Tập thể dục cho mặt và cổ

Nhiều người trong chúng ta lo lắng về vấn đề làm thế nào để trẻ hóa khuôn mặt. Việc tập thể dục cho khuôn mặt cũng như cơ thể đều nhằm mục đích tạo ra một vẻ ngoài hấp dẫn, cân đối. Hướng tập luyện cho khuôn mặt được tạo ra chính xác để dạy cho mọi người những bài tập giúp giữ cho khuôn mặt xinh đẹp của chúng ta luôn trong tình trạng tốt.

Xin chào em yêu! Svetlana Morozova đang ở bên bạn. Theo các nhà phát triển của nó, bạn cần bắt đầu tập thể dục cho khuôn mặt càng sớm càng tốt, khi đó ở tuổi 80, bạn sẽ không giống một con Shar Pei, toàn bộ làn da có nếp gấp.

Bạn! Tôi, Svetlana Morozova, mời bạn tham gia các hội thảo trên web cực kỳ hữu ích và thú vị! Người trình bày: Andrey Eroshkin. Chuyên gia phục hồi sức khỏe, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký.

1. Làm thế nào để giảm cân mà không cần ý chí và ngăn ngừa cân nặng quay trở lại?
2. Làm thế nào để khỏe mạnh trở lại mà không cần dùng thuốc, một cách tự nhiên?
3. Sỏi thận đến từ đâu và có thể làm gì để ngăn chúng xuất hiện trở lại?
4. Làm thế nào để ngừng đi khám phụ khoa, sinh con khỏe mạnh và không già đi ở tuổi 40?

Vậy thể hình khuôn mặt là gì?

Thành phần của sự thành công

Khi nào và tại sao phải bắt đầu?

Điều đặc biệt quan trọng đối với người phụ nữ là phải chăm sóc khuôn mặt và cơ thể của mình, giữ dáng và luôn trẻ đẹp lâu nhất có thể. Người ta tin rằng để duy trì tông màu, chống lão hóa da và kích thích cung cấp máu tốt, bạn cần bắt đầu tập thể dục cho khuôn mặt càng sớm càng tốt. Điều tuyệt vời nhất là ở tuổi 18.

Tại sao ở tuổi 18? Suy cho cùng, bản chất nữ tính trưởng thành trong chúng ta nhanh hơn nhiều.

Những thay đổi nội tiết tố trong cơ thể chúng ta bắt đầu sớm hơn. Trong thời gian đó, những vấn đề thực sự đầu tiên xuất hiện - mụn trứng cá ở tuổi vị thành niên, phát ban. Đây chưa phải là điều kiện tiên quyết cho các nếp nhăn trong tương lai, nhưng về mặt lý thuyết, nếu chúng ta cải thiện lưu lượng máu và kích thích làn da tự đổi mới tích cực hơn, chúng ta sẽ thoát khỏi các vấn đề về mụn nhọt và mụn trứng cá.

Điều này có nghĩa là bạn cần bắt đầu học ở độ tuổi 14-15. Mặc dù, theo đánh giá, không có tuổi tác nào là trở ngại cho việc bắt đầu hoàn thiện bản thân.

Học ở đâu và trong bao lâu?

Định hình ngoại hình của bạn là một quá trình thân mật. Nếu bạn nhút nhát, hãy làm điều đó ở nhà, sau cánh cửa đóng kín, trước gương.

Tập thể dục thường xuyên mang lại kết quả tốt nhất. Hãy đặt ra quy tắc thực hiện toàn bộ phức hợp đã chọn ít nhất hai lần một ngày, trong khoảng 10 phút. Tốt nhất nên thực hiện hai lần: buổi sáng và buổi tối. Và bạn sẽ nhận được hiệu ứng - trừ 10 năm. Ít nhất đó là những gì các nhà quảng bá thể hình hứa hẹn, cùng với những bức ảnh đầy màu sắc.

Khi tập thể dục, đừng bị phân tâm bởi những suy nghĩ không liên quan, hãy nắm bắt cảm giác của việc bạn đang làm.

Để tránh hình thành các nếp gấp bổ sung, không nên kéo căng da quá mức.

Dù bạn chọn loại phức tạp nào thì nó cũng phải bao phủ toàn bộ khuôn mặt chứ không chỉ vùng có vấn đề.

Dần dần, hoạt động mới của bạn sẽ trở thành thói quen và nếu bạn duy trì nó cho đến tuổi già thì cũng chẳng có hại gì.

Người ta tin rằng nếu bạn thường xuyên thực hiện bất kỳ phức hợp nào đã chọn, nó sẽ giúp:

1. giữ cho khuôn mặt săn chắc, không bị chảy xệ kể cả khi về già;
2. làm phẳng các khuyết điểm và nếp nhăn hiện có;
3. loại bỏ “túi” dưới mắt;
4. đôi má bạn sẽ trở nên hồng hào và săn chắc hơn;
5. Có thể bạn sẽ thoát khỏi tình trạng cằm đôi, nhưng hãy nhớ rằng các nếp gấp và cuộn mỡ thừa sẽ không đi đến đâu nếu không giảm cân tổng thể trên toàn cơ thể.

Thể hình cho khuôn mặt: các bài tập phổ biến

Nói chung, công thức của phức sẽ như sau:

1. đến gặp bác sĩ da liễu, người sẽ tư vấn cho bạn những gì bạn có thể và không thể làm, dựa trên đặc điểm cá nhân của bạn;
2. khởi động bắt buộc: gãi và chà xát da đầu và những vùng da hở, véo và kéo tai theo các hướng khác nhau;
3. bắt đầu từ phần trên, rèn luyện cơ trán bằng cách cau mày và dùng ngón tay ấn da vào hộp sọ;
4. đối với mắt - dùng ngón tay ấn vào mí mắt dưới và nhắm chặt mắt;
5. đối với phần giữa của khuôn mặt - vùng má, tam giác mũi, ấn lòng bàn tay vào má và phồng má hết mức có thể, sau đó dùng ngón tay nhéo từng centimet;
6. đối với phần dưới - môi, kéo căng chúng thành chữ “o” và giữ như vậy trong vài giây;
7. đối với phần dưới và cằm - ấn nắm tay của bạn từ bên dưới lên cằm và chống lại để đầu không di chuyển khỏi vị trí.

Một phức hợp khác gợi ý loại bỏ nếp nhăn như sau:

1. chớp mắt mạnh trong 10 giây;
2. quay đầu sang phải và sang trái;
3. “vẽ” số 8 và ký hiệu vô cực bằng ánh mắt của bạn;
4. dùng ngón tay ấn vào góc ngoài của mắt, mở và đóng chúng;
5. mở to mắt nhất có thể và giữ nguyên tư thế này trong 15 giây - để làm cho mắt bạn to hơn;
6. tát vào môi như thể bạn đang nói chữ “p”;
7. dùng tay giữ khóe môi, thực hiện các động tác như thể bạn đang hôn ai đó;
8. ở vị trí tương tự, bắt chước chuyển động của miệng cá, đóng và mở hàm.

Tất cả các bài tập được lặp lại ít nhất 20 lần.

Đừng quên rằng mát-xa bằng dầu thơm và tẩy tế bào chết đặc biệt sẽ bổ sung hoàn hảo cho buổi tập của bạn. Cũng giống như đắp mặt nạ tự nhiên và sử dụng loại kem phù hợp.

Các tác giả của bài tập thể dục cho khuôn mặt khuyên bạn nên tìm thứ gì đó để tự thưởng cho mình vào cuối buổi tập. Ví dụ, uống một ly đồ uống yêu thích của bạn và tắm bằng hương thơm.

Lời bạt ngắn

Fitness là một tập hợp các bài tập thể dục nhằm mục đích điều chỉnh cơ thể của bạn. Nó cũng có thể bao gồm một hệ thống dinh dưỡng thể thao. Hãy thành thật mà nói: cái được gọi là “thể trạng khuôn mặt” chỉ có mối liên hệ gián tiếp với thể lực. Nếu một tập hợp các biện pháp nhằm mục đích cải thiện thể lực thì nó có thể được gọi là thể lực.

Tuy nhiên, các phức hợp được đề xuất không phải lúc nào cũng giống với các bài tập thể chất. Họ gần gũi hơn với việc xoa bóp hoặc nhăn mặt. Cách thứ nhất chắc chắn hữu ích, cách thứ hai không phải lúc nào cũng mang lại kết quả như mong muốn.

Đã đến lúc đưa ra lựa chọn đúng đắn cho sức khỏe của bạn. Trước khi quá muộn - hãy hành động! Bây giờ công thức nấu ăn 1000 năm tuổi đã có sẵn cho bạn. Phức hợp Trado 100% tự nhiên – đây chính là món quà tốt nhất cho cơ thể bạn. Hãy bắt đầu phục hồi sức khỏe của bạn ngay hôm nay!

Tôi cũng muốn cung cấp dịch vụ chăm sóc da mặt nhưng tiếp cận vấn đề từ một góc độ hơi khác.

Tôi mời tất cả những ai quan tâm đến ngoại hình của mình hãy tham gia khóa học của tôi. "Tạo hình và trẻ hóa khuôn mặt BEAUTYVITA" .Tôi đã cẩn thận lựa chọn một bộ bài tập và tự mình thử nghiệm. Chỉ cần thực hiện 5-10 phút mỗi ngày, bạn không chỉ có thể chỉnh sửa hình bầu dục của mình mà còn loại bỏ vết thâm và bọng mắt, lỗ chân lông to và mụn nhọt, kích thích quá trình trao đổi chất và có được vẻ ngoài nở nang.

Tôi đã tự mình thử tất cả các bài tập này và có thể chia sẻ kết quả cũng như trả lời bất kỳ câu hỏi nào mà bạn có thể có. Bạn chỉ cần 5 hoặc 10 phút mỗi ngày để có được kết quả rõ rệt.

Đăng ký blog, giới thiệu nó cho bạn bè và người quen của bạn, chia sẻ liên kết.

Khi đến phòng tập thể dục và rèn luyện cơ thể, chúng ta quên mất điều quan trọng nhất - khuôn mặt của mình. Các bài tập đặc biệt dành cho cơ mặt và cổ sẽ giúp kéo dài tuổi thanh xuân của làn da, xóa nếp nhăn, chỉnh sửa vóc dáng và cải thiện làn da. Chúng tôi cung cấp cho bạn các bài tập tốt nhất cho khuôn mặt.

Phức hợp được trình bày phải được thực hiện hai đến ba lần một tuần gần gương. Trước khi bắt đầu tập luyện, hãy làm sạch da nhưng không thoa kem, để đảm bảo tuyến bã nhờn tiết ra tự do.

Khi thực hiện các bài tập, hãy cố định những vùng dễ bị nếp nhăn bằng ngón tay.

Khi kết thúc quá trình phức hợp, hãy đắp mặt nạ dưỡng lên mặt và cổ, sau đó thoa kem dưỡng ẩm.

Thể dục dụng cụ sẽ được thực hiện chính xác nếu sau đó bạn cảm thấy mệt mỏi dễ chịu ở các cơ mặt và cổ.

Một tập các bài tập thể dục cho khuôn mặt

Bài tập 1

Hình dạng của mắt được điều chỉnh và nếp nhăn giảm đi. Cơ vòng của mắt được rèn luyện, mí mắt trên và dưới được tăng cường, lưu lượng máu được kích thích. Tình trạng sưng tấy trên và dưới mắt cũng giảm dần, mắt trở nên to hơn.

Hiệu suất:

Đặt ngón tay giữa giữa lông mày phía trên sống mũi và đặt ngón trỏ, ấn nhẹ vào da, ở khóe ngoài của mắt. Tra cứu. Nheo mí mắt dưới, đồng thời cảm nhận nhịp đập của cơ ở góc ngoài. Nheo mắt và thư giãn 10 lần liên tiếp. Tập trung vào nhịp đập của cơ mọi lúc. Khi hoàn tất, hãy nheo mắt thật chặt và đếm đến bốn mươi. Sau đó hạ cánh tay xuống và thở ra bằng môi.

Bài tập 2

Bài tập thứ ba là củng cố tác dụng làm săn chắc cơ hình khuyên của mắt, cũng như giảm khoảng trống dưới ổ mắt.

Hiệu suất:

Đặt ngón tay giữa lên sống mũi, chỉ vào khóe mắt ngoài, ấn nhẹ và nhìn lên. Nheo thật chặt mí mắt dưới và cảm nhận các cơ ở bên ngoài và bên trong của mắt. Nheo mắt như thế này 10 lần, đồng thời cố gắng không nhắm mí mắt trên lại. Cuối cùng, nheo mắt lại và nhìn lên như thể đang suy nghĩ điều gì đó. Đếm đến 40, thư giãn và thở ra bằng môi.

Bài tập 3

Ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn khi cau mày, đồng thời làm phẳng những nếp nhăn hiện có.

Hiệu suất:

Đặt ngón trỏ vào giữa trán sao cho chúng song song với lông mày. Kéo các ngón tay của bạn mà không nhấc chúng ra khỏi da, xuống lông mày, giữ nguyên tư thế này và nhìn lên. Nhấn ngón tay lên trán, đẩy lông mày lên trên. Đẩy và thư giãn lông mày của bạn 10 lần. Sau đó đặt ngón tay lên lông mày nhướn lên và nhướng mày cho đến khi bạn cảm thấy hơi nóng rát. Để lông mày nhướng lên nhưng dùng ngón tay ấn chúng xuống. Đếm đến 30. Thư giãn và xoa bóp lông mày theo chuyển động tròn. Điều này sẽ giúp cơ bắp của bạn thư giãn và tăng hiệu quả của bài tập.

Bài tập 4

Nâng cơ và mở rộng má và ngăn ngừa tình trạng sụp mí mắt.

Hiệu suất:

Trong đầu hãy tưởng tượng điểm đầu tiên ở giữa môi trên, điểm thứ hai ở giữa môi dưới. Mở miệng và kéo dài các điểm tưởng tượng theo các hướng khác nhau, tạo thành hình bầu dục. Môi phải được ép vào răng. Đặt ngón trỏ lên trên mỗi bên má. Đừng nhấn. Nụ cười từ khóe miệng của bạn. Làm 35 lần và thở ra bằng môi.

Bài tập 5

Tiếp thêm sinh lực cho khuôn mặt của bạn. Nó làm giảm căng thẳng tích lũy trong cả ngày làm việc, tăng lưu thông máu và cải thiện làn da.

Hiệu suất:

Trong đầu hãy tưởng tượng điểm đầu tiên ở giữa môi trên, điểm thứ hai ở giữa môi dưới. Mở miệng và kéo dài các điểm tưởng tượng theo các hướng khác nhau, tạo thành hình bầu dục. Môi phải được ép vào răng. Đặt ngón trỏ lên trên mỗi bên má. Đừng nhấn. Hãy mỉm cười và căng má. Lần thứ mười, hãy kéo mạnh môi trên ra khỏi môi dưới, như thể má bạn đang di chuyển từ mặt lên trần nhà. Sau đó chúng bay đi như hai quả bóng bay lên trần nhà.

Giơ hai tay lên và nghiêng đầu về phía sau vài cm, không cử động cổ mà chỉ cử động đầu. Tiếp tục tưởng tượng má bạn đang hướng lên trên. Đếm đến 30.

Bài tập 6

Làm ngắn và thu hẹp mũi. Kích thích lưu thông máu ở vùng môi trên và mũi.

Hiệu suất:

Dùng ngón trỏ ấn vào chóp mũi từ bên dưới. Dùng mũi đẩy ngón tay xuống, dùng ngón tay tạo lực cản nhẹ. Làm 35 lần.

Bài tập 7

Nâng khóe môi. Tăng cường và trả lại khóe miệng về đúng vị trí.

Hiệu suất:

Hãy khép môi lại, mỉm cười nhẹ và siết chặt các góc để chúng trở thành những nút thắt chặt, giống như thể bạn đang ngậm một lát cam vào răng hàm. Đặt ngón trỏ của bạn mà không ấn vào khóe miệng. Tiếp tục mím khóe miệng đồng thời nâng chúng thành một nụ cười nhỏ. Bây giờ hãy hạ khóe miệng xuống. Vì vậy hãy nâng và hạ các góc 15 lần. Sau đó chạm vào các góc 35 lần bằng đầu ngón tay và thở ra bằng môi.

Bài tập 8

Hình thành đường viền của môi. Mở rộng môi và làm mờ nếp nhăn phía trên môi trên.

Hiệu suất:

Mí môi nhưng không mím, không nghiến răng, nhếch nhẹ khóe môi. Chạm vào giữa môi bằng ngón trỏ 35 lần. Tập trung năng lượng vào giữa môi và tiếp tục gõ thêm 30 lần nữa. Cuối cùng, thở ra bằng môi.

Bài tập 9

Làm mịn nếp gấp mũi. Bạn có thể làm mờ các nếp nhăn sâu nhất từ ​​mũi đến khóe miệng.

Hiệu suất:

Trong đầu hãy tưởng tượng điểm đầu tiên ở giữa môi trên, điểm thứ hai ở giữa môi dưới. Mở miệng và kéo dài các điểm tưởng tượng theo các hướng khác nhau, tạo thành hình bầu dục. Môi trên nên được ấn vào môi. Hãy tưởng tượng rằng năng lượng đi theo các đường từ khóe miệng đến cánh mũi của bạn. Sử dụng ngón trỏ của bạn để di chuyển theo đường thẳng tưởng tượng này lên xuống. Tiếp tục di chuyển ngón tay cho đến khi bạn cảm thấy nóng rát. Khi điều này xảy ra, hãy dùng đầu ngón tay chạm vào đường kẻ đó và đếm đến 30. Thở ra bằng cách mím môi.

Bài tập 10

Tăng cường sức mạnh cho cổ. Làm săn chắc các cơ ở cổ và làm mờ nếp nhăn.

Hiệu suất:

Dùng lòng bàn tay bóp cổ như muốn bóp cổ chính mình. Kéo đầu về phía trước vài cm, giữ nguyên cổ. Cảm nhận cơ cổ uốn cong và đẩy lên dưới lòng bàn tay. Thư giãn.

Bài tập 11

Tăng cường hàm. Giúp làm săn chắc hai bên má bị xệ, cũng như loại bỏ vùng da chảy xệ trên hình trái xoan của khuôn mặt.

Hiệu suất:

Mở miệng và cuộn môi dưới ra sau, đặt nó thoải mái lên răng dưới. Kéo khóe miệng về phía răng sau và cuộn chặt chúng vào trong miệng. Giữ môi trên của bạn ép chặt vào răng. Đặt ngón trỏ lên cằm, tạo lực cản nhẹ nhàng. Mở và đóng hàm bằng chuyển động hóp chậm, đồng thời siết chặt khóe miệng. Di chuyển hàm cho đến khi bạn cảm thấy nóng rát trên hình bầu dục của khuôn mặt. Lúc này, bạn ngửa đầu ra sau, ngửa cằm lên và đếm đến 30 rồi thổi qua môi.

Bài tập 12

Làm rộng khuôn mặt, cải thiện khuôn mặt trái xoan dài, hốc hác.

Hiệu suất:

Mở miệng và kéo môi lại, lăn chúng qua răng. Hãy tưởng tượng đôi má to và đầy đặn kéo dài từ khóe miệng của bạn. Hãy nghĩ xem đôi má đó lấp đầy phần xương của khuôn mặt như thế nào. Đặt đầu ngón trỏ vào khóe miệng và thực hiện các chuyển động tròn nhỏ trên khuôn mặt. Khi bạn cảm thấy các cơ giãn ra, hãy từ từ di chuyển tay ra khỏi mặt và thực hiện các chuyển động tròn nhanh chóng. Làm 30 lần cuối cùng.

Bài tập 13

Để làm thon gọn khuôn mặt. Thu hẹp, nâng cơ và làm săn chắc khuôn mặt rộng.

Hiệu suất:

Mở miệng và dùng lực cuộn môi lên răng trên và dưới. Đặt tay của bạn ở hai bên hàm. Sau đó di chuyển lòng bàn tay của bạn dọc theo hai bên khuôn mặt. Tinh thần tưởng tượng nó tăng lên như thế nào. Hãy sử dụng phần não của bạn để tưởng tượng những đường nét trên khuôn mặt bạn hướng lên đỉnh đầu. Nhìn lên và tiếp tục thực hiện bài tập cho đến khi bạn cảm thấy axit lactic nóng rát ở hai bên mặt. Sau đó, giữ nguyên tư thế nhưng giơ hai tay lên trên đầu và đếm đến 30. Sau đó thư giãn và thở ra bằng môi.

Bài tập 14

Làm săn chắc vùng cổ và cằm. Giúp loại bỏ cằm đôi.

Hiệu suất:

Nâng cằm và mỉm cười tràn đầy năng lượng. Đặt hai tay ở gáy phía trên xương đòn và kéo da cổ xuống. Nhìn lên và tập trung vào sự căng thẳng mạnh mẽ ở cằm và cổ của bạn. Nghiêng đầu ra sau một chút, đếm đến 3 và trở về vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập 35 lần.

6 bài tập hàng đầu cho người có thân hình cong hình chụp

Facebuilding (nghĩa đen là “khuôn mặt” - khuôn mặt, “xây dựng” - xây dựng) là một tập hợp các bài tập dành cho khuôn mặt. Nó phục hồi độ đàn hồi của nhóm cơ này. Sự phức tạp này nhằm mục đích điều chỉnh hình bầu dục của khuôn mặt và làm săn chắc da. Những bài tập thể dục đơn giản sẽ giúp phục hồi tuổi thanh xuân, sắc đẹp và sức khỏe cho làn da lão hóa.

Bài tập cho cơ mặt

Trước hết, cái tên đã nói rõ việc xây dựng Facebook là gì. Tác giả của loại hình thể dục này là Reinhold Benz. Anh ấy đã nghĩ ra các bài tập cơ mặt đặc biệt để giữ cho làn da của nữ diễn viên ballet yêu thích của mình luôn trẻ trung và săn chắc trong nhiều năm. Thể dục nhịp điệu của Benz tỏ ra hiệu quả. Nó đã nhận được phản hồi tích cực từ các chuyên gia từ các quốc gia khác nhau và bắt đầu tiếp thu các kỹ thuật mới để “xây dựng” khuôn mặt một cách hiệu quả không kém.

Các bài tập tạo hình khuôn mặt (tăng cơ mặt) thường được chia thành các nhóm. Mỗi hạng mục có nhiệm vụ chỉnh sửa một vùng cụ thể, ví dụ tạo hình khuôn mặt cho trán, mí mắt, mũi, má, môi, cổ, hàm, cằm. Dưới đây là các bài tập cơ bản để tăng cường cơ mặt và cải thiện tình trạng da, không yêu cầu điều kiện đặc biệt để thực hiện.

1. Đặt ba ngón tay của cả hai tay đều lên trán cho đến chân tóc. Đặt ngón tay cái lên lông mày của bạn. Từ từ kéo da lên và sang hai bên cùng một lúc. Bài tập này sẽ giúp bạn loại bỏ các nếp nhăn ngang trên khuôn mặt.
2. Để chỉnh sửa đường chân mày, hãy kéo căng lông mày bằng ngón giữa.

1. Giữ mắt mở, ép mí mắt dưới lên, giữ nguyên rồi hạ xuống.
2. Nắm tay lại và đặt ngón tay cái ở khóe ngoài của mắt. Nhẹ nhàng kéo căng vùng da quanh mắt.

1. Mở rộng lỗ mũi và nhăn mũi thật chặt. Hít một hơi thật sâu và thở ra. Giữ da bằng hai ngón tay ở hai bên: ngón giữa và ngón trỏ.
2. Đặt ngón tay giữa của bạn lên sống mũi. Luân phiên đóng và mở các ngón tay của bạn, đồng thời kéo căng da.

1. Đặt ngón trỏ của bạn sao cho chúng vuông góc với đường môi của bạn. Nhấn ngón tay, kéo nhẹ da sang hai bên. Thở bằng mũi.
2. Nâng khóe miệng và hạ môi dưới xuống. Giữ vị trí này trong vài giây. Các bài tập tĩnh xen kẽ và thư giãn.

1. Hãy nâng cằm lên như thể bạn đang bị xúc phạm. Thực hiện bài tập trong khi nín thở.
2. Đặt lưỡi của bạn trên vòm miệng, hạ xuống và nghỉ ngơi. Lặp lại bài tập nhiều lần.

Đối với cằm và hàm:

1. Dùng tay đỡ cằm và mở hàm để chống lại lực cản. Thực hiện một số lần lặp lại.
2. Nghiêng đầu ra sau, duỗi cổ, nhô hàm dưới. Bạn có thể hét lên, nó sẽ giúp thư giãn các cơ.

Revitonics – bài tập mặt

Được biết, revitonics là bài tập cho khuôn mặt trẻ trung. Chúng dựa trên các nguyên tắc nắn xương. Bộ bài tập có tác dụng nâng cơ trên tất cả các nhóm cơ mặt. Kỹ thuật này là một giải pháp thay thế cho phẫu thuật thẩm mỹ. Thể dục dụng cụ phục hồi khuôn mặt có hiệu quả trong những trường hợp mà phẫu thuật thẩm mỹ bất lực, chẳng hạn như điều chỉnh góc hàm, kéo dài cổ, khôi phục lại hình dạng của cằm.

Một chuyên gia chính trong lĩnh vực hồi sinh là Natalya Osminina. Cô là tác giả của hơn 20 kỹ thuật độc đáo nhằm cải thiện độ săn chắc của cơ mặt. Tác giả tập trung vào thực tế là kết quả tối đa đạt được bằng cách tiếp cận tích hợp. Thể dục dụng cụ mặt từ Osminina có giúp ích gì không? Vâng, hàng nghìn phụ nữ Slav đã bị thuyết phục về điều này. Kỹ thuật của Osminina bao gồm các quy tắc chăm sóc da mặt và thể dục điêu khắc.

Alena Rossoshinskaya – thể hình khuôn mặt

Thể dục dụng cụ cho cơ mặt của Alena Rossoshinskaya đã trở nên phổ biến trên truyền hình và Internet. Nhiều phụ nữ sau khi xem một video của Alena, bắt đầu chăm chỉ “xây dựng” khuôn mặt của mình. Huấn luyện viên khẳng định phụ nữ nên tiếp cận loại hình thể dục này một cách khôn ngoan vì nó dễ gây tổn hại cho da khi tập luyện. Để đảm bảo rằng bạn nhấn chính xác và mạnh mẽ, bạn có thể tham gia các khóa đào tạo do Alena hướng dẫn. Tập thể dục cho khuôn mặt với Alena Rossoshinskaya cho phép bạn đạt được những kết quả sau:

1. Trẻ hóa không phẫu thuật (xóa vết chân chim, cằm đôi, bọng mắt).
2. Làm đều màu da do lưu thông máu được cải thiện.
3. Thu được nét mặt sống động, thẩm mỹ.

Để đạt được hiệu quả tích cực từ các bài tập, phụ nữ từ 30-40 tuổi cần thường xuyên thực hiện bài tập thể dục phức hợp cho khuôn mặt Alena Rossoshinskaya trong một tháng. Phụ nữ từ 40 tuổi trở lên sẽ cần khoảng 3 tháng. Thời lượng của các lớp thể dục mỗi ngày là 10 phút. Nên thực hiện 5 buổi tập trong suốt cả tuần.

Tập thể dục cho da mặt với Evgenia Baglyk

Hệ thống thể dục khuôn mặt với Evgenia Baglyk là một tác phẩm video độc đáo. Trong đó, tác giả chứng minh tính hiệu quả của bài tập bằng chính ví dụ của mình. Từ các video, bạn sẽ tìm hiểu về sinh lý của các cơ tham gia trong các lớp thể dục. Facebuilding của Evgenia Baglyk là một phức hợp miễn phí, phổ quát dành cho nam và nữ, bất kể tuổi tác, giúp loại bỏ các khuyết điểm trên khuôn mặt và có được vẻ ngoài hấp dẫn.

Video: tập thể dục cho khuôn mặt

Đánh giá

Ekaterina, 35 tuổi Sau khi kỷ niệm sinh nhật lần thứ 35 của mình, tôi bắt đầu nghĩ về các phương pháp chống lại các dấu hiệu lão hóa da. Tôi đã nghiên cứu thông tin trong sách và Internet, nhưng đã tìm thấy sự cứu rỗi của mình trong một chương trình truyền hình với huấn luyện viên Alena Rossoshinskaya. Các bài tập rất dễ thực hiện và thú vị, hiệu quả rõ rệt: bọng mắt biến mất, đường nét trên khuôn mặt được săn chắc.

Lyudmila, 50 tuổi Vấn đề chính của tôi là da cổ chảy xệ. Tôi đã nghe nói từ lâu rằng bài tập thể dục cho khuôn mặt của Alena Rossoshinskaya rất có lợi nhưng tôi chưa dám thử. Alena giải thích chi tiết cách thực hiện chính xác từng bài tập. Bằng cách thường xuyên thực hiện một số bài tập đơn giản, bạn có thể đạt được thành công to lớn. Tôi đã tập 1-2 bài tập mỗi ngày trong một năm nay.

Irina, 47 tuổi Con gái tôi cho tôi xem một đoạn video về việc xây dựng Facebook của Evgenia Baglyk. Trong video của mình, cô ấy nói về cấu trúc của cơ mặt và những bài tập có thể áp dụng để khôi phục độ đàn hồi của chúng. Tôi muốn thoát khỏi khe hở mũi, và nhờ các bài tập của Evgenia, độ sâu của chúng đã giảm đi rõ rệt. Tôi chắc chắn sẽ tiếp tục làm toàn bộ khu phức hợp.