulpturale Gymnastik.

Alena Rossoshinskaya – Gesichtsfitness

Gymnastik für die Gesichtsmuskulatur von Alena Rossoshinskaya ist im Fernsehen und im Internet populär geworden. Viele Frauen beginnen, nachdem sie ein Video von Alena gesehen haben, fleißig ihre Gesichter zu „bauen“. Der Trainer besteht darauf, dass Frauen diese Art von Fitness mit Bedacht angehen, da es bei den Übungen leicht zu Hautschäden kommen kann. Um sicherzustellen, dass Sie richtig und kraftvoll drücken, können Sie an Schulungen unter der Leitung von Alena teilnehmen. Durch Gesichtsfitness mit Alena Rossoshinskaya können Sie folgende Ergebnisse erzielen:

1. Nicht-chirurgische Verjüngung (Beseitigung von Krähenfüßen, Doppelkinn, Schwellungen unter den Augen).
2. Gleicht den Teint aus, da die Durchblutung verbessert wird.
3. Erwerb einer lebendigen, ästhetischen Mimik.

Um eine positive Wirkung der Übungen zu erzielen, müssen Frauen im Alter von 30 bis 40 Jahren regelmäßig einen Monat lang den Alena Rossoshinskaya-Gesichtsfitnesskomplex absolvieren. Frauen ab 40 Jahren benötigen etwa 3 Monate. Die Dauer der Fitnesskurse pro Tag beträgt 10 Minuten. Es ist ratsam, über die Woche verteilt 5 Trainingseinheiten durchzuführen.

Gesichtsfitness mit Evgenia Baglyk

Das Facial Fitness System mit Evgenia Baglyk ist eine einzigartige Videoarbeit. Darin demonstriert der Autor anhand seines eigenen Beispiels die Wirksamkeit von Übungen. In den Videos erfahren Sie mehr über die Physiologie der beim Fitnessunterricht beteiligten Muskeln. Facebuilding von Evgenia Baglyk ist ein kostenloser, universeller Komplex für Männer und Frauen unabhängig vom Alter, der dabei hilft, Mängel im Gesicht zu beseitigen und ein attraktives Aussehen zu erlangen.

Video: Gesichtsfitness

Rezensionen

Ekaterina, 35 Jahre alt Nachdem ich meinen 35. Geburtstag gefeiert hatte, begann ich über Methoden zur Bekämpfung der Zeichen der Hautalterung nachzudenken. Ich habe Informationen in Büchern und im Internet studiert, aber meine Rettung fand ich in einer Fernsehsendung mit Trainerin Alena Rossoshinskaya. Die Übungen sind einfach und machen Spaß, der Effekt ist offensichtlich: Die Tränensäcke verschwinden, die Gesichtskontur wird gestrafft.

Lyudmila, 50 Jahre alt Mein Hauptproblem ist schlaffe Haut an meinem Hals. Ich habe schon lange gehört, dass Gesichtsgymnastik von Alena Rossoshinskaya wohltuend ist, aber ich habe mich nicht getraut, es zu versuchen. Alena erklärt ausführlich, wie man jede Übung richtig ausführt. Durch die regelmäßige Durchführung einiger einfacher Übungen können Sie enorme Erfolge erzielen. Ich mache seit einem Jahr täglich 1-2 Übungen.

Irina, 47 Jahre alt Meine Tochter zeigte mir ein Video vom Facebook-Aufbau von Evgenia Baglyk. In ihren Videos spricht sie über den Aufbau der Gesichtsmuskulatur und mit welchen Übungen man ihre Elastizität wiederherstellen kann. Ich wollte Nasolabialspalten loswerden und dank Evgenias Übungen ist ihre Tiefe deutlich zurückgegangen. Ich werde den ganzen Komplex auf jeden Fall weiter machen.